jajka

Majka, jak nie wytrzymasz reżimu to fpi.erdol %-) A teraz Ci podam przepis na zaj**iste śniadanie: Jajka, suszone owoce (żurawina, śliwki, rodzynkli, cokolwiek), płatki owsiane, orzechy/siemię i mleko. Wszystko razem miksujesz w blenderze i wypijasz w postaci szejka. Przez jakieś 4-5 godzin nie czujesz głodu. O ile oczywiście Twój układ trawienny [...]

[...] w pracy jedli ciasto, wzruszyłam ramionami i poszłam biegać na biezni ;-) ____________________________________________ Czwartek, 8.03, DZIEŃ 4 Dieta: 1. 10g BCAA 2. 3 jajka, 138g białych kiełbasek, cebula, ogórek zielony AERO 3. 20g odżywki białkowej, 100g grejfruta 4. 350g karkówki z grilla, ogórki kiszone, ogórki konserwowe, patisony [...]

Poniedziałek, 26.03, DZIEŃ 22 Dieta: 1. 10g BCAA 2. 3 jajka, 25g majonezu, 36g łososia wędzonego, 16g sera pleśniowego, 40g sera żółtego, 41g kiełbasy, 137g pomidora, cebula, ogórki kiszone 3. 25g odżywki 4. 275g serc drobiowych, brokuł 5. 200g makreli wędzonej, ogórki kiszone Razem: 149B / 116T / 9W, 1689kcal Trening: DNT Uwagi: Zrobiłam sobie [...]

Czwartek, 29.03, DZIEŃ 25 Dieta: 1. 10g BCAA 2. 3 jajka, 29g sera żółtego, 25g majonezu, 44g łososia wędzonego, 71g pomidorków koktajlowych 3. 248g karczku z grilla, cukinia, pieczarki MAX - Squat 4. 30g odżywki białkowej 5. 300g serc drobiowych, brokuły, 10g majonezu, 10g śmietany 18% Razem: 145B / 122T / 10W, 1745kcal Trening: 6min bieżnia [...]

dzisiaj klate dmuchalem kompresorem na treningu szlo niezle a jajka to jakos spuchly nie wiem czemu moze odbloku nie zrobilem hahahahaha

[...] bębenka II. Nie wprowadzam diety, ale dokonuje pewnych zmian żywieniowych, takich jak: Śniadanie: Było: nabiał, dżemy, czekolada Będzie: nabiał (twaróg, ser żółty, jajka) Drugie śniadanie: Było: brak Będzie: owsianka Pierwsze danie: Było: Zupa (domowa) Będzie:Zupa (domowa) Drugie danie: Było: wszelkiego rodzaju kuchnia domowa Będzie: [...]

We wtorku - Chleb żytni pełnoziarnisty ma niskie IG po treningu potrzebujesz wegli o wysokim IG, daj ta odzywke. Na kolacje serek wiejski granulowany, warzywa i oliwa. Duzo tych ryb wedzonych na sniadanie daj jajka. Reszta ok

Wczorajszy trening zrobiony , wszystko udane tylko strasznie bolą mnie barki , szczególnie przednia część. Z dietą jest ok , owsianka , kurczak , ryż , ryby , jajka więc nie jest źle. Będe chyba musiał odkładać fundusze na nową ławke bo ta moja mnie strasznie denerwuje tym że ma wąskie stojaki. Moglibyście mi polecić coś z szerokim rozstawem.;) [...]

Środa, 17 marca 2010 rok 0. Carbo z wodą 1. Dwa Dan Mleka czekoladowe + kanapki z polędwicą z indyka 2. Właśnie wcinam ryż z kurakiem 3. Druga część ryżu i kurczaku już przygotowana ;P 4. Jajka ze dwa, trzy z pieczywem ciemnym 5. Twaróg i spać Dieta nie najlepsza, ale kurak jest. Śniadania nie mogłem zjeść, bo pusto w lodówce o0 Dziś bez [...]

[...] surówką, sosem do 18:00 coś po podjadam 21:00-22:00 Twaróg z oliwą/śmietaną z pomidorem, ogórkiem... Pozostałe dnie 07:00 Białko z wodą 07:30 Jajecznica/jajka na twardo\miękko/mleko z płatkami owsianymi 10:35 Kanapki z polędwicą z indyka, warzywem 13:15 Ryż z kurczakiem/mintajem i surówką 14:30/15:30 TRENING, pije wodę z [...]

[...] czy coś takiego,tylko mało osób tu zagląda a ja i tak prowadzę swój dziennik w domu.Nikt nic nie komentuje,nie wiem,czy jest ok,czy nie powinnam coś zmieniać. 1 posiłek-2 jajka na twardo,sałata,chleb,ogórek,pomidor,masło,orzechy 2 posiłek-sałatka owocowa,jogurt naturalny 3 posiłek-3 nóżki(naprawdę mało mięsa,warzywa,oliwa,ryż 4 [...]

[...] treningiem kumite 1 saszetka po treningu: respawn 50g przed snem: 2 caps Guard(witaminy) 4caps ZEN /SFD/Images/2016/3/14/de28ee52ccf44f709d098422ff73e050.jpg 1.płatki + 3 jajka 2-4 ryż 100g + kurczak 150g/udko z kurczaka za długo spałem i ostatniego nie zjadłem :-( dlatego się interesuje tą przed treningówką, bo widziałem w składzie mało [...]

Nie wiem z której strony jajka podnoszą cholesterol %-)

A tylko jajka jesz ? :-) Ja jem czasem po 10 dziennie a wyniki mam super. Zmieniony przez - Mlekołak w dniu 2012-12-15 00:01:54

[...] Oliwa z oliwek 20ml /B:0/T:20/W:0/ = 180 kcal Warzywa (pomidor, czonsek, cebula) PCT MONSTER 2 kaps, Omega 3 (pomiędzy posiłkami, małe przekąski sylwestrowe typu sałatki, jajka, kanapeczki) V: Odżywka białkowa (kazeina) 40g /B:30/T:0/W:4/ = 136 kcal SUMA: 3589 kcal /B:240/T:151/W:307/ + warzywa Trening: DNT INFO: Witam :-) Dzień 36 wypada [...]

[...] jakies produkty.. i ile ich mniej wiecej wrzucic.. zalezy co rozumiesz pod pojeciem 'czesc obiadu' jesli bedzie to cos ala bialko + warzywa + zdrowy tluszcz to ok np. jajka z salatka warzywna np. kapusty pekinskiej albo miesko/ryba z salatka takowa produktow masz wrzucic tyle, aby bilans kalorii calego dnia sie zgadzal pomocny jest program [...]

Co lubisz jeść na śniadanie: zmienilam nawyki..jem jajka ,osianke,owoce,sucharki i np. pomidora Co lubisz jeść na obiad : piers z kurczaka, losos, wolowina, tunczyk + ryz,kasza gryczana+warzywa Co jako przekąskę : chleb tostowy z serem i indykiem Co jako deser : owoc + orzechy wloskie Ograniczenia żywieniowe : unikam mleka mam po nim wzdecia i [...]

Święte słowa Gochan. A co do ścinania białka przez alkohol to napisze chyba jakis większy artykulik, bo to STRASZNE BZDURY !!! Alkohol to może co najwyżej ściąć białko z jajka, które wsadzimy do szklanki ze spirytusem, ale nie w organiźmie człowieka !!! pozdrawiam ŻEBY ZWYCIĘŻYĆ TRZEBA BYĆ I LWEM I LISEM !!!

Dzien 6 Trening Silowy 2 Miska czysta, 1696kcal 98B/83T/167W. troche za duzo tluszczy mi dzis wskoczylo bo brakowalo mi bialka I dopchalam jajkami bo miesa wiecej nie mialam. Sniadanie: smoothie warzywno bananowy Lunch: Domowe pity z maki kokosowej nadziewane krewetkami I warzywami. Chrupki domowe z burakow, marchewki I jablka. Obiad: stek, jajka [...]

Dzien 9 T Silowy 1 Miska 1700kcal 168ww/63T/116B Sniadanie: chlebek biona, 2 jajka, olej kokosowy, szczypior i pomidor lunch: krewetki marynowane z chilli i czosnkiem, chlebek biona, papryka, pomidor,szalata,avocado obiad: domowe curry z jagnieciny (mieso,pomidory,cebula,przyprawy,papryka,orzechy pistacje) z ryzem ciemnym Trening poszedl ladnie. [...]