Na plażach piękne, opalone panie. Napinajcie mięśnie, będziecie mieć branie!

Hades no emeryturka nie jest zla

zdr.

ahh.. mój jadłopis wygląda MNIEJ WIĘCEJ tak

nietreningowy
rano - jajecznica z 4 jaj + 2 szklanki mleka
2h potem - z 3 kanapki z serem, szynką, ketchupem , warzywami
obiad - zazwyczaj to co jest, zupka i drugie
następnie - jak jest to tuńczyk
na noc - twarożek z dżemem, mleko


treningowy
rano - jakieś tosty (chleb, ser, szynka) i mleko
<trening>
bezpośrednio po treningu koktajl: (szklanka mleka, 2 łyżki miodu, 4 jajka zmiksowane)
następnie ryż z 150g + kurczak + warzywa
Potem kanapki, z 3 z serem i szynnką + mleko
na noc twarożek z warzywami, mleko, jogurt naturalny


coś takiego. To bardziej bilans ujemny czy dodatni?


/ dzięki za infortmacje !!

Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2009-07-25 13:34:58

nie mam pojecia,

ale nie pij tyle mleka , lubisz laktoze co ?

ok
Georgu, Gandi czy ktokolwiek inny ma pojęcie?

oj lubię produkty mleczne, jogurty naturalne i wg

on ma 14 lat czy zawiewa tam 15 więc ja bym wogóle diety nie trzyamał a o siłce jeszcze nie słyszałem

nikt mu nie kaze diety trzymac , tylko troche mniej mleka, zeby tak sie nie otluscil , jeszcze na noc ;)

a co do silki , to ja tez 15 lat nie wiedzialem co to gryf

To nie jest dieta, dla mnie żaden posiłek to nie jest wyrzeczenie. Jak jestem gdzieś poza miastem to oczywiście, że jem co jest.
Natomiast po prostu chciałbym wiedzieć czy taki zestaw jedzenia jest bardziej na masę czy redukcje


dzięki za info co do mleka 2 szklanki na dzień wystarczy?

Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2009-07-25 13:41:37

starczy ;)

ja juz troche nie pilem mleka

musze sie napic takiego zimniutkiego nie przegotowanego

ok , dzięki

Tak na oko, nikt nie wie czy to bardziej bilans ujemny czy dodatni?

Waga 86kg (szkielet rozbudowany, nie koniecznie dużo mięśnia)

nie powiem Ci cczu to redu czy masa czy 0 , nie wiem