Dieta i gainer na start

a ile pijesz dziennie? 1/2?

i podlinkujesz moze?

https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_WPC_Protein_Econo-opis33869.html 

dzieki, chyba go kupie w ciagu tygodnia, wiec pic mniej wiecej 1 gainera dziennie i 1 bialko z 1 miarka narazie ta?

Możesz tak robić ale pamiętaj że to Ci nic nie da jeśli nie będziesz prowadził odpowiedniej diety i odpowiednio trenował

Nie patrz na porcje z opakowania, np w jednym gainesz porcja napisane jest że to 70g, i będziesz dawał jedną porcje dziennie, w innym produkcie porcja to jest 200g. i też 200g dziennie bedziesz stosował ?

odżuwki wg braków się powinno stosowac

Nie rozumiem Twojego podejścia zupełnie diety nie masz ułożonej a suplementy kupujesz? Poza tym patrząc po Twoich gabarytach to na pewno nie masz jakichś kolosalnych ilości jedzenie a najpierw powinieneś ogarnąć w podstawowym zakresie dietę bo to jest podstawa w kształtowaniu sylwetki za każdym razem i na niej powinieneś się skupić, a nie bawić się w kupowanie suplementów zanim sensownie ogarniesz dietę. Suplementy jak sama nazwa mówi mają uzupełniać to czego Ci brakuje, a nie na wstępie zastępować produkty diety.

jak ogolnie dziennie jadlem tylko 3 posilki i bylo to bardzo malo weglowodanow i kalorii to taka dieta moze byc?:


sniadanie; platki musli/kukurydziane/owsiane z danio + 2 kawalki chleba graham i banan
obiad: zazwyczaj to co jest, wypije gainera, ew. zjem platki kukurydziane z mlekiem
16:00 chleb graham 4 kawalki + jogurt
18:00 platki owsiane z mlekiem
w miedzyczasie jakis baton typu mars czy snickers
i godzine po treningu bede pil bialko, ew. jajka od czasu do czasu i banany


ta dieta na sam start moze byc?

Dieta jest bardzo słaba żeby nie powiedzieć, że nie nadaje się do niczego.

Poza tym jesz bardzo mało, produkty mało urozmaicone, nie jesz warzyw ani owoców, nie masz źródła pełnowartościowego białka, nie masz źródeł sensownych tłuszczy.
W zamian jesz bardzo monotonnie, mało, nie dostarczasz witamin i minerałów, jesz mocno przetworzone rzeczy jak batony i jogurty.
A dodatkowo chcesz jeszcze dopijać suplementami, które zupełnie nic Ci nie dadzą jeśli nie masz nawet podstaw diety, więc nie tędy droga. Lepiej tą kasę przeznacz na lepsze jedzenie.

Nie wygląda super, zerknij na 10 wskazówek żywieniowych https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html