CKD kolejne podejsce

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

kamil1982

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 2363 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 20539

a jak jest mi zimno to znak ze zwalnia metabolizm ??

(

choc wątroba z dnia na dzien
mi gnije to i tak kupie 100metki i je zarzyje

...

lonely

Początkujący

Szacuny 19 Napisanych postów 301 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 2108

Czy mogę was prosić o uzupełnienie i sprawdzenie obecnych posiłków w diecie CKD na 1300kcal?

Brzuch w 8 minut. Zestaw ćwiczeń. http://www.sfd.pl/temat233657/
Okrągłe plecy/kifoza. Zestaw ćwiczeń. http://www.sfd.pl/temat219889/
Płaskostopie/platfus. Zestaw ćwiczeń. http://www.sfd.pl/temat222175/

...

ellis ZASŁUŻONY

Ekspert

Szacuny 126 Napisanych postów 4616 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 53303

w tym poscie napisałem jak moim zdanie to powinno wyglądać:

białko: chude mięso, jajka, tuńczyk w sosie własnym, ser biały chudy
tłuszcz: oliwa z oliwek, omega-3 w kapsach
węglowodany: 30 g z różnych warzyw

po treningu tylko białko np: WPC

Twój plan zdecydowanie odbiega od tego, dlaczego?

...

lonely

Początkujący

Szacuny 19 Napisanych postów 301 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 2108

Teraz powinno być dobrze.

A ile mam dać kapsułek OMEGA-3 w 2 posiłku?

...

kamil1982

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 2363 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 20539

ellis a co myslisz o dodaniu
glutaminy ,hmb,tauryny w okolicach przed i po treningowych? w celu zmiejszenia rozpadu miesni
w dawkach
glutamina 3g
hmb 1g
tauryna 3g

choc wątroba z dnia na dzien
mi gnije to i tak kupie 100metki i je zarzyje

...

ellis ZASŁUŻONY

Ekspert

Szacuny 126 Napisanych postów 4616 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 53303

tuńczyk tylko w sosie własnym, jabłko raczej nie, marchew zamień np: na czerwoną paprykę, omega-3(1,8 g EPA i 0,9 g DHA) lub 2-3 g(EPA i DHA razem), co z treningiem i posiłkiem po treningu w ktorym nie ma tłuszczu?

kamil1982 jeśli masz odpowiednią ilość białka w diecie to moim zdaniem nie ma takiej potrzeby, ewentualnie póżniej jak już Twój % bf będzie niski

...

lonely

Początkujący

Szacuny 19 Napisanych postów 301 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 2108

Zaraz, zaraz, więc mam uwzględnić 4 posiłki z czego ostatni białkowy, a przed i po treningowy bez tłuszczu. Wychodzi na to, że tylko rano mogę dać potrawy z tłuszczem.

...

kamil1982

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 2363 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 20539

lonley musisz męczyc moj post ?

choc wątroba z dnia na dzien
mi gnije to i tak kupie 100metki i je zarzyje

...

kamil1982

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 2363 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 20539

ellis wsumie tydzien zlecial na dietce czas pomyslec o ładowaniu masz jakas propozycje?

choc wątroba z dnia na dzien
mi gnije to i tak kupie 100metki i je zarzyje

...

lonely

Początkujący

Szacuny 19 Napisanych postów 301 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 2108

No takie, są prawa tego forum. Mogę pisać i pytać się wszędzie tam, gdzie mi regulamin na to pozwala. Poza tym nie widzę sensu zakładania osobnego tematu, bo jeszcze kilka wiadomości i wszystko stanie się jasne (dla mnie).