SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jajka

  • dieta ma masę do poprawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] sos pomidorowy+ 150 g piersi drobiowej/wołowiny/tuńczyka/łososia+blanszowane warzywa/surówka/sałatka/sok wielowarzywny 5.150 g twarogu/200 g serka wiesjkiego+30 g masła orzechowego/20 ml oliwy z oliwek/oleju lnianego lub 30 g wiórek kokosowych lub 150 g makreli wędzonej lub 4 całe jajka w dolonej formie (jajecznica/sadzone/omlet/gotowane

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 807 Data: 2015-10-14 14:05:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nieudana redukcja

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] porcje mikroskopijne, nigdy się nie najadłem. No ale jakas zupa i drugie danie. 15:00 Przedtreningowy makaron pełnoziarnisty 200g pierś z kurczaka 200g 18:30 międztreningowy 1-2 banany 21:30 kolacja tutaj różnie ae ZAWSZE troche zożonych węgli i do tego jakieś jajka/chude mięso/twaróg no różnie Proszę o pomoc! Konstruktywna krytyka mile widziana!

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 3443 Data: 2013-04-21 00:24:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] -150g warzyw -od razu po treningu BCAA i szklanka soku Podwieczorek (po treningowy): -150 miesa lub ryby -60g bialego ryzu -150g warzyw Kolacja: -puszka tunczyka -2 jajka -150-200 g warzyw -lyzka stolowa oleju lnianego co daje: 2400kcal, 220 B, 190 W, 80 T Jedno z moich pytan- nie jem za malo? W kazdym razie stosujac ta diete zszedlem [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1100 Data: 2012-09-27 21:00:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Biceps:40cm Dotychczasowe dawkowanie suplementów: w trakcie treningu na siłowni jak i Kick Boxingu pije 50g carbo,ok 30 min po 50g ostrowi z mlekiem + 2 surowe jajka,przynajmniej raz dziennie wypijam jeszcze dodatkowo jeszcze jedna porcje białeczka,HMB naczczo 2 kapsy i 2 kapsy pomiedzy obiadem a kolacja Poniedziałek: Klata+Triceps [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 632 Data: 2007-03-30 22:50:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Janneczka/Blog/W walce o dodatkowe Kg

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Tłuszcz 100/101 Rozkład Posiłków : 1.Posiłek 6;30 Płatki owsiane 100g Mleko 2% 250ml 1 jajko warzywa 150g orzechy wloskie 30g 2.Posiłek 9;40 ryż brązowy 75g warzywa 150g 3 jajka oliwa 10ml 3.Posiłek 12;35 ryż brązowy 75g pierś z kuraka 100g warzywka 150g oliwa 10ml 4.Posiłek 15;30-16;00 ryż brązowy 100g pierś z kuraka 100g T R E N I N G 17;30 [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1802 Data: 2008-02-25 16:41:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do sprawdzenia, 68kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] groszkiem Ziemniaki puree 200 Jajko na twardo jedno III posiłek Makaron semolina 150 Ser biały 100 Kolacja (2 godz przed spaniem, czyli 22.00-23.00) Jajecznica na maśle (4 jajka) 3 kromki chleba razowego 105g Ser żółty, salami, gouda 45g Szklanka mleka UHT 200 Dodatkowo w dni treningowe: Odżywka + mleko: B:24, T:6, W:28 (na porcję) Dodatkowy [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2088 Data: 2012-12-28 22:41:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] do lekarza ?? niech zobaczy co to tam sie narobilo czy robic nastepny cykl i wbijajac rowno z nim HCG na pobudzenie tych jader.Pisze co robic ,jakos specjalnie nieprzejolem sie zbytnio tymi skurczonymi jajkami bo ich nigdzie niewsadzam :) . Ale chce zeby orzed kolejnym cyklem bylo bezpiecznie .Prosze o pomoc kogos kto sie zna i ma o tym pojecie .

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 15638 Data: 2013-11-09 12:11:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • OCENA TRENINGU I DIETY

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] o godzinie 8:00-8:30 Pierwszy posiłek ok.9:00 Bułka z serkiem:) jogurt i mleko w proszku(kubek 0,5l) Kolejne posiłki w odstepach ok.2 godzinnych m.in jem ryż, tuńczyk, jajka gotowane,kasza ,chleb pszenny a po treningach miód:)dużo miodu Trening Wtorek: rozgrzewka ok.30 minut Wyciskanie ławka prosta 5 serii po 11 powtórzeń [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 938 Data: 2005-10-27 21:04:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna ( do poprawy )

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] węgl.0,02)-88kcal - ryż biały 100 gram (bia.6,70 tł.0,70 węgl.78,90)-344kcal RAZEM: 531kcal 4 posiłek - ser twarogowy chudy 80 gram (bia.15,84 tł.0,40 węgl.2,80)-79kcal - 2 jajka 100 gram (bia.9,80 tł.7,60 węgl.0,50)-109cal - banan i kiwi RAZEM: 188kcal 5 posiłek - ser twarogowy chudy 50 gram (bia.9,90 tł.0,25 węgl.1,75)-50kcal RAZEM: 50 kcal [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1250 Data: 2010-01-31 23:39:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zbijanie wagi do zawodów

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] stołówka w szkole bo obiad jem w szkole na stołówce Posiłek nr.3 15:20 (posiłek przed treningowy) 50-100g piersi z kurczaka pół torebki ryżu surówka Posiłek nr.4 21:00 2 jajka na twardo/makrela/1-2 kanapki herbata bez cukru 250ml Nie wiem właśnie co jeść po tym treningu bo trener mówił żeby jeść jak najmniej,ale jak ja jestem głodny to co mam [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 5156 Data: 2013-04-06 12:02:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 2 Jajka (Utrzepane w szklance ;)(pieprz + sól) 3 Ziemniaki 2 Główki Pieczarek 1/4 Papryki (Ja daje 3 rozne wiec wychodzi prawie cała jedna papryka) 500g Kurczaka 100g Sera Gouda 100g Parmezanu (Mozna dac 200g goudy jesli nie ma parmezanu) Przyprawy : Vegeta Przyprawa do gulaszu Pieprz oliwa z oliwek PRZYGOTOWANIE: Ja do tego użyłem okragłej formy [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 10159 Data: 2010-03-15 19:34:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POTRZEBUJĘ POMOCY PO CIĄŻY

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ciągu dnia: Zajmowanie się domem i dzieckiem Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Codzienne spacery Odżywianie: Raczej zdrowa dieta,uwielbiam ser twarogowy,jogurty,jajka i tuńczyka,nie lubię mięsa Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: raczej zdrowa Preferowane formy aktywności fizycznej: [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2535 Data: 2010-05-06 12:03:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] tego, że uwielbiam jeść, gotować, piec - redukcja nie taka zła. :) Śniadanie: U mnie BT, trenuję przeważnie wieczorami, lepiej czuję się po takim śniadaniu. Standardowo -> jajka sadzone na szynce z piersi kurczaka (boczek mi się skończył :P) + cukinia podsmażana. II śniadanie: Omleciki marchewkowe: - 1 jajko - 2 białka - 10g odżywki białkowej [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1829 Data: 2016-09-16 22:33:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta - HELP !!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 45 min dziennie przeważnie w godzinach 15.00-16.00 Odżywianie: Przed rozpoczęciem treningu jadłem wszystko co było w lodówce i nie tylko : sery (najczęsciej żółte), jajka, warzywa, mięso (hamburgery, wędliny itp.), zapiekanki, pierogi, chipsy - duża ilość słodyczy. Po zastosowaniu diety : płatki zbożowe ok. 65g, mleko 900ml, pierś z [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1343 Data: 2008-07-06 19:29:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ryżowe + jogurt z jakimiś powiedzmy ziarnami itd, obiad zupełnie normalny, tyle że w miejsce ziemniaków po prostu sałaty, kapusty itd, lekkie kolacje w postaci tuńczyka czy jajka, więcej owoców i warzyw, no i eliminacja piwa. Trening poniedziałek-piątek na przemian: klatka + triceps - na każdą partię jakieś 8-10 serii biceps + ramiona - to samo [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 808 Data: 2009-01-27 13:32:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Proszę o ocenę, ewentualną korektę i pomoc. Metryczka Waga: 98,2 BMI 28,7 Tkanka tłuszczowa: 24,2% Woda: 52,6% Masa mięśniowo-kostna: 70,7kg Tkanka tłuszczowa: 27kg Poziom otłuszczenia brzucha 6,5 Wiek metaboliczny: 27lat (mam 22) Podstawowa Przemiana Materii: 2250 kcal Dzień I 1. Worek ryżu + tuńczyk pieczony (120-130g) + warzywa + [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 872 Data: 2015-06-23 15:38:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta jako styl życia

    Temat
    Dietetyka sportowa

    [...] już mi towarzyszyć do końca życia, więc zależy mi by był bezpieczny. I Posiłek - 100g owsa - 300ml mleka - 20ml oliwy - 25g Olimpx5 - Olimp Vita-Min plus II Posiłek - 2 jajka - 125 razowca - 4 orzechy - owoc III Posiłek - 100g owsa - 120g jajek - łyżka miodu - 10ml oliwy - owoc IV Posiłek (przed treningiem) - 100g makaronu durum - 100g [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1098 Data: 2011-01-09 21:48:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] mialem wyczuwalnego jednego guza sutka ktory sie powiekszył znacznie i nie wiem co robic jakis antyestrogen/bloker, jak sie to ma do zwiekszania dawek i dalszych przyrostów? jajka tez sie troszke zmniejszyly. przykuc hcg? wziasc clomid? i jak zakonczyc sensownie cykl chcę tak jeszcze z 6 tygodni bo chodzi o starty w strongmanach. duzo chaosu ale [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1049 Data: 2011-06-15 15:10:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • masoredukcja SOG

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] mam zamiaru kupowac na allegro itd wiec nie mowcie mi zebym napisal dokladne proporcje jeden banan płatki owsiane garstka rodzynek łyżka miodu, szklanka wody lub 4 całe jajka 60gr musli 40gr rodzynek polać jogurtem _ chleb żytni razowy wazywa owoc _ kurak itd kasza/makaron/ryz oliwa z oliwek tran (2 kapsulki) sok _ glukoza (3 duze [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2249 Data: 2006-06-24 00:52:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] i brzuszki, na ABS mam za słabe łąpy póki co. Codzienne brzuszki wystarczą czy może coś innego? Dieta: ciężko sugerować codziennie w domu wartościowe posiłki więc raczej staram się stosować do 75% swojej diety (głownie: kurczak, ryż, makaron jajka, twaróg) + 25% obiad. Tak by zaspokoić zapotrzebowania energetyczne, białkowe i węglowodanowe.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 3504 Data: 2012-07-28 12:34:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)