Na plażach piękne, opalone panie. Napinajcie mięśnie, będziecie mieć branie!

...

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 19512 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 126277

Dawid jak juz jestes to zapytam

tera od niedawna masuje , niechce zalac duzo brzucha tak jak to bylo ostatnio,

przy mojej budowie Endo , moge robic tabate 1x w dzien nietreningowy ? albo np rowerek z 30 minut ?

co bys polecil

...

hadesZiom2

Znawca

Szacuny 28 Napisanych postów 5005 Wiek 30 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 19714

owsiankę zalewasz wrzątkiem
po 5 min dolewasz kefir/białko i pijesz

spróbuję tak

co do posiłków, więc nie musi być 150g ryżu + cały schabowy (bez panierki) naraz, tylko 50g ryżu z mięchem co np. godzinę?
Filet z kurczaka dzielić na 3 części, dobrze rozumiem?

...

ResoviakRR

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 19512 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 126277

1x na tydzien

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115952

nie
mięcha dużo w każdym posiłku
tego ryżu czy makaronu dawaj po 50-60g tylko

co do owsianki spróbuj tak, zobaczysz różnicę

Reso- jasne! 2 razy w tygodniu, w dni nietreningowe. Np. godzinę po pierwszym posiłku żeby podkręcić metabolizm na parę godzin

HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.

...

ResoviakRR

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 19512 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 126277

O , to fajnie, wiec bd robic tabatke moja

...

hadesZiom2

Znawca

Szacuny 28 Napisanych postów 5005 Wiek 30 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 19714

ok, a czemu nie twarożek na noc? Ponoć to wolno wchłanialne białko.. Z tego co mi wiadomo

ok, spróbuję tak z tym mięsem. Najlepiej brać drobiowe / wieprzowe czy jakie? Bo chcę mieć alternatywę, by nie jeść filetów z kurczaka codziennie

...

ResoviakRR

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 19512 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 126277

a np jak zjem sniadanie o 9 tabate zrobie o 10 to next posilek zjesc normanie o 12 no nie ? czy jak ? zeby katabolizmu nie bylo p otej tabacie wiesz ocb jak nie zjem nic

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115952

no właśnie katabolizmu nie będzie
skoro kcal na +
a tabata trwa tylko 4minuty... musiałbyś ją robić z 2godziny żeby był katabolizm

hades - mięso jakie wolisz: kurczak, indyk, wieprzowina, wołowina, karkówka...

to daj ten twarożek na noc, albo twaróg, też styknie w sumie

Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2009-07-25 17:49:09

...

hadesZiom2

Znawca

Szacuny 28 Napisanych postów 5005 Wiek 30 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 19714

ok dzięki,
Co do tego miksu po treningowego (szklanka mlleka, 4 jajka , 2 lyzki miodu)_ dobry pomysł?

Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2009-07-25 17:50:18

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115952

średnio właśnie
lepiej odczekaj i zjedz makaron/ryż z miesem

mleko w ogóle lipne
miód nie jest potrzebny w treningu siłowym nie traci się glikogenu żeby ładować węgle od razu po nim.

jak juz to np. 30-40min po treningu zjedz jajka, zagryź razowcem.

Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2009-07-25 17:52:18