filonka / Proba Atkinsa

...

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 1409 Wiek 12 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 28681

ja kiedys w awaryjnej sytuacji kupilam hamburgera w fast-foodzie i zjadlam go samego bez bulki. i po samym tym kotlecie cukier skoczyl mi do 250..po tej reakcji mniemam ze to napewno mieso nie bylo..
p.s. zazdroszcze koncertu

http://www.sfd.pl/redcow/w_drodze_po_figure_i_po_zdrowie_cukrzyca_jedynka_-t764139.html

...

Zyrafka198

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 3597 Wiek 42 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 24639

hej Filonko
wyczytałam Twój opis poranków u OBli

, faaajnie, może i ja skorzystam, bo nie mam w ciagu dnia czasu na trening, a wieczorem jak wracam to jestem dyntka.....!!!!! podpowiedz mi ile Ty godzin spałaś, skoro tak wczesniej wstajesz - 4.30.........i masz takiego pawera przez cały dzien?

pozdrawiam i powodzenia życzę w PRZEMIANIE

aaaaa i gratuluję pięknych spadeczków!!!!!!! doczytałam

Zmieniony przez - Zyrafka198 w dniu 2012-05-10 09:44:34

Aktualnie REDUKCJA
http://www.sfd.pl/Żyrafka198_/_Redukcja_2013-t981530.html
POCIĄŻOWO
http://www.sfd.pl/Żyrafka_/dziennik/_powrót_do_formy_sprzed_ciąży-t736570.html

...

filonka

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5523 Wiek 48 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 64827

Zyrafka198
podpowiedz mi ile Ty godzin spałaś, skoro tak wczesniej wstajesz - 4.30.........i masz takiego pawera przez cały dzien?

Spałam około 4 do 5 godzin, rzadko zdarzało mi się położyć spać przed 24, z resztą do tej pory jakoś nie udaje mi się wcześniej chodzić spać. Czasem w weekendy dłużej w łóżku gniłam

Za to wczoraj....padłam o 19:00 głowę mi rozsadzało, przepadł trening, spałam jak zabita do 6:00, mąż mnie rano dobudzał. Znowu mi jednak dudni w głowie

Zdjęcia w moich dziennikach są mojego autorstwa i stanowią moją prywatną własność. Nie zgadzam się na ich publikowanie w jakiejkolwiek formie poza tym tematem

Podsumowanie konkursu Przemiana sylwetki 2011:
http://www.sfd.pl/konkurs/filonka_podsumowanie_str69-t725666-s69.html#post8
Podsumowanie konkursu Przemiana sylwetki 2013: http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_KONKURSU_PS_2013/FILONKA-t953383.html

Aktualny dziennik;
http://www.sfd.pl/filonka/DT__2013_redukcji_ciąg_dalszy-t955419.html
If you really want to do something, you'll find a way. If you don't, you'll find an excuse.

NO MORE EXCUSES!!

...

Czarnula

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 869 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 15773

Łączę się w bólu ja dziś spałam 3h z powodu bólu nóg

dopiero jak wypiłam kawę głowa przestała mnie boleć

"Sama wiedza nie wystarczy, trzeba ja jeszcze stosowac... Checi nie wystarcza, trzeba dzialac"

Mój dziennik http://www.sfd.pl/Czarnula/Redukcja_podsum.str_39-t830749-s39.html

http://www.sfd.pl/Konkurs/Czarnula-t852671.html

...

filonka

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5523 Wiek 48 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 64827

DZIEŃ 24

Trening miał być, niestety jakiś durny ból rozsadzał mi głowę, myślałam, że mózg mi się uszami przeleje, już o 19:00 wymiękłam, położyłam się do łóżka, myślałam, że jak prześpię sie chwilkę to przejdzie, okazało się, że spałam jak dziecko do 6:00, jeszcze mąż musiałm mnie do pracy dobudzać. Obudziłam się zlana potem...
W związku z powyższym wyszedł DNT

Siofor 3x850
Midiana
Magnez
Wiesiołek

DZIEŃ 25

Trening z trenerem:

Bieg na bieżni 10 minut

Power Clean:
15x 20kg
10x 30kg
10x 30kg

Wyciskanie leżąc, skos dodatni
15x20kg
8x30kg
7x30kg

3 serie obwodu:
15x Face pull z gumą - z jednoczesnym staniem na bossu już nie kręcimi się w głowie przy tym ćwiczeniu, bo wcześniej dostawałam choroby morskiej
10x Burpees
20x Przeskoki na podwyższeniu
+ brzuszki
3x 10 podciąganie w leżeniu kolan do siebie, z nogami zaczepionymi na trx i lekko uniesionymi biodrami oj dało popalić
3x20 unoszenie wyprostowanych przed sobą rąk w górę z delikatnym oderwaniem łopatek oj, męczyło górne mięśnie brzucha

Bieżnia 15 minut
zakończenie treningu w mokrych ciuchach i niemalym zziajaniem

Siofor 3x850
Midiana
Magnez
Wiesiołek

Szmaja ja też staram się nie dopuszczać do takich sytuacji i nawet próbowałam się przygotować z jedzeniem, ale czasem jest tzw. siła wyższa, ważne, że nie poniosło mnie na dłużej i potrafie bez problemów wrócić na właściwą drogę, żal tylko, że przez to, mam kilka kroków wstecz w chudnięciu

redcow taaa, straszne muszą być zawartości większości produktów, teraz nawet takie surowe kupne mięsno w sklepie jakoś inaczej smakuje, mam porówanie z mięskiem z wiejskiej świnki, którą kupujemy dwa razy do roku

Zyrafka198 witaj w dzienniku, Tobie życzę pomyślnego powrotu do formy, Ty byłaś tu i wlaczyłaś jeszcze przed mną, miło, że znów jesteś z nami, poranne treningi polecam, znacznie to ułatwia sprawę

Czarnula

Zmieniony przez - filonka w dniu 2012-05-10 23:16:10

...

Zyrafka198

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 3597 Wiek 42 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 24639

filonka
Zyrafka198 witaj w dzienniku, Tobie życzę pomyślnego powrotu do formy, Ty byłaś tu i wlaczyłaś jeszcze przed mną, miło, że znów jesteś z nami, poranne treningi polecam, znacznie to ułatwia sprawę

dziękuję bardzo

i bardzo mi miło

gdyby nie ten brak czasu to zapewno byłabym już dalej z powracaniem, a tak idzie powoli.....ciągnie się i czuję się troszkę jakbym stała w miejscu, ale na szczęscie spodnie trochę luźniejsze już

do porannych się przymierzam

jednak spanie 4 h nie wchodzi w grę.........tzn nieraz i tak sypiam - zależy jak śpi Córa, zawsze jednak kłądę się z myślą, że mam wyliczone 5 h do zadzwonienia budzika

pozdrawiam!

Zmieniony przez - Zyrafka198 w dniu 2012-05-11 14:52:35

Aktualnie REDUKCJA
http://www.sfd.pl/Żyrafka198_/_Redukcja_2013-t981530.html
POCIĄŻOWO
http://www.sfd.pl/Żyrafka_/dziennik/_powrót_do_formy_sprzed_ciąży-t736570.html

...

filonka

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5523 Wiek 48 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 64827

DZIEŃ 26

DNT

Musiałam naszykować młodego na zieloną szkołę, do tego jeszcze teść w szpitalu wylądował, trochę mi się dzień rozsypał i pakowanie skończyłam o 23:30

Pod tym względem treningi przed pracą rozwiązywały znakomicie nieprzewidziane sytuacje komplikujące realizację planu.
chyba powinna wrócić, do starych dobrych tradycji

A tym to się muszę pochwalić, była dziś UCZTA

bo udało mi się kupić świeżą kapustę, pół główki zjadłam sama, część w trakcie krojenia a część w surówce, właśnie tego mi brakowało

Na talerzu tilapia na masełku i ww. kapucha

Poza kapuchą dostałam też rabarbar

dla rodzinki upiekłam ciacho z rabarbarem i ugotowałam kompot (zdjęć nie będę wklejać, by nie dobijać tych na diecie) sobie zaś upiekłam 5 babeczek kokosowych z drobinką rabarbaru.

Przed pieczeniem

Po upieczeniu

Przepis na babeczki kokosowe z rabarbarem:
z głowy
100 g zmielonych wiórków kokosowych
3 jajka
50g roztopionego, ostudzonego masła
50 g rabarbaru (po 2 malutkie plasterki na babeczkę)
szczypta proszku do pieczenia

Zmieliłam wiórki kokosowe, dodałam żółtka i utarłam z roztopionym i ostudzonym masłem, a potem połączyłam z ubitą pianą z białek, na wierzch dałam po 2 plasterki rabarbaru (gdyby nie to, że nie powinnam jeść jeszcze owoców, dowaliłabym konkretnie, a tak wyszlo po 10 g na babeczkę)

Piekłam w temp. 180 stopni Celcjusza ok 20 minut

Wyszło 5 babeczek, jedną od razu zjadła mi córka, jedną ukradł kot

jedną zjadłam ja

Gdyby tam można było dodać słodzik, byłby extra deserek

A tak jest extra kokosowy zapychacz z nutką rabarbaru

Siofor 3x850
Midiana
Magnez
Wiesiołek

Zyrafka198 Twoje dziecię, też wkrótce podrośnie i zaczniesz sypiać więcej

i realizować swoje plany wedle uznania

Zmieniony przez - filonka w dniu 2012-05-12 11:06:16

Zmieniony przez - filonka w dniu 2012-05-12 11:06:51

Zmieniony przez - filonka w dniu 2012-05-12 11:09:13

Zmieniony przez - filonka w dniu 2012-05-12 11:10:01

...

filonka

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5523 Wiek 48 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 64827

No i mamy wyniki, ewidentnie widać, co czyni ze mnie brudna micha

...

leah

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 1750 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 35061

treningi przed pracą rozwiązywały znakomicie nieprzewidziane sytuacje komplikujące realizację planu. ma to samo jak nie zrobie rano ..potem juz ciezko sie wbic ...

akcja 40 tka i nie tylko http://www.sfd.pl/leah_/akcja_40stka_str._77-t760511-s85.html#post4
przemiana 2014 http://www.sfd.pl/konkurs/leah-t1015494.html

...