jajka

4 jajka i 50 gram ryby masakra na czy tym chcesz budowac miesnie

[...] już piję 6 łyżek oliwy, jem ser żółty, właczę do diety pestki dyni i masło, ale nadal będzie brakowałoOrzechy włoskie drogie są więc odpadają, tłustych ryb nie można jeść codziennie. Może zacznę smażyć jajka na smalcu (nie mam teflonu)żeby zwiększyć kaloryczność bo już nie mam pomysłów ? Zmieniony przez - ziomosław w dniu 2008-09-07 11:09:32

http://s7.directupload.net/images/140116/or7mbxdj.png Nie jem owoców ani warzyw, no i nie zawsze jem np. jajka itd. bo nie mam na to ochoty. Co do kalorii to nie wiem o co chodzi, ale nie zawsze dam radę zjeść np. 2 kromki na śniadanie (zawsze jem jedną i zawsze omlet z 2 jajek) itd. Zmieniony przez - payne w dniu 2014-02-18 17:54:26

[...] nie wiedziałem jak wprowadzić wartości, dlatego wszędzie jest 100g. Czyli zwiększanie zapotrzebowania kalorycznego polega na tym, że jak np. na śniadanie jem omlet z 2 jajkami to teraz muszę dodać 3 jajka? I jak jem jedną kromkę z masłem i twarogiem to dwie kromki mimo, że i tak nie dam rady zjeść? I mam rozumieć, że jak w jeden dzień np. [...]

[...] i wysokowartościowe pożywienie.Od początku ucz się spożywać zdrowe węglowodany i tłuszcze nie przetworzone . Kolega marecki napisał że słodycze to taka sama kaloria jak z jajka NIEPRAWDA troszkę kolegę poniosło.Może niedługo to słonina będzie dobrym budulcem dla kolegi marecki1990 bo przecież to tłuszcz.Zamiast słodyczy spożywaj np. Prosty [...]

Ale kolego Ty mi nie wyjeżdżaj teraz ze szczegółami bo to akurat każdy kto ćwiczy i się tym interesuje to wie.Tylko nie wpajaj innym co dopiero chcą się uczyć i chłonąć wiedze ,że słodycze to te same kalorie co jajka.Każesz koledze szamać puste węgle co może je zastąpić zdrowszymi nie przetworzonymi no np. owocami prosty szejk z bananów

Druga zmiana. w sumie to samo tylko godziny sa inne. 9;00 sniadanie jajka z ryzem (jak wyzej) 10 ide na silownie. 13;00 piers z kurczaka z warzywami. 17;00 jedna zytnia bulka (czasami jogurt z ziarnami zburz do tego. 21;00 salatka warzywna z kawalkami miesa. 24;30 ide spac:) Zmieniony przez - Zankakamo w dniu 2015-07-09 19:24:00

[...] inne formy aktywności: (jak często) 3 lata temu biegalam na orientacje przez 9 lat. Aktualnie chodze na silownie 5 razy w tygodniu po godzinie. Co lubisz jeść na śniadanie:jajka Co lubisz jeść na obiad :warzywa i piers z kurczaka Co jako przekąskę :mam slabosc do slodyczy ale ostatnio staram sie jesc owoce. Co jako deser : salatki owocowe [...]

[...] również nie za bardzo. Obiad w porządku/ Posiłek przedtreningowy słaby. Posiłek potreningowy MUSI zawierać sporo węglowodanów czyli najlepiej gdyby wyglądał jak obiad czyli mięso + ryż/makaron. Oczywiście do większości posiłów warzywa. Możesz rozdzielić jajka na dwie porcje: 4-5 jeść do śniadania i 4-5 do przedtreningowego lub do kolację.

[...] 4-5 kromek wasa z masłęm orzechowy(wlasnej produkcji) ,miedzy posiłkami bialeczko, 4 posilek to zazwyczaj ryz brazowy z kurczakiem (filet gotowany),5 pos. to jakies warzywa z oliwa i pieczywem wassa, 6 posiłek to albo jajka (bialko) lub filet z kurczaka. Jednak jest w tym problem ze nie bawie sie w wazenie i rozdzielanie na konkretne ilosci .

Rano 7:00 Ryż brazowy Płatki owsiane 2 jajka 11:00 2 kawalki chleba z jajkiem szynka i zóltym serem . 14:00-15:00 Objad (co będzie to będzie) 17:00 chleb z jajkiem szynka i zólym serem 18:30 siłownia 20:30-21:00 jajecznica Zmieniony przez - ednet2012 w dniu 2012-02-04 13:34:29

Słabiutko Brak tłuszczy. Twaróg jemy na noc bo się długo wchłania. Do śniadania daj ze 3 jajka. W 2 posiłku dałbym tuńczyka z kolacji. Na kolacje nie jemy węgli. Samo białko + oliwa. Za mało mięsa. To tak ogólnie. Czytaj dalej i ułóż nowa dietkę

[...] -Mleko 300ml -Platki owsiane 100g -Twarog poltlusty 100g dodaj źródło tłuszczu do wosianki dobre będą orzechy włoskie możesz dodać trochę bakalii, ser mozesz zamienić na jajka Wartosc energetyczna-615kcal II.posilek(w szkole) -Kanapka(2 kromki chleba,szynka ser) -Jogurt naturalny 150g +ew. musli daj do chleba mięsko dołóż warzyw a chleb [...]

płatki kukurydziane zamię na owsiane dodaj jajka,oliwę i np.pomidor,cebula,czosnek (może być omlet) do budy weź sobie pierś kurczaka daj w ten chleb obiad dodaj Warzywa!! Brokuły ,szpinak brukselka by miały błonnik ten kurak i ryż ok dorzuć owoc po siłowni potem też możesz dać kuraka albo rybę na noc twaróg Zmieniony przez - bloodps w dniu [...]

nic bardziej mylnego https://potreningu.pl/articles/2274/siedem-mitow-na-temat-jajek https://potreningu.pl/articles/5290/dlaczego-jaja-stanowia-tak-wazny-skladnik-diety https://potreningu.pl/articles/5567/czy-mozna-jesc-jajka-codziennie https://potreningu.pl/articles/3669/jaja-w-zdrowej-diecie---z-zoltkami-czy-bez

Ale orzechy jajka stosuje rano zamiennie i odżywka bialkowa z płatkami owsianymi i do tego owoc grejpfrut lub owoce leśne lub banan, jabłko i do tego chciałbym dołożyć jogurt naturalny firmy zott jednak obawiam się jedynie tych tłuszczy nasyconych z połączeniem z owocem czy to odbije się na formie

Za przeproszeniem do dvpy ta dieta "6:20 Platki owsiane z mlekiem + odzywka bialkowa 40 g " brakuje zdrowego tłuszczu, dodaj ze 2-3 jajka "10:00 Dwie kanapki z szynka i warzywami 14;30 Jedna kanapka z szynka i warzywami " kanapeczki raczej odpadają :D daj kurczaka możesz go włożyć w chleb żytni razowy + tłuszcz np. orzechy "17:00 odzywka [...]

to spoko zamiast odzywki dam 4 jajka rano + orzechy po treningu dam 100g kurczaka a odzywke bialkowa dam zaraz przed snem

zmodyfikowana dieta. 6:20 Płatki owsiane 120g mleko 250ml rodzynki 30g orzechy 3 jajka 10:00 Chleb żytni jasny 250g piers z kurczaka 70g warzywa 50g oliwa z oliwek 10g orzechy 14:00 c10:00 Chleb żytni jasny 250g piers z kurczaka 70g warzywa 50g oliwa z oliwek 10g orzechy 17:00 bezposrednio po pracy odzywka bialkowa( wracam z pracy rowerem [...]

[...] z warzywami, ale ich sie raczej nie wlicza. Tak samo z maslem nie wiem czy dobrze oscylowalem. Posilek 3 - ta salatka jarzynowa - mialem ogolem na mysli jakas salatke, lub warzywa, ciezko mi powiedziec co akurat bede mial pod reka. Posilek 4 - jajka, owsianke + oliwa z oliwek - mam na mysli tutaj omlet, ale nie znajduje mi omletu jako dania.