jajka

aha okej, akurat mam tak ze nie ma mnie w domu przed treningiem, ze szkoly od razu na silownie, gotowane jajka tez bedą ok?

Ryby jakiekolwiek, więc może być to płoć, okoń, karp, karaś SMAŻONY? Takie ryby to ja łapię i smażone są co pare dni, wczoraj na obiad były, ale nie jadłem, bo nie wiedziałem, że można,,, A czy na jajka może być położona mała warstwa majonezu?

jajko 60g platki owsiane 100g bulka grahamka 50g orzechy wloskie 10g rodzynki 10g B:30 T:24 W:90 Kcal:656 za mało białka, licz tylko te z jajka 2. 9.00-10.00 bulka grahamka 100g banan 300g szynka z indyka 50g pomidor 50g B:20 T:3.5 W:118 Kcal:593 banana możesz zjeść rano, szynkę zamień na mięso 3. 13.00-14.00 przed treningowy udko z kurczaka 150g [...]

[...] kakao albo jakieć WPC wtedy owsianka dobrze smakuje. Poza tym pomyśl o zmniejszeniu trochę kaloryczności bo możliwe że jesz po prostu za dużo. Przydały by się też lepsze źródła białek, jakieś miesa, ryby, jajka no i suplementacja omega3 też by była dobrym rozwiązaniem. Generalnie nie jest źle, ale takie to szczegóły które możesz ulepszyć.

[...] Ryż brązowy (połowa woreczka) 50gram Oliwa z Oliwek (4 małe łyżeczki ) 20 gram Pomidor 1 średni – jakieś 200 gram Kefir – 300ml II Posiłek 17:30 3 jajka Tuńczyk w oleju 50gram Marchewka Mleko 1,5% 100ml Mały Ogórek 1 stołowa łyżeczka miodu I Kolacja 19:00 Chleb żytni pełnoziarnisty 90gram (kromka) Szynka z piersi [...]

[...] więc ten drugi muszę mieć jakiś "przenośny" :) Jeżeli chodzi o ten pierwszy, pełnowartościowe białko ? powiedzmy jajko, czy mogę sobie zrobić jajecznicę ? gdyż jak zjem 2 jajka na twardo robi mi się nie dobrze ;/ a może to dlatego, że prawie wgl nie jem jajek i stąd te mdłości. Zmniejszyć długość między posiłkiem przedtreningowym a treningiem [...]

[...] go nie wezmiesz bo tam masz jakies powody to zrob sobie kanapki z chlebem pelnoziarnistym, pieczenia, czy szynka domowej roboty, czy filetem, z warzywami oraz maslem. Jezeli jajka Ci nie wchodza w takiej postaci to nie jedz ich na sile. Odnosnie przerwy miedzy posilkiem a treningiem to proponowal bym zmniejszyc, ale jak tak Ci dobrze to zostaw. [...]

całego zapotrzebowania na wapń jeszcze nie zapełnisz-mógłbyś dać chociaż cały,duży jogurt 400g+byłyby te jajka w 1.posiłku i trochę twarogu. Dorzuciłbyś jeszcze wysokozmineralizowaną wode np. Muszyniankę,Piwniczankę i raczej byś zrealizował zapotrzebowanie na wapń Kcal na start może być, przyzwyczaisz się do ilości jedzenia,potem stopniowo [...]

edytuj posty rozdziel na posiłki nie pisz jajka na twardo tylko jajko i liczba sztuk zrobienie omletu poprawia strawność jajek, straty wartości są małe. No chyba, że przypalisz omlet. Białko zbędne

[...] NA SWIEZE RYBKI TYPU-MINTAJ/PANGA.. DAJ LEPIEJ TUNE PRZED TRENINGIEM A PO TRENINGU PIERSI kcal-468,2 b-32,3 t-3,1 ww-76,8 19:15 Grahamka 150g Szynka z indyka 50g 3 jajka WARZYWA!!! kcal-609 b-40,8 t-22,01 ww-61,8 22:00 Twarog chudy 125g OK. kcal-122,5 b-24,75 t-0,625 ww-4,375 Suma: kcal-3224,40 b-227,25 t-75,03 ww-406,75 ZA DZUO [...]

cel to masa?jakie btw?nie za duzo tego bialka? 1 ŚNIADANIE 7.00 ryz 100g 8/70/0 350kcal 3 jajka 25/0/25 150 kcal kieliszek oliwy z oliwek 0/0/20 150 kcal ok. 2 ŚNIADANIE 10:00 w szkole 3 bułki z serem/wędliną 15g masła dalej niemam pomysłu ; (( bulki razowe daj,za szynke daj mieso ser wywal(od czasu do czasu moze byc) dodaj jakies orzechy/pestki [...]

W takim razie co powiedzielibyście bym na śniadanie robił następujący shake: 60g płatków owsianych 200-250ml mleka banan 10g Oliwa z oliwek Zależy mi na szybkim śniadaniu bo dobrze wiem, że nie jestem w stanie rano gotować jajek, zbyt leniwy jestem :). Wiem również, że pewnie banan nie jest najlepszym pomysłem, ale to jedyny sposób by owy shake mi [...]

[...] jak najbardziej. W takim razie dobrym pomysłem będzie ugotowanie tych jajek na miękko. Na pewno będą lepsze niż jajecznica. @kocio Myślisz, że zamiast białka bądź mięsa na przedtreningowy posiłek mógłbym jeść 2,3 jajka? Ponieważ warunki nie pozwalają mi na gotowanie 2 razy mięsa w ciągu dnia. Zmieniony przez - Pasta66 w dniu 2011-03-15 11:11:36

[...] nadawaloby sie? czy konieczne jest jedzenie ryzu+kuraka na kolacje, bo gdzie nie zapytam, to slysze jedna i ta sama odpowiedz odnosnie po i przed treningowego posilku >.> ile mozna. Co do tunczyka, to przeciez ryba jak to ryba, ma tluszcz CO do sniadania, to preferuje jajka i płatki owsiane Zmieniony przez - Skerx w dniu 2008-10-22 18:16:26

[...] nigdy porządnie miski więc suple takie jak kreta powinny jeszcze dłuuuuugo poczekać. Co do diety, to tam nie kukurydza/tuńczyk tylko jakieś mięcho, jogurty zbędny, dorzuć jeszcze 1 posiłek na noc tj. np twaróg+oliwa+warzywa lub ryba/mięso + orzechy/olej lniany albo same jajka nawet. Na moje oko będzie za mało kcal, ile ważysz i jaki wzrost?

A ile masz lat? Do pierwszego posiłku zamiast jabłka dałbym 2 jajka. Zmieniony przez - karde w dniu 2012-04-30 10:54:13

[...] pieczywo, więcej białka czyli jajek i twarogu których nie jadłem wcześniej absolutnie wcale. Przed bieganiem banan a po 60 min biegania godzina przerwy i dopiero posiłek jajka i ciemne pieczywo, czy też wafle ryżowe. Czy tak to ma wyglądać ? Zmieniony przez - OTTO w dniu 2016-11-05 21:24:13 Zmieniony przez - OTTO w dniu 2016-11-05 21:25:06

[...] i owoce jagodowe - no tak troche fusion i bez sensu. Moim zdaniem niepotrzebnie utrudniasz sobie życie rozdrabniając się na 7 poisłków. 4-5 jest ok, nawet 3. Ja jem rano jajka, potem dwa razy taki sam posiłek typu mięso+ryż i kolację - coś na słodko - dużo ww i trochę białka. Jakbym miała jeśc 7 razy, to by mnie szlag trafił bo non stop [...]

Sojavit bedzie ok - ale mozesz zastanowic sie na Provitem - jest to mieszanka bialko soji/jajka/mleka - i taki mix bialek wolnowchlanialnych powinien byc lepszym rozwiazaniem NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm Zmieniony przez - GiKeR w dniu 2003-10-24 08:39:32

dość dużo tego rodzaju białek mam w diecie, głównie opartej na białku pochodzenia zwierzęcego ( kurczak, ryby, jajka, twaróg, mleko )... lessie tzn...lisica