jajka

Pierwszy Posiłek Mleko spożywcze 2% tłuszczu 200g/ok Płatki owsiane 170g/ok Oliwa z oliwek 15g/ok ale osobiście dalbym orzechy wloskie Jaja kurze całe 120g (2cale jajka gotowane)/ok 40B 41T 117W 1002KCAL Drugi Posiłek Ryż biały 150g/ryż brązowy Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g/ok 42B 3T 115W 665KCAL Trening Carbo 80gr (nie [...]

W pierwszych UFC można było gryźć i chwytać jajka? Jestem w tym dziale tylko rzadkim gościem ale jeśli tak to chętnie zobaczę filmy, daj jakieś linki.

[...] Kcal: 564 II posilek 10.00 Chleb zytni razowy Ser twarogowy chudy Biało: 50,8 Tłuszcze: 4,4 ww: 110 Kcal: 650 III posilek 13.00 Chleb zytni razowy Jaja kurze cale( 3 jajka) Białko: 27,15 Tłuszcze: 18,6 WW: 78,75 Kcal: 564 IV posilek ( potreningowy)15.00 Gainer Hi teca Białko:0, Tłuszce:0, WW: 74,4 Kcal: 297,6 V posilek 18.00 Mieso z [...]

[...] ciała, to dosyć sporo. Jesli sie łatwo nie otłuszczasz to moze byc, jesli tak, to daj 6g. 1 posiłek - kukurydziane zamien na owsiane mało białka, daj mniej mleka i ze 2-3 jajka 2 posiłek - Jaja kurze całe - 70g - jak to chcesz wymierzyc? 1 jajko ma 60g, nie do konca mi sie podoba ten chleb i margaryna, ale rozumiem ze to posilek w szkole wiec [...]

Posiłek I - musli rodzynkami i orzechami (100g) - mleko 3,2% (300g) BTW 21,4/22,3/77,3 558kcal Posiłek II - 2 jajka - chleb (80g) - szynka z kurczaka (20g) - sałata zielona - oliwa z oliwek (10g) BTW 28,3/26,46/46,95 523kcal Posiłek III - makaron 4jajeczny (100g) - oliwa z oliwek (10g) - jugurt (150g) - makrela (50g) BTW 27,9/23,36/88,52 665 kcal [...]

OCeni ktos czy by moglo tak byc?Czy byly by Efekty? Posiłek I - musli rodzynkami i orzechami (100g) - mleko 3,2% (300g) BTW 21,4/22,3/77,3 558kcal Posiłek II - 2 jajka - chleb (80g) - szynka z kurczaka (20g) - sałata zielona - oliwa z oliwek (10g) BTW 28,3/26,46/46,95 523kcal Posiłek III - makaron 4jajeczny (100g) - oliwa z oliwek (10g) - jugurt [...]

[...] które poleciłeś i możesz spokojnie je polecić czy kierujesz się opiniami innych osób ? To na noc myślisz, że byłoby ok gdybym brał przed snem tylko w dni treningowe (by lepiej się zregenerować itp.) ? (a w dni nie treningowe jakiś twaróg, jajka czy coś co zwykle) Czy lepiej odwrotnie w dzień nie treningowy i wtedy następnego dnia mam trening.

Troszke poszperać wystarczy: "Bialko: -Co jesc ryby (najlepiej morz polnocy) ,jajka (cale lub bialka,polecam cale),drob (szczegolnie piersi kurze i indycze) ,wolowina , soja(od czasu do czasu nie zaszkodzi a diete trzeba urazmaicac) ,chudy nabial ,odzywki bialkowe,cielencina ,dziczyzna ,chude wedliny dobrej jakosci -Czego unikac [...]

Rozumiem. Ale czy HCG ma wpływ na odblokowanie przysadki, czy nie od tego są SERMy? Jajka wróciły do normalności. A tak ogółem to czytałem na ulotce HCG, żeby u mężczyzn stosować 5000IU co 7 dni. Co do odbloku to wejście w takim stanie na cykl będzie niemądrym pomysłem? Ew. co zrobić żeby poprawić wyniki? Zmieniony przez - deenem w dniu 2016-01-16 [...]

[...] co do czego to cale cialo napiete (nie wiem adrealina?stres?) i wprawdzie uderzenia tudziez kopniecia sa mocne, ale widze ze mam zapas... czy wygralem? tak, zwykly cpun nie zagrozil mi, ja zaatakowalem (bo pyskowal i wylal browara na kumpla pare dni wczesniej) dostal w punkt witalny(jajka) potem reszta szala glownie na nos i skornia. Pozdrawiam!

[...] uprawiasz sporty regularnie( nie mowie tu o graniu na wfie i boisku). Tak samo szejki proteinowe po co to nie jestes kulturystą. Rośniesz, masz szybki metabolizm jeszcze zgrubniesz. Szkoda kasy na proteiny. Jak nie weźmiesz się porządnie za miche to nawet najlepsze bialko ci nie pomoze. Chcesz białko to masz jajka, sery, twaróg, mięso fasola itd.

6.00 sniadanie szklanka mleka jajko/jajka kanapki z chleba razowego z indykiem/kurczakiem + warzywka(np, ogorek, salata) ORZECHY WŁOSKIE wersja druga: platki owsiane z mlekiem i orzechy na zagruche SEREK WIEJSKI 12.00 lunch (w pracy) kanapki z chleba razowego z kurczakiem/indykiem + warzywa OLIWA jakis jogurt/kefir jablko 18.00 obiad [...]

nie jesz mleka do płatków? Nie wliczaj warzyw do diety. Chyba za mało tłuszczy, i mógłbyś jeszcze trochę z białkiem podskoczyć. Czemu jesz jajka bez żółtek? Mają tłuszcz, ale teżwięcej białka.

Myślałam, że jajka i serek wiejski to białko, gdzie te węgle? W szpinaku?

szpinak nie wsytarczy, dorzuc ryz, kasze po treninigu serek wiejski nie za bardzo pasuje, jajka tak samo, bardziej jako zrodlo bialka sprawdza sie chude mieso

[...] by cokolwiek uzupełniać. Po Joggingu nie ma potrzeby jadania typowego posiłku potreningowego Rzuca się natomiast w oczy źle rozplanowany rozkład białek, rano masz go bardzo mało a wieczorem jak byś chciała braki z całego dnia nadrobić. Wrzuć rano jajka, a wieczorem zostaw tylko wiejski. Dodaj też tran jako stały element suplementacji.

[...] posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany rzępakowy zimnotłoczony , awokado , orzechy nerkowce, włoskie, laskowe , [...]

Skład bialka węgle tluszcze kcal 1 posiłek 3 jajka 100 gram płatków owsianych trochę miodu 35 b, 70 w, 20 t, 750 kcal /OK, MOZESZ DAC RODZYNKI JESZCZE trening po treningu carbo 50 gram 0 b, 50 w, 0 t, 180 kcal /OK 2 posiłek 100 g ryżu 150 g piersi z kurczaka Wazrywa 35 b, 80 w, 0 t, 500 kcal /OK 3 posiłek 100 makaronu 100 g ryby łyżka oliwy z [...]

właśnie jem tak jak mówisz na śniadanie, owsiane, mleko, miodu do smaku, owoca, oliwe i 2 jajeczka @ps. bo owsiane i jajka idzie osobno zjeść, a 100g suchego ryzu juz troche trudniej ;] Zmieniony przez - misiek003 w dniu 2009-05-22 18:16:37

pierś jest najlepszym źródłem białka więc sobie nie żałuj Najlepszym źródłem białka i najlepiej przyswajalnym są jajka, potem wołowina. Pierś jest takim zapychaczem, jak to bodaj MarekC pisał kiedyś.