jajka

W poprzednim pytaniu napisałeś: > Słuchajcie a powiedzcie mi czy jajka albo jajecznica na redukcji to dobry pomysł? Nie widać tam nic o tym, że na noc, w ostatnim komentarzu to dodałeś. Więc nie rozumiem pretensji o odpowiedzi, jakie dostałeś, na przyszłość sugeruję wyrażać się precyzyjniej, by uniknąć takich sytuacji. Co do jedzenia na noc [...]

Dostałeś dobre odpowiedzi. Zadając takie pytanie i otrzymując odpowiedź, że jajka są dobrymi źródłami białka i tłuszczów, bez względu na porę dnia, w zasadzie niewiele z tego wyniesiesz. Otrzymałeś spisane wszystkie zalecane źródła składników odżywczych (białka, tłuszczów i węglowodanów). Wystarczy trochę poczytać i zapoznać się z nimi wszystkimi, [...]

[...] nie udało mi sie uzyskac 2800kcl wyszło 2622 białka 143g tłusczy 114g Węgli 256g mam problem z weglami jakos łatwiej mi jest wiecej tłuszczu :D mam swojskie wyroby , jajka i niekiedy ryby wiec będę dodawał do diety narazie dałem taka najtańsza wersje diety zęby poznać wasze zdanie i dowiedzieć się czegoś, z góry dzięki [...]

[...] + 2 kawalki chleba graham i banan obiad: zazwyczaj to co jest, wypije gainera, ew. zjem platki kukurydziane z mlekiem 16:00 chleb graham 4 kawalki + jogurt 18:00 platki owsiane z mlekiem w miedzyczasie jakis baton typu mars czy snickers i godzine po treningu bede pil bialko, ew. jajka od czasu do czasu i banany ta dieta na sam start moze byc?

Sklamalbym ze jest urozmaicona,po prostu problem jest ten,ze na kg masy ciala wychodzi okolo 2,6 grama bialka,chciałbym jesc wiecej zwierzęcego (a jem w treningowe jeszcze 4 jajka zamiast izolatu),ale wtedy przekroczyłoby 200g dziennie,na moje 70kg to chyba za duzo. Ogolnie dieta ulozona jeat pod moja pracę, o 9:30 nie mam możliwości zjedzenia [...]

[...] dorzucę ale z ciekawości na działanie póki co tylko eksperymentalnie. Dzięki za rozjaśnienie tematu i odpowiedzi. Jak Ci trudno dostarczyć większej ilości kalorii ze względu na mały żołądek, to staraj się bazować na produktach o wysokiej gęstości energetycznej. Czyli sery, awokado, jajka czy suszone owoce. Mogą też być oczywiście banany.

[...] teraz też jesz. Kreatyna i białko zbędne. Można dietę oprzeć na tanich produktach - ziemniaki, podroby, zamiast piersi - kupić całego kuraka, polować na promocje. Nie zaglądając nikomu do kieszeni - nie trzeba jeść polędwicy wołowej(wołowiny kobe), żeby mieć przyzwoitą dietę. Ziemniaki i jajka sadzone/wątróbka i kiszona kapusta - obiad za 3 zł.

[...] Spożywane kallorie 2500 B 180 T 100 W 225 w dnt W dt B 180 T 70 W 300 Chodź przeważnie używam aplikacji po treningu do liczenia kalorii Jedyne co zmieniam w diecie to rano śniadanie: owsiane>jajka sadzone Posiłek w pracy Ryż>makaron durum pełnoziarnisty Gotowany filet>smażony filet z własnej hodowli ew jakaś karkówka udko z kurczaka

[...] o wpływie odżywek białkowych na zdrowie natury psychicznej, aczkolwiek są one zapewne wyssane z palca. Ponieważ gdyby tak było pokarmy dostarczające białko jak mięso, jajka, ryby czy twarogi przynosiłyby podobne efekty. Suplementy białkowe są doskonałym narzędziem do uzupełnienia i urozmaicenia diety. Jak chcesz przeczytać więcej na temat [...]

[...] zalecanymi źródłami białka, czyli różnego rodzaju ryby (najlepiej te, które nie pochodzą z hodowli), nabiał (twaróg, serek wiejski, skyr, mleczne napoje fermentowane), jajka, rośliny strączkowe, odżywki białkowe. Więcej informacji na temat zalecanych źródeł białka poczytać możesz w artykułach: [...]

[...] szybkość i jakość trawienia i absorpcji w jelitach już tak dodatkowo np niektóre warzywa bedą zawierać dużo goitrogenów jak ich nie ubotujesz na parze, temp zabija tez bakterie wiec taka różnica że gotowane jajka możesz wchłonąć a surowe zwymiotować co do samych płatków to ugotowane będą bardziej strawne i szybciej wyrzucą cukier do krwiobiegu

[...] stała się suplementacja witaminą D3 i K2 i nie bez powodu. Witamina D3 występuje w bardzo niewielu źródłach pożywienia, takich jak: - tłuste ryby morskie, - ryby wędzone, - jajka, - nabiał, - oleje, - podroby. Około 80-90% ludzi ma niestety niedobory tej witaminy a odpowiada ona za istotne czynniki naszego zdrowia jak równowaga hormonalna, [...]

Podziękował. Śląskie robię analogicznie, tyle że bez jajka no i z przykazaniem, że ziemniaki mają być gorące. Z kopytkami zawsze miałam problem z proporcją - no to teraz wiem 4 razy tyle ziemniaków, co mąki. Ale ziemniaki chyba muszą być wystudzone? Zmieniony przez - deja vu w dniu 2018-05-02 19:21:01

Podziękował. Śląskie robię analogicznie, tyle że bez jajka no i z przykazaniem, że ziemniaki mają być gorące. Z kopytkami zawsze miałam problem z proporcją - no to teraz wiem 4 razy tyle ziemniaków, co mąki. Ale ziemniaki chyba muszą być wystudzone? i kluski i kopytka robie z przestudzonych. Zmieniony przez - deja vu w dniu 2018-05-02 19:21:01

No właśnie Ugotować ryż i zrobić kurczaka to na prawdę nie sztuka, ja nie mam talentu totalnie a potrafię. Do tego jajecznica rano/jajka na twardo + owsianka na noc twaróg i już to odżywianie się inaczej wygląda

[...] bo cale życie w pośpiechu i ciągle kanapki z serem, i tak myślę czy dużo jajek na tej redukcji jeść bo jakoś nigdy za nimi nie przepadalem. Trochę czytałem tu o dietach żywieniu i odchudzaniu i właśnie nie do końca rozumiem czy jajka są git na odchudzaniu, czy one raczej do robienia miesa Zmieniony przez - Corleone97 w dniu 2018-06-11 22:35:31

Chyba jednak mało czytałeś , albo nie to co trzeba . Produkty takie jak jajka , mięso , ryz itp możemy jadac podczas budowy masy miesniowej , siły czy redukcji tkanki tłuszczowej . Nie ma art spozuwczych na mase czy redukcje . Jeżeli chcesz redukować to musisz mieć ujemny bilans kaloryczny czyli tak po chłopsku jesz mniej niż potrzebuje Twój [...]

Zrobiłem sobie dziś śniadanko takie: 100g płatków owsianych górskich, 3 jajka, 30g żurawiny i łyżka miodu, nie powiem, wyszło dobre i duże, najadłem się połową placka tylko trochę suche, co dodać/zmienić aby takie nie było?

[...] białka 20 tłuszczy i 50 wegli. Staram się jeść zdrowe i wartościowe produkty takie jak ryż kasza jaglana, gryczana,makaron pełnoziarnisty, filet pieczony z kurczaka, ryby, jajka nabial, orzechy, itp.. Praca w trybie siedzącym przy komputerze. Bardzo prosze o pomoc jak by można było ruszyć wzrost rąk. Pozdrawiam. warto rowniez moze przeliczyc [...]

[...] i postaram sie ulozyc dokladny plan treningowy.Jezeli chodzi o kalorie, czy bym mogl naprzyklad zamienic czesc wegli na zdrowe tluszczy typu orzechy, ryby, awokado, jajka itp... bo slyszalem ze od tluszczu nie lapie sie tyle tluszczu na cielie, wiecej od wenglow. Czy taka dieta jest dobra przy cykclu na mase, po reducji tluszczu [...]