[...] od 63 g do 73 g M - średnie: od 53 g do 63 g S - małe: poniżej 53 g Zobaczcie na oznaczenia 0,1,2 i 3 gdzie trzy to chów klatkowy. Ja poprostu nazywam to maszyną do robienia jajek. Stado kur siedzi 24/7 w klatce nie widzą wogóle słońca, zapomniały co to trawa dostają jakiś metanabol w pożywieniu i jajka wychodzą błyskawicznie. Aż strach jeść :/
witam w 1posilku daj owsiane zamiast kukurydzianych,dodaj jajka,oliwe ,w 2posilku zamaist sera daj np. piers lub szynke z piersi kuraka dodaj np.pestki dyni i warzyw w 3posilku brak warzyw przed treningiem zamist sera daj mieso/rybe na wieczor bez wegli wiec wywal banana i dodaj warzyw i oliwy za mlao masz tluszczy w menu dodaj jak poradzilem [...]
pierwszy posilek : zmien platki na owsiane, dodaj jakeis tluszcze (orzechy wloskie, oliwe) oraz bialko (np. jajka) drugi i trzeci posilek wygladaja jakby posilki w szkole, wiec jesli tak to radze zebys bral do tych kanapek ser bialy i nie cudowal przed treningiem ser zamien na kuraka albo rybe, bo bialko z twarogu wolno sie wchlania ostatni [...]
więc gotuj wszystko za jednym razem. jajka/mięso w lodówce do rana się nie zepsują. spróbuj zjeść twaróg z odrobiną soli, rzodkiewką i szczypiorkiem. 4 POSIŁEK JEST BARDZO WAŻNY. możesz zjeść tą owsiankę choć lepszy byłby ryż biały lub ziemniaki. Co do białka. to nie brałbym WPC tylko zjadł normalne, chude mięso. ostatni posiłek zjedz na pół [...]
Kobieto , na gole oko widac ze wprowadzilas swoj organizm w stan "glodu" zbyt niska iloscia i tragiczna iloscia kalorii , a organizm gupi nie jest i wie ze go glodzisz a wiec odklada kazda kalorie do tkanki tluszczowej bo wie ze bedzie glodzony. MUSISZ ZACZAC JESC!!! Twoij organizm musi poczuc ze juz nie bedzie glodzony , ze nie musi juz [...]
[...] cytrusy i banany ) - drób -wołowina - wszelkie zielsko pod postacią odmian sałaty i tego typu rzeczy) - warzywa - nabiał ( wszystkiego rodzaju sery , jogurty , mleko ) - jajka ( na miękko , sadzone , jajecznica itp) - kasza jaglana -makaron pełnoziarnisty -otręby W zasadzie chyba to wszystko , jesli coś sobie przypomnę - dodam . Wspomnę [...]
O, bron Boze wlasnemu oku niz wadze ;] Waga obwiazkowo jest, choc moze nie mam zamiaru wazyc kazdego jajka z osobna To o czym piszesz, ustalenie diety, jej przestrzeganie, wazenie skladnikow - to dla mnie nie podlega dyskusji. Dyskutuje tylko z zalozeniami tej diety. A dyskutuje z nimi na podstawie moich ostatnich 2 lat przemyslanych, notowanych [...]
witam jak patrzę na niektóre programy żywieniowe to wydaję mi się że nie ma innych produktów niż jajka, płatki owsiane, ryż itp. niestety Twój do nich należy, jeśli nie masz problemów z tk.tłuszcz. i nie boisz się jej trochę nabrać to skorzystaj z poniższych moich propozycji programów na zwiększenie masy ciała (dla opornych) Program żywieniowy - [...]
[...] dni treningowe dodatkowo w jednym z tych dni ( w piątek) mam sks z kosza o godzinie 16:00 W inne dni wracam 2 razy o 16 i raz o 12 i w te dni moge jeść normalnie (kanapki i jajka i jakiś owoc i warzywko (coś jeszcze ewentualnie (odżywke np.) do szkoły) a jak wracam o 16 to obiad od razu i jest git ale poradżcie coś na te dni kiedy wracam o 18...
[...] ze normalne a w pracy, hmm rzeczywiscie buby masz troszke racje ze gorzej. ale u mnie stoja nieprzezroczyste kubki po sledziach i tam mam carbo i odzyweczke wiec luzik. na wszystko jest rozwiazanie. a co do normalnego jedzenia, czyli salatki z tunczyka, makrela, jajka itd - to w pracy jak najbardziej mozna i nikt sie na pracownika zle niespojrzy
Gainer nie tylko jest uzupełnieniem A co jest czyms dodatkowym dzieki czemu rosniesz poza tym co masz z diety? Mozesz w******lac rano skibke chleba na obiad 2 ziemniaki na kolacje 2 jajka do tego dawac gainer i i tak nei urosniesz. Musi byc jakas dieta zeby cos to dalo. A co gainerow to sa lepsze niz ten
[...] w tym samym czasie urosłem też z 4cm więc w sumie nic nie przytyłem. Dalej jem dużo (nie tyle co wtedy bo nie mam czasu) ale efektów póki co brak a jak dołoże jeszcze z 2 jajka to sie zrzygam na 100% więc myślę że ten gainer jednak by mi pomógł mi wystarczy jak bede miał te 71 kg i bede happy. I prosze o konkretną odpowiedź odnośnie tych [...]
[...] lozku, a rece na taboretach i tak robic sobie pompki. nawet bez sprzetu masz sporo mozliwosci, ale nie gwarantuje tak szybkich przyrostow PS: mam nadzieje, ze gotujesz te jajka. jelsi sie pozygasz po jeszcze 2 to dorzuc np 150g tunczyka, czy ile tam potrzebujesz, lub zrob z niego, jajek na twardo, zoltego sera, majonezu itd paste na kanapki [...]
[...] nie jada tony rodzynek, dorzucenie do owsianki, czy omleta 20g nikogo nie zabije... Robienie z igły wideł, to trochę śmieszne. Kogo stać na eko kurczaki, swojskie masło, jajka i produkty bio/eko. Jak ktoś jada tego na pęczki, to i owszem. Nie róbmy jakiejś propagandy. Od czasu do czasu nikomu nie zaszkodzi garść rodzynek, czy innych [...]
[...] mogą być, ale zmiana np: na inne orzechy i suszone banany na inne naturalne owoce nie zaszkodziłaby, to samo z mlekiem na jogurt naturalny Możesz dodać zamiast odżywki całe jajka, czasem gotowane ryby, wołowinę, nie masz tego w diecie -nie rozumiem po co dałeś taką mieszankę serów w drugim posiłku, spróbuj w diecie uzyskać taką proporcję kwasów [...]
po takiej dawce to 10 dni po ost. strzale z prolo zacznij clomid.Tabletkę dziennie przez 3-4 tygodnie. Jeżeli jajka nie skurczyły się i spuszczasz normalnie to po tygodniu brał bym nawet i jedną tabletkę co 2 dzień. Zmieniony przez - Ksiedzu w dniu 2011-10-28 12:35:25
[...] mniej więcej tak.Godzin nie pisze bo czasem będę musiał jeść w nocy jak w dzień. I posiłek Płatki owsiane z mlekiem i orzechami włoskimi do tego jajko na twardo II posiłek 2 jajka na twardo z bułką razową 2 jabłka(inne owoce) III posiłek Pierś z kurczaka z piekarnika albo gotowana z ważywami mrożonymi 1 banan IV posiłek Filet duszony lub pieczony [...]
[...] i orzechami włoskimi do tego jajko na twardo nie wyobrażam sobie jedzenia płatków z jajem na twardo powinno tu być więcej białka-daj zamiast tego 100g twarogu II posiłek 2 jajka na twardo z bułką razową zamiast owoców daj warzywa-np. pomidorek III posiłek Pierś z kurczaka z piekarnika albo gotowana z ważywami mrożonymi 1 banan banana [...]
Mocny spalacz -proszę o pomoc.
