jajka

[...] na mleku jakies orzechy/siemie lniane i np.owoc 7:45 dwie składane kanapki chleba żytniego pełnoziarnistego z twarogiem 2jaja gotowane 37b 86w 19t 617kcl chleb razowy,jajka,oliwa,warzywa 10:00 jabłko kiwi 100g musli danio 12b 117w 7,5t 570kcl daj np.kasze jeczmienna,tunczyka,oliwe,warzywa 15:30 torebka kaszy gryczanej 200g piersi z kuraka [...]

papryka,bambus,cebula,ryz,2 jajka,curry,sol,pierz i na patelnie

Można jeść jajka na surowo, zachowując smak tzw. kogielmogiel. Wystarczy zmieszać to z kakaem i cukrem - tak robie dłuższy czas i nic mi nie jest. Wirusy, bakterie znajdują się na skorupce i przed rozbiciem jajek należy je polać wrzątkiem (nie gotować). Pozdrawiam

[...] 122,2 gr. 1,3 Węglowodany: 112 1,2 Policzyłem programem " Twój Dietetyk " to co obecnie przez tydzień stosowałem w diecie dość skromnej(jajka,twarożek 0,0 tł. mleko,chleb czarny pełnoziarnisty) Wyszło mi: Kalorie: 1800 gr. Białko: 220 gr. ( licząc z biłkiem serwatkowym,odrzywką) Tłuszcz: 45 gr. Węglowodany: [...]

Poczytaj artykuły z regulaminu i lekturę Co jedzą ladies. Z twojej diety to można jedynie uratować 2 jajka i tak już naciągając pierś z kurczaka. Posiłek ma się składać z białka tłuszczu i ww. Żadne kasze manny, chleb kupiony ma być żytni na zakwasie, żadnych pseudo jogurcików, a warzyw nie wliczasz, a jesz dużo. Za mało białka, za dużo [...]

mi po sterydah jajka weszly do srodka do mnie i juz nie mam jajek

jajka na twardo z dwa zjedz nie popijajac - to sie zapchasz tak jak otrebami

1. ok 2. szynka slaby pomysl chyba ze sam np. pieczesz schab mozesz dodac np. serek wiejski czy mieso w bule wrzucic 3. ok 4. wywal jogurt 5. wywal oliwe, jajka rowniez potreningowo ograniczaj tluszcze 6. proporcje raczej odwrotne powinny byc

Dobra udało mi sie ułozyć coś takiego: 1 Śniadanie 8:00 -Płatki owsiane 100g -mleko 300ml 2.Śniadanie 10:00 -Kasza Gryczana 100g -Jakiś zamiennik kurczaka podsuńcie mi jakiś pomysł 3.Obiad 13:00 Nie mam za bardzo na niego wpływu bo nie ja go gotuje 4.Posiłek przed treningiem -Zamiennik Kurczaka -chleb żytni 5.Podwieczorek 19:00 -Chleb żytni -3 [...]

1 Śniadanie 8:00 -Płatki owsiane 100g -mleko 300mlDaj jakieś tłuszcze 2.Śniadanie 10:00 -Kasza Gryczana 100g -Jakiś zamiennik kurczaka podsuńcie mi jakiś pomysłRyby j/w tłuszcze 3.Obiad 13:00 Nie mam za bardzo na niego wpływu bo nie ja go gotuje 4.Posiłek przed treningiem -Zamiennik Kurczaka -chleb żytniChleb jest słabym źródłem węgli [...]

[...] ustal... ogolnie czuje sie rewelacyjnie jak dawno sie nie czulem... wiec wnioskuje ze chormony wrocily do normy, jedyne co mnie zmartwilo ze z dnia na dzien zaczely mnie jajka bolec i sie bardzo pokurczyly... oczywiscie zazuce hcg... nie wiem czy to wlsnie przez unormowanie chormonow czy poprostu juz dluzszy czas na tesciu i zbieglo sie w [...]

Ryby jajka mięso jak najbardziej . Nabiał to ew twaróg i jogurt naturalny. Obiad to zawsze kaszą, pełnoziarnisty makaron lub ryż. Do tego miecho i warzywa. Kolacja to często jakaś sałatka z jajkiem albo omlet z warzywami.

[...] energetyczność diety Białko 880 kcal 220g Mięso, chude czerwone, ser biały chudy i półtłusty, mleko, kefiry naturalne, jogurty?, gotowane lub parowane ryby/jajka Tłuszcze 880 kcal 100g Oliwa z oliwek, olej lninany, orzechy, nasiona, tran, kapsulki omega - 3 Węglowodany 1770 kcal 450g [...]

Co do diety to śniadanie dodaj jajka (będzie więcej białka i tłuszczu) Zagryzaj sobie orzechy jak lubisz (dobre źródło tłuszczu) bo tu masz nienasycone w roślinnym. I z tym ostatnim posiłkiem się tak nie musisz trzymać przy swojej niedowadze. Nie wiem jak ci się podoba dieta EasyDoor. Węgli daj mniej (nie ma co przeginać z g/kg masy ciała z [...]

gramature policz sam, tu masz moje propozycje posilkow I posiłek 100g płatków+około 0,5l mleka 2% podgrzanego (jem oczywiście dopiero gdy płatki napęcznieją żeby były pełnowartościowe), serek /JAKI SEREK, PROPONUJE CHUDY TWAROG Z OLIWA/JAJKA II posiłek (w szkole) 2 kanapki z serem, szynką, sałatą + 2 jabłka albo banany /SER TWAROGOWY, SZYNKA [...]

Dokladnie, twarog jest bardzo dobry - ogolnie wyrzucilbym z kolacji te platki + mleko. Zamiast tego same jajka or cos wysokiego w proteiny. Weglowodany ogranicz na kolacje bo nie potrzebujesz podwyzszonej insuliny, przez ktora mozesz tylko przytyc i zwalczyc naturalny testosteron

to mogę brać te 4 jajka ze śniadania, w pudełko do kanapek.

[...] ziemniaki albo ryz albo kasza porcje takie po 150g Podwieczorek- jakis jogurt 150g owocowy jogobella dajmy na to - tu jakies bialko apbo gainer - no i kolacja tosty, serki, jajka itp Nie zapominam o owocach bo jem spore ilosci miedzy posilkami jak jablka banany itp. Lubie sobie czesto jakies pierogi czy pizza czy inne fastfoody w ciagu dnia [...]

[...] 14:00 - 125g ser twarogowy + 100ml mleka + orzechy 75g + 5c(38/47/23) 4. 16:30 - Obiad (200g ziemniaków. warzywa , mięso , maslanka) (20/15/60) 5. 19:00 - 2 jajka + 50g otręby pszenne + 80g twarogu + 100ml mleka + 5c( 47/20/44) 6. 21:30 - 170g Twarogu + 100ml mleka + jabłko +5c (38/2/27) Ogółem (180/75/232)=2542kcal [...]

[...] posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany rzępakowy zimnotłoczony , awokado , orzechy nerkowce, włoskie, laskowe , [...]