jajka

[...] sztangi w poziomie 75kg-6x 75kg-6x 75kg-6x 75kg-8x skos hantle 28kg-12x 28kg-10x 28kg-8x skos dolny sztanga 50kg-8x 60kg-8x BARKI wycisk żołnierskie do klatki 40kg-10x 45kg-8x 50kg-7x TRICEPS wyciskanie francuzkie (lekkie) 26kg-12x 26kg-12x Miska: 1.Kasza z piersią 2.Po treningu 500ml lodów whey 3.ziemniaki z piersią 4.jajka duużo jajek }:-(

[...] sztanga 70kg-6x 70kg-6x 70kg-6x Rozpientki skos górny (45 stopni) 17kg-12x 17kg-12x 17kg-12x Rozpiętki w bramie seria łączona ze ściskaniem talerza 10kg-12x 10kg-12x 10kg-12x 5kg-12x 5kg-12x 5kg-12x Dietka I. 250g płatków owsianych 250g jaj II. 250g płatków owsianych 250g twarogu 200g dżemu niskosłodzonego III.hmmm Pewnie jakieś jajka 8-)

[...] Szrugsy 70kg-12x 70kg-12x 70kg-12x Barki Unoszenie hantli w opadzie 11kg-12x 11kg-12x 11kg-12x Ściąganie linek na boki 5kg-12x 5kg-12x 5kg-12x Miska 1. 150g płatków owsianych 350g jaj 100g rodzynek 30g whey 2. po treningu 30g wheya 100g rodzynek 500g mleka 3. 700g ziemniaków 350g piersi z kurczaka 4. Chleb ~100g jajka ser żółty ~100g

[...] rzeczy, skoro zamierzałem coś zmienić. Od jutra będzie już stare, dobre 16h :-)) Pierwsza szama (przed treningowa) to generalnie białko+tłuszcze. Czyli jakaś sałatka z rybą/jajkami/mięsiwem + warzywa + dressing z oliwą/olejem etc. Na co przyjdzie smak :-) Dzisiaj był mix sałat z puszką tuńczyka, warzywami, oliwkami i olejem z pestek dyni. Całość [...]

[...] Dzienniczek nadal obrażony na mnie i nie dopuszcza do sfinalizowania wpisów, więc nie wiem, co z moim Atkinsem }:-((( Obliques POMOCY @-| dwa jajka na miękko fasolka szparagowa mrożona 150 g groszek zielony mrożony 150 g kapusta kiszona zasmażana 200 g cukinia grilowana Schab duszony w wyżej wymienionej kapuście [...]

[...] Po upieczeniu http://img856.imageshack.us/img856/5351/muffinkokoszrabarbaremp.jpg Przepis na babeczki kokosowe z rabarbarem: z głowy 100 g zmielonych wiórków kokosowych 3 jajka 50g roztopionego, ostudzonego masła 50 g rabarbaru (po 2 malutkie plasterki na babeczkę) szczypta proszku do pieczenia Zmieliłam wiórki kokosowe, dodałam żółtka i [...]

O technice dowiesz się najwięcej przy wolnych ciężarach. Co do wiejskich serków itp w pracy - to Twój wybór co robisz :) Tutaj niemal każdy pracuje i ma dzieci. Kwestia chęci i zaangażowania, jedzenie w pojemnikach chyba nikomu obce tutaj nie jest. Wrzucasz to co jesz na obiad i bierzesz do pracy, omlet zarówno możesz jeść rano jak i wieczorem [...]

jesli będziesz ćwiczysz, musisz podnieść białko(wrzuć tam 110-120g) 4 razy może być rób sobie ABAB, BABA (i przerwy jak chcesz, nie ma różnicy) Tych węgli na kolację na prawdę nie trzeba się bac :) Szynka z kurczaka sklepowa nie najlepsza, dorzuć tam tego jajka i będzie ok

[...] wzgledu na upal..pojechalem nad jeziorko sie wykapac i polezec na slonku...lezalem z 20min za goraco..moze terma sie sumowala i dlatego..polazlem do wody...najpierw jajka jak orzeszki..pozniej lux...godzine plywalem...i zadnego zmeczenia...niechcialo mi sie wychodzic..no lae nic ..przerwa 20min na opalanie....i znowu na godzine..do [...]

[...] która skutecznie utrudnia ukazanie się definicji mięśni. I muesli najlepiej owocowe –a nie np. czekoladowe lub orzechowe. Bo te mają dużo tłuszczu. Jeśli jesz całe jajka – też lepiej zamiast kilku żółtek dołożyć kilka białek. Teraz czas na stawy – kuracja kolagenem lub korekcja techniki (może Therma tak wpływa na [...]

[...] wyglada tak. 7,30 pobudka i łykam thermę pro dwie tabletki wapnia i jedną cynku. 9,00 dojezdzma do pracy - sniadanie (szklanka płatków owsianych 10-15 gr rodzynek i 2-3 jajka - placki z tego robię) godz 12 torebka ryzu i pierś z kurczaka 150 gr godz 15 torebka ryzu i pierś z kurczaka 150 gr godz 18 dwie termy pro i trening ( 3 razy w [...]

[...] - 65 g ryzu kefirem 3. 14.00 - 70 g odzywki bialkowej + 100 g chleba zyt raz ze slonecz 4. 16.00 - 100g piersi kurczaka / ryby, 65 g ryzu + jakies wazywa 5. 18.00 - 3 jajka cale i jedno bialko + 100 g chleba zyt raz ze slonecz 6. 21.00 - 70 g odzywki bialkowej --> sen <-- (22.00 - 8.00) razem : (bez platkow z mlekiem) Tak [...]

jednak twaróg to jest lipa, jem teraz samo mięso jajka i trochę wpc i niebo a ziemia samopoczucie

średnio właśnie lepiej odczekaj i zjedz makaron/ryż z miesem mleko w ogóle lipne miód nie jest potrzebny w treningu siłowym nie traci się glikogenu żeby ładować węgle od razu po nim. jak juz to np. 30-40min po treningu zjedz jajka, zagryź razowcem. Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2009-07-25 17:52:18

i daj sobie spokój z pasztetami, parówkami itp... wiesz jaki to syf jest? jeśli chodzi o źródło białka przerzuć się na piersi z kurczaka, indyka, twaróg, ryby, jajka... a jeśli chodzi o nogi to przysiady i suwnica dla nich to nie wszystko... wez sztange 20-30 kilo - jesteś ją pewnie w stanie zarzucić na kark... i porób sobie np wykroki... ciężar [...]

Był placek wersja "przed" teraz zdjęcie wersji "po". Może średnio wygląda smaczny Skład mega prosty: 100g płatków owsianych, 3 jajka, duża cebula. ps. uchwyciłem parę na zdjęciu

wróciłam :-D w podróżniczej nieliczonej misce znalazło się: 4 jajka, 3 marchewki, ok. 200 g chleba żytniego na zakwasie, ogórek świeży, w sumie ok 220 g kurczaka (niestety smażony, ale oczywiście bez panierki), 30g odżyweczki, jakaś sałatka brokułowa z majonezem i meeeega wielki talerz sałaty z łososiem i oliwkami poniosło mnie jeszcze w Gdyni na [...]

dziś (tak jak pisałam bez planowania) zostało zjedzone: 2 jajka, 10g masła, 300 g indyka, duuuużo pekinki, mała pomarańczka, 2 mandarynki, mały kawałek domowego biszkopta (wiem, wiem, ale babcia nie odpuściła...), ogórek kiszony, pół papryki, 200g kalafiora, pomidor, 20g orzechów włoskich, 5g oliwy z oliwek. dzisiejszy dzień jest jakimś [...]

[...] super, oprócz tego, że rano nie byłam w stanie zwlec się z łóżka. problemy ze spaniem po ciężkim treningu minęły i najchętniej to bym spała po 10 godzin ;-] micha na dziś: -jajka (druga próba ugotowania na mięko zakończona porażką {{:-( ) z brukselką i masełkiem -sałatka i indykiem i avocado -stek %-) -zupa tajska %-) -sałatka z makrelą plus: [...]

[...] i kapuchą kiszoną nie pomaga :-| jutrzejszej michy nie liczę, bo mam jajeczko w pracy /zamówiłam catering, gdzie będzie kilka rzeczy, które będę mogła zjesc, jak np jajka faszerowane i pasztet z królika. wcześniej na pewno będzie : -omlet z siemienem plus masło migdałowo-kokosowe %-) plus truskawka plus gruszka -sałatka świeży szpinak [...]