jajka

[...] spożywcze 3,2% tłuszczu 200g/ok ale chudsze Płatki owsiane 100g/ok Orzechy włoskie 50g/ok ale daj mniejszą ich ilośc Rodzynki suszone 50g/zbedne Dodaj więcej bialka np. jajka ŁĄCZNIE: B27/T46/W106/954kcal 2 posiłek. Chleb żytni razowy 100g/ok Ser typu "Feta" 80g/dser twarogowy półtłusty Oliwa z oliwek 5g/ok Dodaj warzywa [...]

Posiłek 3 - nie masz w nim białka . Daj jakieś jajka może Posiłek 4 400g makaronu ? Posiłki ważymy przed obróbką (czyt. gotowaniem) , więc będzie tam 100g makaronu . Posiłek 5 Kefir ? Daj źródło białka i węglowodany , orzeczhy dodałbym do posiłku Nr 6 . Popraw i wklej .

[...] zdrowie- wszak wszystko z umiaram[jesli dieta ma zawierac duże , a raczsej b. duże ilości białka to jednak staraj sie o jak najwiekszą róznorodność; rożnego rodzaju mięsa, jajka, twarogi itp... tylko posiłek potreningowy nie jest najszczęśliwszy- delikanie mówiąc, pewna ilośc węgl. warto wrzucić, nawet odejmując troche od posiłków poprzednich, [...]

hmm z odzywianiem to roznie. Rano 4 jajka i 2 kromki chleba + mleko. poniej jakies kanapeczki w pracy . o 12 znow kanapeczki zawesze 1l mleka wypijam w pracy. o 15 30 jadlem dzis rybke ziemniaczki. pozniej po 19 tez rybke :PP i teraz ide zaraz cos wszamac nie jest zbyt dobrze ale co zrobic :P NIeraz zamiast rybki to piersi z kurczaka lub jakis [...]

[...] zastąpić oliwą z oliwek dodawaną do sałatek, tłuszczem z orzechów i nasion. Dodatkowo sugeruję zadbać w diecie o żródła pełnowartościowego białka: mięso, nabiał, ryby, jajka. Poczytaj trochę o żywieniu zanim cokolwiek zrobisz, ale nie mówię tu o damskiej prasie, trzymaj się z daleka od tych "cudownych" diet/urządzeń/pigułek dzięki [...]

[...] mozesz szukac ewentualnie tanszycz czesc z kurczaka jak cwiartki itp, korzystac z roznych promocji, nie wiem jak to u Ciebie wyglada, tunczyka wywal, daj tam mieso albo jajka nawet, tunczyk kosztuje ok ,40zl za kg jak przeliczysz (liczac tego w kawałkach a nie ten rozdrobniony syf) mieso jak dajesz do kalkulatora kalorii wrzucaj surowe, [...]

[...] bzdetów i słonych przekąsek: chipsy, solone orzeszki, paluszki. za to czekolady, ciastek, cukierków jem tyle ile jestem w stanie kupić ;) po treningu pije sobie 2 surowe jajka no i tego gainera. na obiad wiadomo zawsze jakieś mięcho, na śniadanie owsianka albo jajecznica. między czasie wszystko jak leci. trening: PON barki, biceps SR: nogi [...]

o ja jem sery,twarogi,mleka,makarony ryrze ziemiaki piersi z kurczaka jajka ale neilicze ile spozywam jedzenia np na obiad przypusmy jem cały talez ziemiakow i 4jajka dotego mizeria na smietanie,mleku i szkanka mleka do popitki np 2 godzinki przed trenigem jem ryz poł zaraz po trenigu jem banana a poł godzinki po ryz znowu na kolacje 3 błki z [...]

stan zdrowia : dobry Nie kłam\-) Czyli skończył clomid jeść około 2 3 tygodnie temu. Czy kiedy dokładnie? To chyba będzie pamiętał? Niech zrobi badania, zobaczy się czy jajka pracują. Jak tak to clomid się pociągnie do skutku. A jak nie to trzeba będzie podać jeszcze raz hcg i znów clom.

W PL podobno nielegalny ten zabieg? Trzeba samemu jajka podciąć?

Ja bym wywalił tego banana z posiłku nr 5 i dodał jeszcze tłuszczy do tego zmieniłbym ryż na kasze gryczaną, jaglaną, itp. A gdzie masz warzywa i ryby, jajka ? Jeśli waga nie będzie spadać obciąłbym węgle. Zmieniony przez - n3cRo w dniu 2015-12-20 21:14:10 Zmieniony przez - n3cRo w dniu 2015-12-20 21:16:04

Dieta jałowa spróbuj śniadań białkowo tłuszczowych np. jajecznica lub mięso + orzechy , omlet ( wpc+jajka+twaróg ) , do diety dodaj także śledź , makrele lub łososia by podbić tłuszcze w diecie. Węglowodany spróbuj dać około treningowo przed / po treningu i na noc, w dzień nie treningowy możesz obniżyć do powiedzmy 1 gram na kg/masy ciała. [...]

budowa leptosomatyczna generalnie chudzioszek ale tłuszczyk na brzuchu potrafi się ułożyć. NNie podniecałbym się tak tym że wszystko możesz jeść bez obaw...to do czasu, poza tym sam mówisz że coś już na brzuchu jest. Konkrety: śniadanie nadal do dupy - owsianka jest si, dodaj orzechów, rodzynków a będzie bardziej si. Ewntualnie zostaw ten miód. [...]

1.Sniadanie I 60g platki kukurydziane + 400ml mleka 2% = Bialko 17.5g Weglowodany 62g /OWSIANE, MLEKO 0,5% + 2-3 JAJAK LUB BIALKA Z 5-6 JAJEK 2.Sniadanie II 80g ciemnego pieczywa + 6 plastrow wedliny + 6 plastrow sera zoltego +pomidor/papryka =B. 45g W.44g /SKAD CI WYSZLO TYLE BIALKA? ZOLTY OUT, W ZAMIAN CHUDY TWAROG, WARZYWA Z LYZKA OLIWY [...]

Dobra wiec zjem 100g twarogu, 3 jajka, 100g platkow owsianych i do tego 20 ml oliwy z oliwek, co myslicie o takim zestawie?

7.00 mleko 300ml, 100gpłatki owsiane 50g makaron oliwa z oliwk,0,30ml 11:30 3 jajka 16:00 100-150g pierś z kurczaka/ryba, 100g ryż/kasza 19:00 serek wiejski 150-200g 22:00 twarów 200-250g

Zamień trochę tych serów na mięso, cenowo wyjdzie podobnie lub minimalnie drożej (białko z wiejskiego wychodzi podobnie jak białko z piersi kurczaka a jest gorsze) Tanim i dobrym źródłem białka są jajka a 3 na posiłek to malutko. A i jak chcesz jeść ten makaron rano %-) zmieszasz z płatkami?

1800 kcal przy 96 kg? Ty jedziesz masówkę czy redukcję? Podbij te białko. Wyrzuć te puste kalorie w postaci jogurtów czy ciast. Rano zjedz sobie płatki owsiane i jajka na przykład. O białym pieczywie zapomnij, wstaw tylko ciemny chleb, np. żytni pełnoziarnisty. Dorzuć x2 dziennie zieloną herbatę i pij 3-4 l wody minimum.

[...] wiecej fatu daj poprostu bilans na zero wegla daj z 3,5g fat 1,5g bialo 2,5g pewnie zes ekto to powinno schodzic szybko jakby cos nie tak to scinaj wegle,jedz cale jajka,dodaj warzyw,oliwy,jakies pestki dyni czy orzechy do 2ostatnich dodaj oliwy/orzechow/pestek i do 2 i przed trneingowego Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-04-30 [...]

witam, dzięki za zainteresowanie Nie mam -ścisłego- planu ale generalnie mam nadwyżke białka węglowodanów, w skrócie: Rano: mleko + płatki owsiane, zbożowe, musli + dwa jajka (białka) Południe (po siłce): 2 banany + 150g mięsa + kromka chleba razowego Obiad: co mama przygotuje (mięso, ziemniaki, warzywa) Podwieczorek: jogurt 50-100g + 100ml [...]