jajka

[...] parę dni temu zredukowałem do 100g. Ok, zwiększę tłuszcze, masło orzechowe zrobię to będzie git :-) Mięsa teraz daję ok 150-200g, w 4 posiłkach. W porannym białko lub jajka, na noc twaróg. Oczywiście w posiłkach sporo warzyw i tłuszczy, no ale 5-10g. To co ok 5 dni będę zwiększał co 5g, gdzieś do 20-25g i zobaczę jak to wyjdzie :-) czy to [...]

Wróciłam z tygodniowego urlopu all incluzive, gdzie moja redukcja poszła w odstawkę. Mało czego sobie żałowałam- totalny reset. Jutro na czczo wskoczę na wagę i zrobię pomiary...^^ Obstawiam przybranie ok 2kg...pal licho...odpokutuję :) od jutra czekają mnie jeszcze 5 dni urlopu ale już na innych zasadach. Wyżywienie we własnym zakresie- raczej [...]

PAWEL WZROST 175 WAGA 89 WIEK 24 STAZ OKOLO 5LAT TRENING; dzień 1: klatka + aero rowerek poziomy 5 min 50-60% HRmax 1)Wyciskanie sztangi na ławce dodatniej 4x 12-10 2a)Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej 3x 10 2b)Rozpiętki ze sztangielkami leżąc na ławce skośnej 3x 15 3)ściąganie linek wyciągu na bramie 3x 15-12 4) stepper15-20min [...]

na redukcji mięśnie nie rosną. 1) // OK 2 jajka Płatki owsiane 25g Słonecznik 50g wazywa B23 t30 w25 460 kcal 2) /// OK Twaróg półtłusty 125g Chleb żytni razowy 25g Oliwa oliwek 15g wazywa B25 t21 w16 354kcal 3) 1,5h przed treningiem /// OK Pierś z kurczaka 100g Makaron durum 100g B 32 t3 w76 465kcal 4) zaraz po treningu /// OK 30g [...]

[...] ser zolty nie powinien sie znalesc w dobrej diecie chyba ze dla urozmaicenia... bbr86 Czyli panowie co proponujecie zamiast II i III posiłku ? warzywa najlepiej surowe, jajka, mieso najlepiej gotowane, salatki i zdrowe tluszcze np orzechy. W tych posilkach powinno sie dac tylko jakies sladowe ilosci wegli nie liczac warzyw oczywiscie. Ale [...]

[...] ziarna, żytniego razowego, czy ziemniaki masło 30 gram oliwa 40 gram jogurcik może być Olej lniany 10-15 ml (obojętne- jak budżet) kurczak 600 gram a płatki owsiane, jajka? co na śniadanie, jak mniej więcej ma wyglądać posiłek po i przed treningowy? Proponuję urozmaicać węgle- biały ryż (tak, tak), paraboiled, kasze, razowe żytnie [...]

[...] 3. filet z kurczaka 200g + ryż parboiled 150g + olej z pestek 10g + pomidory trening +aero 4. białko 50g z wodą + banan 5. makaron 100g + mintaj 200g 6. oliwa 20g + 3 jajka + pomidory suplementacja: rano: 1 kapsułka tranu przed treningiem: magnez po treningu: 5g beta alaniny na noc: wapno + wit. c filmy: pompki ost. seria: [...]

[...] już mi znikły na całe szczęście, wczoraj jeszcze była gorączka 38 st. Dziś juz 36,5. Wczoraj o 13 wstałem, a dieta wyglądała tak: 1. płatki owsiane + mleko + miód + oliwa + jajka + pomidory 2. 2 x kotlety schabowe z żółtym serem i ananasem + paczka ryżu 3. 2 banany + białko + mleko czyli coś około 2200-2400 kcal. Zastanaiwam się czy moje [...]

[...] generalnie w maju jak zaczynałem redukcję na Low Carb było 85kg i 92cm w pasie Sam nie wiem co myśleć. Trzymam CKD naprawdę rygorystycznie. Zmieniłem trochę jadłospis. Rano jajka z 2-3 plasterkami szynki jako jajecznica. Potem już leci 5x kura+olej. Ważę obecnie 75kg. Białka jem 2g/kg, czyli 150g. Tłuszcz też wychodzi 150g. Węgli nie przekraczam [...]

Kanapki na śniadanie ? na redukcje? Myślę że jajka na śniadanie będą i lepsze i na pewno nie droższe od kanapek. Chcieć to móc a nie chcieć to wmawiać sobie coś i innym że się nie da.

nie cwicz tak wczesnie bo ci jajka nie urosna <joke>

[...] ok, tylko po dwa cwiczenia na rece, ale sporo serii i wystarczylo. Miska ok + 2 male ciastka ;-) edit: 1. i 2. kura, grzybki, cebula, curry i ryz bialy 3. to samo + 3 jajka + twarozek przed treningiem dzis byl red bull Zeby nie bylo - licze i waze wszystko jak nalezy nadal, zwyczajnie znudzilo mi sie wrzucanie tego ;-) Zmieniony przez - [...]

Wczorajsze dania byly takie: 1. omlet, czyli owies, mleko, slodzik i jajka; na to twarozek z orzechami wloskimi i slodzikiem 2. basmati i piers z serem 3. basmati, piers z serem, jajecznica na lososiu wedzonym, salata lodowa z pomidorem i oliwa jajecznic na lososiu jest swietna Dzis DNT i wieczorem pojde na bieznie. Zakwasy na klatce potezne, ale [...]

[...] w oleju spoko, ale kupilem jakiegos w wodzie. Do tego stal z tylu lodowki i tam go chyba chuya przemrozilo no i trzoda straszna jak go otworzylem %-) A laze po biezni bo dmucham na zimne - 2 lata temu zyebalem torebke stawowa i sie cykam na dworze biegac. No i wygodnie mi, koncze silke, laze na biezni, ide grzac jajka w wodzie, prysznic i won.

[...] sie byc ok, nie musze juz nawet kustykac. Zobaczymy wieczorem na treningu. Dzis zrobilem placki z piersi kurczaka z tego przepisu. W wersji lajt oczywiscie: - cycek - 3 jajka - ser zolty 80 g - szczypiorek 40 g - troche tabasco, sol, przyprawa do kurczaka z kamis Wyszlo swietne, ale ledwo sie w tluszczach zmiescilem :-) Na drugi raz dam albo [...]

Smacznego jajka wszystkim :)

Smacznego jajka wszystkim :) Dzięki, ale na samych jajkach się nie obejdzie. ;-D

A teraz mam takie kontrowersyjne pytanko co myslicie o picu surowych jaj? Jeśli ktoś lubi jak np. Morales a oto jego słowa :Nie wiem i mam to w nosie. Piję surowe jajka od dziecka i nigdy nie miałem problemów z tego powodu, salmonelli też nie. Zresztą BOA sam przeczytaj i zobacz jego koktajl [...]

mieszam 4 jajka zeby były w "1" całości dosypuje łyżeczke kakao i 1 łyżke cukru dla smaku i do tego z pół szklanki mleka i miodzio normalnie na smak nie narzekam

[...] 10 min a aero po treningu 40 min. przed treningiem była porcja Horse powera,Slim Expert i 2xCLA z L-carnityna po a przed aero po 6 kaps leucyny i amino oraz 50g Profi mass(mam resztki) po aero 15g BCAA Dziś dzień na małej ilości węgli ok 50 g więc węgle tylko z Profi mass i po całym trenie ok 30g makaronu reszta to jajka,parówki,indyk i odżywki.