jajka

ide jajka ugototwać ;p

[...] po 3 serie styknie zupełnie nogi: przysiady, wykroki, przysiady przednie, żuraw, uginanie na maszynie, coś na łydy. Dieta też mega słabo rozłożona: śniadanie płatki owsiane jajka 2 śniadnaie może być potem przed treningowy 100g ryżu 150g kury, warzywa po treningu bezpośrednio możesz banana/carbo po treningowy posiłek taki jak przed treningowy [...]

Hah no jajka to na pewno..co jest normalne..ale wszystko wroci do normy...

[...] 25 - 20 - 18 *spacer w bok z gumą zamieniłam na wznosy nóg , jak tylko zakupię gumę wrócę do tego ćwiczenia. + 20minut cardio(rowerek-15,orbitrek-5). Miska: -owsiane,whey, -jajka,masło,pita, -stek wołowy,makaron wielozbożowy, masło,warzywa, -whey,figi, -stek,masło,pieczarki, -orzechy nerkowca,włoskie, -tuńczyk,warzywa. 1943kcal. BTW(157/102/101) [...]

Spinaj się spinaj Dont, jedz więcej i będzie dobrze! 18.01.2012 (Dzień 3) DNT + gorączka,zawalone zatoki i kaszel w prezencie#-P. Miska: -jajka,warzywa, -dorsz,masło,śmietana,warzywa, -j/w -mieszanka orzechów (migdały,laskowe,włoskie),kremówka, -cukinia zapiekana z mozarellą. + vit c, mineral fit, Omega3, czosnek, dodatkowo tabletki na [...]

[...] daktyli-przepis: http://www.musculardevelopment.pl/mdnews-tv/kuchnia-md/deser/video,12,magda-wilk-deser-odc-12.html - jak dla mnie rewelacja, polecam :-), -tuńczyk,ser kozi,warzywa,mandarynki,oliwa z oliwek, -jajka,warzywa. 1913kcal. BTW(144/105/99). + vitC, Omega3, Mineral Fit, BCAA, AAKG. Zmieniony przez - qgqtq w dniu 2012-01-19 19:48:30

[...] jak kamień:-D. Miska: -kulki proteinowe z daktyli i orzechów włoskich, -zupa węgierska z batatami i śmietaną 30%, -j/w (bez śmietany), -kulki proteinowe, -zupa węgierska, -jajkax4,warzywa, -orzechy laskowe, białko. 1946kcal. BTW(148/101/105) +vitC,MineralFit,Omega3,BCAA,AAKG. 21.01.2012 (Dzień6) Cardio 30minut (orbitrek i rowerek na zmianę po [...]

[...] 3x15(5kg), -prostowanie ramion na wyciągu 3x15(10,12.5,15kg), *20 minut-rowerek stacjonarny. Miska: -owsiane,wiórki kokosowe,izolat, -awokado, -dorsz,łosoś,olej kokosowy,bataty,śmietana 30%,warzywa, -dorsz,bataty,mozarella, -awokado,jajka. 2071kcal. BTW(146/100/142). +vitC,MineralFit,AAKG,BCAA Zmieniony przez - qgqtq w dniu 2012-01-23 19:08:33

[...] kokosowe,izolat, -chleb żytni,masło,indyk,mandarynki,kremówka, -wołowina,pomidory,śmietana30%, -kulki proteinowe z suszonymi figami,orzechami włoskimi i olejem kokosowym, -jajkax6,indyk,warzywa. 1853kcal. BTW(146/105/77). +vitC,Omega3,MineralFit,AAKG,BCAA. 25.01.2012(Dzień10) Relax:-) Miska: -kulki proteinowe z figami, -sałatka z tuńczyka i [...]

[...] do stojaków, myślałam,że więcej podniosę ale się nie udało stąd tylko 3 serie. Ogólnie dzisaj coś mocy brak, byłam u znajomych i wróciłam zmęczona. Miska: -chleb żytni,masło,jajka x3, -orzechy włoskie,olej kokosowy,białko,wiórki kokosowe, -rosół,kiełbasa nie wiem jaka(u znajomych), -chleb żytni,masło,makrela, -bananx2,białko, -chleb [...]

[...] *rozciąganie. Miska: -płatki owsiane,białko,mandarynki, -orzechy nerkowca,kremówka, -łosoś,makaron pełnoziarnisty,warzywa,śmietana30%, -truskawki,banan,białko, -krab,jajka,majonez, -twaróg,warzywa. 1987kcal. BTW(150/87/151) +vitC,Mg+B6,Omega3,BCAA,N.O-xplode2.0. [...]

Jeśli chodzi o rozdział składników makro: Ustal sobie najpierw ilość białka i podziel to na 5 posiłków. Rano dajesz jajka, w ciągu dnia mięsa/ryby a wieczorem twaróg, czasem możesz to uzupełnić białkiem z proszku. Potem tłuszcze. Do każdego posiłku prócz potreningowego dodaj garść orzechów, migdałów, pestek z dyni lub dużą łyżkę oleju lnianego, [...]

Śniadanie - musiałbyś wypić litr mleka by dostarczyć odpowiednią ilość białka. Dodaj chociaż z 3 jajka i wywal otręby, bo ich nie potrzebujesz w tym posiłku. Co to jest 50g tuna? Zjadasz 2/5 puszki? Ma być cała puszka 130g i nie w oleju tylko w sosie własnym. Przed treningiem warzywa jeszcze ujdą, ale po treningu nie. Więc te ogórki wyrzuć. I [...]

Jajka mogą być całe czy same białka jajek? Obojętnie w jakiej formie zostaną podane tzn. czy w formie jajecznicy, omleta, bądź gotowane?

socewicy??mięskiem lepiej zastąp albo jajeczkiem,4 jajka i już masz te 40 gram białka czy tam nawet więcej.Solaros cierpliwie i łopatologicznie wytłumaczył że im więcej białka tym lepiej dla mięśni na redukcji ale kaszana.chciałem zedytować to co napisałem i tego nima Zmieniony przez - Pikaczumba w dniu 2011-07-01 17:16:48

androlog stwierdził po wcześniejszych wynikach jajek mi nie badał. jajka badał mi urolog i wszystko ok. Rozmiar standardowy nic złego się nie dzieje, z prostatą też .

Mleka nie daję, jak sa jajka w całości to powinno być ok, konsystencja trochę gęściejsza niż naleśnikowe, że końcówkę trzeba wygarniać łyżką na patelnię.

PRzed chwila z piekarnika wyjalem :) Nuggetsy ale low carb. Zamiast bulki tartej siemie lniane i sezam. DO jajka nie dodaje tez zadnej kostki rosolowej. I tak sa wypasne :)

a czy np. po kilku tygodniach egzogennej podaży t3 lub t4 tarczyca nie zrobi jak jajka i nie zacznie sie obijać i po odstawieniu nie skończy się to niedoczynnościa chodzi mi o to czy po skończeniu cyklu t3 nie trzeba robic odbloku np. gugglosteronami????

[...] 8x62,5 kg...przy podciąganiu zrobić 6x7,5 kg przeciwwagi...wiosłowanie zrobić serie tym samym cięzarem 10,10,8,8...szrugsy zrobić 3x15 ale mniejszym ciężarem. Dieta: 1) 3 jajka + 100 gram chleba ciemnego + serek wiejski TRNING 50 gram carbo + banan 2) 150 gram kury + 75 gram brązowy ryż 3) 150 gram woła + 75 gram brązowy ryż + banan + 15 ml [...]