filonka / Proba Atkinsa

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

redcow

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 1409 Wiek 12 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 28681

no i nie wiem, czy można dodawać proszek do pieczenia, mogłoby być bardziej puchate.

mozna, mozna

ja dalam i nie bylo takie zbite

gratuluje podciagniecia

http://www.sfd.pl/redcow/w_drodze_po_figure_i_po_zdrowie_cukrzyca_jedynka_-t764139.html

...

mathilda

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 701 Wiek 36 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 10356

Również przyłączam się do grona zachwytów nad podciągnięciem ;D Też wypatrzyłam u redcow mąke kokosową - i ma troche przyjemniejsze wartości - dzięki czemu mogę brzkarnie robić sobie "rożki" w opiekaczu - jutro wkleje fote

Zmieniony przez - mathilda w dniu 2012-05-18 20:47:08

No pain -no gain

http://www.sfd.pl/mathilda__powrót_młodej_mamy_:_-t939270.html

...

filonka

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5523 Wiek 48 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 64827

DZIEŃ 33

DNT
To był dość trudny i długi dzień, pracę zaczęłam o 7 rano a zakończyłam o 6:30 w sobotę rano, nijak się nie wbiłam z treningiem

Siofor 3x850
Midiana
Magnez
Wiesiołek

mathilda dzięki, a co do rożków, zerknę

Zmieniony przez - filonka w dniu 2012-05-20 22:23:43

Zmieniony przez - filonka w dniu 2012-05-20 22:24:19

Zdjęcia w moich dziennikach są mojego autorstwa i stanowią moją prywatną własność. Nie zgadzam się na ich publikowanie w jakiejkolwiek formie poza tym tematem

Podsumowanie konkursu Przemiana sylwetki 2011:
http://www.sfd.pl/konkurs/filonka_podsumowanie_str69-t725666-s69.html#post8
Podsumowanie konkursu Przemiana sylwetki 2013: http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_KONKURSU_PS_2013/FILONKA-t953383.html

Aktualny dziennik;
http://www.sfd.pl/filonka/DT__2013_redukcji_ciąg_dalszy-t955419.html
If you really want to do something, you'll find a way. If you don't, you'll find an excuse.

NO MORE EXCUSES!!

...

filonka

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5523 Wiek 48 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 64827

DZIEŃ 34

DNT
Spałam raptem 4 godziny, musiałam wstać i iść znowu do pracy, wróciłam po 22:00, nie miałam już sił na nic

Miska bylejaka, nie miałam czasu na wymyślanie

Siofor 3x850
Midiana
Magnez
Wiesiołek

...

filonka

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5523 Wiek 48 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 64827

DZIEŃ 35

DNT
Dzisiaj odespałam, ale za to miałam gości, przed godziną wyszli, mogłam w końcu usiąść do kompa i nadrobić zaległości, ten tydzień z treningami wyszedł mi beznadziejnie, nie zdołam nadrobić zaległości, no ale nie odpuszczam, szkoda mi tych dni beztreningowych, ale czasem doba jest zdecydowanie za krótka

Musiałam odpocząć, odpocząć od pracy.

Siofor 3x850
Midiana
Magnez
Wiesiołek

...

filonka

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5523 Wiek 48 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 64827

No i na koniec pomiary

Nie wiem jak długo mam lecieć na tej zielonej, warzywnej misce, czy mogę już powoli dorzucać inne warzywa i owoce, może jakieś orzechy

obliques Jaki mam obierać kierunek?

Dorzucać nadal tylko zielone warzywa, czy kombinować z czymś nowym

Zajęcze uszy jeszcze mi nie rosną, mogę pociągnąć tak jeszcze trochę

...

Oveja

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 3070 Wiek 36 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 64241

Ładne pomiary. Z talii i brzucha spada, w biuście na plusie

"Jeśli spędzasz zbyt wiele czasu myśląc o czymś, nigdy tego nie dokonasz" (Bruce Lee)

...

filonka

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5523 Wiek 48 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 64827

DZIEŃ 36

Trening z trenerem (dzisiaj ostatni)

10 minut bieg na bieżni

Push press
15x 20kg
15x 30kg
6x 40kg

Podciąganie z wspomaganiem trenera (nachwyt)
8x
8x
7x

RDL
15x 20kg
10x 40kg
10x 50kg

Poprosiłam jeszcze o pokazanie i sprawdzenie MC sumo, więc jeszcze zrobiłam

MC sumo
10x 50kg
10x 50kg

Bieg 10 minut

Siofor 3x850
1z7 dni bez Midiany
Magnez
Wiesiołek
Tran

...

redcow

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 1409 Wiek 12 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 28681

no i fajnie ze leci

http://www.sfd.pl/redcow/w_drodze_po_figure_i_po_zdrowie_cukrzyca_jedynka_-t764139.html

...

filonka

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5523 Wiek 48 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 64827

redcow
no i fajnie ze leci

Oj tam zaraz leci, delikatnie spada

Za to od wczoraj mój bęben nabiera, już wyglądam jakbym piłkę połknęła

a do @ jeszcze 2 dni

Przypomniało mi się, wczoraj w ramach sprawdzania różnych wersji MC robiłam 3 serie MC na jednej nodze

10x na każdą nogę z hantlami 2x 5kg
10x na każdą nogę z kettbell 2x 8kg
10x na każdą nogę z kettbell 2x 8kg*

Mogłabym więcej pewnie wziąć, ale chodziło o wypracowanie prawidłowej techniki