jajka

[...] marchwiowo-jabłkowy -jaja kurze całe (gotowane) spoko tylko podawaj ile tego jesz. Zamiast soku zjedz owoc. 2 śniadanie: -chleb żytni -ser żółty -pomidor brak białka dorzuć jajka/rybe/mięso/ewentualnie ser biały. Ser żółty odpuść albo jak już to śladowe ilości 1 posiłek: -mięso - pierś z kurczaka -ryż brązowy spoko. Rozumiem że to [...]

[...] do tego sportu powaznie. Nie wiem skąd fascynacja tymi dziadostwami? A najlepsi są pajace co w dni treningowe piją koktajl 'na mase' a w nietreningowe 'na rzeźbe' Surowe jajka pił Rocky, Ty nim nie jesteś i jak nie chcesz dostać salmonelli to nigdy nie pij surowych jaj. Maślanka, owoce, 4 łyzki cukru? W sam raz na przyrost sadła i kłopoty [...]

Jajka odparzam w goracej wodzie przed rozbiciem :D:D co w nim jest nie tak? nie jest z allegro.

I jajka też pierw ugotuj, pokrój na mniejsze kawałki wrzuć i zmiksuj. Po treningu nie polecam picia tego ze względu na płatki owsiane - błonnik

Poczytalem i Skalar masz racje po treningu sie nie nadaje ale jezeli wyrzuce platki owsiane to bedzie i ugotuje jajka to bedzie ok?

[...] posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany rzępakowy zimnotłoczony , awokado , orzechy nerkowce, włoskie, laskowe , [...]

Ja od zawsze jade na bialku jajka i do tego jem po 10 jajek dziennie... Heh, w sumie z pierdzeniem nie jest tragicznie, gorzej bylo jak cell-pumpa popijalem mala iloscia wody.

[...] Białko - 94,9 na kg masy ciala 1,7 Tłuszcze - 114 na kg masy ciała 2.0 Węglowodany - 386 na kg masy ciała 6,8 I jak mam teraz ulozyc posiłki? nie daje sobie z tym rady w tym programie : np sniadanie platki owsiane 200g? plus mleko 0,5% 200ml jajka? no i do tego witaminy olimp te sport i bcaa . nie wiem jak to zrobic teraz, Prosze was o pomoc :(

wygląda ok. nie wiem czy dasz rade zjeść 180g owsianych,ale możesz spróbować. ja jem 150g tylko, że miele je i robie placka, łatwiej wchodzi. jeżeli chcesz to moge podać Ci przepis. jajka albo na miękko, albo jajecznica. gainera sobie odpuść, przyłóż się do diety.

mielisz płatki na mąkę(w młynku), dodajesz 200ml mleka, 2 jajka, łyżke kakao i trochę cynamonu, oraz łyżke oliwy ewentualnie nie dodajesz oliwy, a tłuszcze uzupełniasz orzechami. możesz dodać słodzik, albo świeżego owoca dla poprawy smaku. wszystko mieszasz mikserem, albo w blenderze i na patelnie,kilka chwil i tyle :)

Inna deke mialem lecialem 200 mg tescia i 200 mg deki... lacznie 4 cm. Co do posilku to codziennie jem: 1. Jajka + platki 2. Lososia 3. Ryz + piers 4. Ryz + piers 5. Ryz + piers 6. Gainer + serek Nie rozpisuje sie dokladnie, bo nie wiem czy jest sens...

Nieco się zamotałem no ale nie ważne. Liczę tutaj na waszą pomoc w wyborze najlepszego jakosciowo i cenowowo białka a nie w wytlumaczeniu paru zwrotów.. Nikt nie dostanie SOGA oprocz Avansika Najlepsze białka : jajka, drób , dziczyzna , wołowina, ryby i wiele innych :D

[...] - codziennie długie wycieczki rowerem Co lubisz jeść na śniadanie : coś lekkiego, kanapki z pomidorem i ogórkiem i oczywiscie chlebek razowy innego nie uznaję, jogurty, jajka Co lubisz jeść na obiad : ryby! i owoce morza w każdej postaci, sałatki warzywne i z łososiem, zazwyczaj dania bez mięsne, sporadycznie kurczak grillowany z warzywkami [...]

jeśli będziesz dawał hcg to jajka ci nie zmaleją

Czy kasze, mięso, jajka i warzywa to droga żywność fit? Nikt nie każe Ci kupować chia, amarantusa i steków z polędwicy :)

Toć jem kasze , mięso , jajka i warzywa ! :D

Jem 4-5 nawet 6 razy na dzień, raczej unikam niezdrowego jedzenia(tłuszcze, fast food) jem dużo warzyw i owoców, ryż, jajka do tego witaminki : magnez i compositum vit, b, witamina b 12 raz na ok 4 tyg. jadam raczej zdrowo, kiedys grałem w kosza, co wiązało się zz duuuużą aktywnością, teraz mam kontuzję kolana i już nie mam takiego ruchu, jedynie [...]

nikt ci tu kompletnej diety nie rozpisze. poczytaj podwieszone posty i sproboj sam ulozyc i wklej do sprawdzenia. glownie musisz jesc ryz mieso nabial warzywa owoce jajka...a jak ci nie pasuje zabierac do budy np pojemnika z ryzem to kup gajnera i spijaj go w szkole.pozdro

nie. jak masz mecz o 10 to najlepiej śniadanie byłoby zjeśc o 8, gdzie trzeba wszamac tych płatków z 200g, jakieś białko ( serek wiejski, jajka ) i banan. Godzine przed meczem jakiegoś dobrego batona, suple i wchodzisz na pełnej na mecz Zmieniony przez - jacu212 w dniu 2013-02-19 22:01:27

Jak przeniose jajka na rano to wieczorem moze byc ta owsianka z mlekiem ? :d