B.O.A 15 lat/ dziennik treningowy

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

gruby__69

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 1281 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 18579

ja też chce

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

ja ćwiczę takim planem
- pon - barki, tric
- wt- W O L N E
- sr. - plecy, biceps
- czw. W O L N E
- piątek klata, tric, przedramiw
- sobota - biceps
- niedz. W O L N E

Tak to by było pod treningiem siłowym. aero nie pisze za duzo tego

...

B.O.A

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 640 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 11417

Chłopaki przez neta to moge jedynie was poczestować po 40% sogu

http://img15.imageshack.us/i/jabolkopia.jpg/

Zmieniony przez - B.O.A w dniu 2009-06-21 13:01:32

"...Parter jest moim oceanem, Ja jestem rekinem, a większość osób nawet nie umie pływac..."

...

B.O.A

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 640 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 11417

Ja juz po po treningu opierałem się na planie niżej , lecz musialem go troche pod tuningowac

A: klatka, barki, tricepsy.

Wyciskanie sztangi płasko 3s
wyciskanie sztangielek skos w górę 2s
rozpiętki 2s

wyciskanie sztangielek siedząc 3s
unoszenie sztangielek w opadzie 2s

wyciskanie francuskie sztangi siedząc 3s.

Oglnie dobrze poszło , chciałbym jeszcze w tym albo nastepnym podchodzic do rekorku w wyciskaniu:)

A teraz mam takie kontrowersyjne pytanko co myslicie o picu surowych jaj?

"...Parter jest moim oceanem, Ja jestem rekinem, a większość osób nawet nie umie pływac..."

...

Volcanodon

Początkujący

Szacuny 24 Napisanych postów 3962 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 51046

A teraz mam takie kontrowersyjne pytanko co myslicie o picu surowych jaj?

ale po kiego? toż to obrzydliwe.. i nie ma sensu
poza tym --> salmonella

...

demolub

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 5699 Wiek 54 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 37378

A teraz mam takie kontrowersyjne pytanko co myslicie o picu surowych jaj?

Jeśli ktoś lubi jak np. Morales a oto jego słowa :Nie wiem i mam to w nosie. Piję surowe jajka od dziecka i nigdy nie miałem problemów z tego powodu, salmonelli też nie.

Zresztą BOA sam przeczytaj i zobacz jego koktajl

https://www.sfd.pl/Morales_-_Priorytet_BARKI_-_15/10/5_by_WODYN,_aktualna_fotka_str._46-t479029-s48.html

Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-06-22 18:31:16

Żadnych najmniejszych nawet litości choć mięśnie mdleją i trzeszczą kości....
ZOBACZ MOJE FOTY ,KRYTYKA DOPINGUJE :http://www.sfd.pl/Przyszła_pora_na_foty_Demola-t526073-s1.html
ODWIEDŹ DZIENNIK :
http://www.sfd.pl/Świat_jest_mały,_ale_należy_do_wielkich!_15*10*5_by_WODYN-t592390.html

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

a jaki masz rekord na klatkę ? Ja jestem w Twoim wieku, wziąłem max90kg

...

B.O.A

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 640 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 11417

Sevrond Jaka waga? rekord na klate robilem z 4-5 miesiecy temu podnioslem 2 razy 70kg..:]

demolub Apetycznie wyglada ten jego koktajl:D musze go wypróbowac. a jak myslicie lepiej pic jak Rocky:d rano czy obojtnie jaka pora dnia?

Zmieniony przez - B.O.A w dniu 2009-06-22 18:57:51

"...Parter jest moim oceanem, Ja jestem rekinem, a większość osób nawet nie umie pływac..."

...