filonka / Proba Atkinsa

...

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 6334 Wiek 40 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 99958

Powodzenia

Gdy poprawisz fundamenty, łatwiej Ci będzie doprowadzić do porządku resztę domu...

Było minęło: http://www.sfd.pl/Dotkazoz_DT_2013_podsum.str.19_-t914686-s19.html

...

filonka

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5523 Wiek 48 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 64827

Dotkazoz dzięki

Wiesz, tutaj sukcesem będzie przede wszystkim wytrwać

Zdjęcia w moich dziennikach są mojego autorstwa i stanowią moją prywatną własność. Nie zgadzam się na ich publikowanie w jakiejkolwiek formie poza tym tematem

Podsumowanie konkursu Przemiana sylwetki 2011:
http://www.sfd.pl/konkurs/filonka_podsumowanie_str69-t725666-s69.html#post8
Podsumowanie konkursu Przemiana sylwetki 2013: http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_KONKURSU_PS_2013/FILONKA-t953383.html

Aktualny dziennik;
http://www.sfd.pl/filonka/DT__2013_redukcji_ciąg_dalszy-t955419.html
If you really want to do something, you'll find a way. If you don't, you'll find an excuse.

NO MORE EXCUSES!!

...

Dotkazoz

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 6334 Wiek 40 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 99958

Konkurs to zawsze dodatkowa motywacja

Gdy poprawisz fundamenty, łatwiej Ci będzie doprowadzić do porządku resztę domu...

Było minęło: http://www.sfd.pl/Dotkazoz_DT_2013_podsum.str.19_-t914686-s19.html

...

filonka

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5523 Wiek 48 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 64827

DZIEŃ 4

*nie ukrywam, ostatnia seria poszła dość ciężko, ale zrobiłam 5 powtórzeń i odłożyłam sama sztangę na miejsce, bez turlania jej po brzuchu,
**Chciałabym bardzo, na drobre zacząć się podciągać na drążku, dlatego robiłam po 5 powtórzeń podciągnięć na drążku (a dokładnie na gryfie odłożonym na stojaku) z lekkim podporem stóp oraz 5 opuszczeń, tym razem już na drążku zawieszonym na tyle wysoko, że muszę startować z krzesełka,
***w tamtym roku nie robiłam wskoków na podwyższenie ze względu na kręgosłup, jednak trochę mam już "podbudowany gorset" wokół kręgosłupa i postanowiłam, że spróbuję wskakiwać na podwyższenie, za które służą mi betonowe schodki na strychu (wskakiwałam na drugi schodek, nawet zrobiłam pomiar, wysokość: 40,5 cm), po każdych wskokach na podwyższenie miałam jeszcze 7 schodów do pokonania, by dojść na miejsce wykonywania kolejnych ćwiczeń

4x po 3 obwody robię jednym cięgiem, kreskując na kartce, kolejne obwody, gdyż z pewnością pogubiłabym się w liczeniu, przerw nie robię, bo obawiam się, że nie zabrałabym się po przerwie za kolejny obwód

no i dobrze, że nie wzięłam większych ciężarów, bo nie wiem jak ukończyłabym trening, po drugim obwodzie ściągnęłam koszulkę, po czwartym miałam chęć ściągać portki, skończyłam trening upocona jak szczur

ATKINS 10 ww

+ 1 łyżka kozieradki - strasznie pali mnie ta kozieradka

1 łyżka ostropestu plamistego
1 łyżka cynamonu
1 łyżka octu balsamicznego

Siofor 3x850
Midiana
Omega3
Glucosamine
Magnez

...

redcow

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 1409 Wiek 12 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 28681

szczerze podziwiam za te wytrzymke

widze filonko, że pijesz ocet balsamiczny. nie wiem czy to takie zalecenie ale lepszy na insuline jest ocet jablkowy, balsamiczny ma zwykly cukier w skladzie i sporo wegli

http://www.sfd.pl/redcow/w_drodze_po_figure_i_po_zdrowie_cukrzyca_jedynka_-t764139.html

...

filonka

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5523 Wiek 48 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 64827

redcow
widze filonko, że pijesz ocet balsamiczny. nie wiem czy to takie zalecenie ale lepszy na insuline jest ocet jablkowy, balsamiczny ma zwykly cukier w skladzie i sporo wegli

Byłam pewna, że aceto balsamico tradizionale di modena będzie lepszy niż jabłkowy, sprawdzę etykietę. Czytałam, że poprawia trawienie, stwierdziłam, że jedną łyżkę dziennie moge sobie gulnąć.
Dzięki, że mi powiedziałaś

A wytrzymki konkursowe są niezłe

i ja to myślę, że chyba musze mieć taki zapierpapier, żeby widzieć dalsze efekty chudnięcia.

...

futrzaczka

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 1386 Wiek 12 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 118704

Ach Filonko, ja to już w tamtym roku sledziłąm Twoje konkursowe poczynania

Wpisuje sie, coby i te sledzić i kibicowac

...

filonka

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5523 Wiek 48 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 64827

DZIEŃ 5

DNT
Zmęczona jestem okrutnie, jeszcze czeka mnie nocka. Spałam po pracy jak dziecko dobre 2 godziny

a położyłam się na chwilkę

Dzisiaj przerwa od treningu.

ATKINS 10 ww

Siofor 3x850
Midiana
Omega3
Glucosamine
Magnez

Witaj futrzaczka w moim dzienniku

Zmieniony przez - filonka w dniu 2012-04-20 22:00:54

...

Fala23

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 3685 Wiek 42 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 31715

niezły trening

brawo za wyciskanie

miłego

...

filonka

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5523 Wiek 48 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 64827

DZIEŃ 6

DNT

ATKINS 10 ww

Znowu jest jakis problem z dziennikiem posiłków i zawiesza się w trakcie wprowadzania produktów, już nie mam cierpliwości kolejny raz zaczynać od nowa.
Wpisuję to co jadłam:
Jajecznica na boczku
Udko pieczone
Jajka w majonezie (1 łyżka)
Śledzie w occie własnej produkcji
Pieczeń z szynki
Kapusta biała i czerwona
Zielony groszek-mrożony
Kapusta kiszona
siemię lniane
Oliwa z oliwek
Olej lniany

Siofor 3x850
Midiana
Omega3
Glucosamine
Magnez

DZIEŃ 7

Trening zrobiłam dziś z dwóch dni, wczorajszy przepadł, więc dzisiaj połączyłam dwa. Ten drugi ledwo skończyłam.
W drugiej serii CurtisP musiałam zmniejszyć ciężar, bo wymiękłam po 10 powtórzeniu. Sumo DLHP zrobiłam z obciążeniem 17,5 kg.
Pompki wszystkie męskie ale po 15 już wymiękałam, przy 17 musiałam na chwilę się zatrzymać, by złapać oddech.
Czas bardzo orientacyjny, bo mierzony na jakimś ściennym czasomierzu, a do tego jeszcze przechodziłam między kolejnymi ćwiczeniami. Raz na matę wciął mi się bez pytania jakiś starszy pan i zaczął rozciągać

Dziwny ten klub, gdy grzecznie pytam, czy dane miejsce ćwiczeń jest wolne patrzą na mnie zdumieni, to że sztangi z obciążeniami zostają na środku sali nikogo nie dziwi, włażenie na matę bez pytania, też jest normalne

Chyba przestanę być miła

ATKINS 10 ww

Jajka na miękko
Karczek w kapuście
Schab grilowany
Makrela wędzona
Cukinia grilowana
Brokuły z sosem czosnkowym
Kapusta kiszona
siemię lniane
Oliwa z oliwek
Olej lniany

Siofor 3x850
Midiana
Omega3
Glucosamine
Magnez

Zapomniałabym

Szału nie ma jak na razie

Zmieniony przez - filonka w dniu 2012-04-22 22:22:52

Zmieniony przez - filonka w dniu 2012-04-22 23:12:16