jajka

ja pije te jajka w razie braku czasu To już lepiej wypij jakąś odżywkę białkową. Z surowych jaj tylko bardzo niewielki procent białka się wchłania.

ja pije te jajka w razie braku czasu To już lepiej wypij jakąś odżywkę białkową. Z surowych jaj tylko bardzo niewielki procent białka się wchłania. dzięki panowie właśnie na takie rady liczyłem . Jajecznicę robić z całych jaj czy powiedzmy 3+5 białek ? Z tego co wiem to właśnie w żółtku jest najwięcej białka a na zbijaniu tłuszczów w diecie mi nie [...]

[...] zapotrzebowania z tłuszczu, zero węglowodanów. Źródła białka to ryby (jak najwięcej, zwłaszcza dalekomorskich), owoce morza, mięso (również tłuste, np karkówka i boczek) i jajka. Nabiału nie wolno. Źródła tłuszczy to tłuszcz z w/w, awokado, a także różne oleje z pierwszego tłoczenia (oliwa z oliwek, oleje z orzechów, olej kokosowy), masełko, [...]

[...] na kg masy ciała, reszta zapotrzebowania z tłuszczu, zero węglowodanów. Źródła białka to ryby (jak najwięcej, zwłaszcza dalekomorskich), owoce morza, mięso (również tłuste, np karkówka i boczek) i jajka. Nabiału nie wolno. Marta zmieniła Ci rozkład? bo ja widzę 153g ww i codziennie nabiał. Zmieniony przez - chanula w dniu 2012-05-28 12:41:44

[...] ogórek kalarepa x 4 - wołowina, kalafior 1813kcal, 123g białko, 55g tłuszcze, 203g węglowodany 29.07 -białko, wiśnie, brzoskwinia olej kokosowy, owsiane. -chleb żytni, jajka majonez, pomidory, ogórek , kalarepa, x4 -filet z indyka,plasterek boczku , sera żółtego ,cebula pomidor papryka , brokuły 1841kcal, 105g białko, 60g tłuszcze, 199g [...]

15.09 Miska 130/60/200 - białko wiśnie banan - białko wiśnie banan owsiane olej kokosowy -ziemniaki kaczka pomidory ogórki -jajka pomidor masło Rozgrzewka 5 min wioślarz, 2 s x 10 -1/2 ciężaru maks Aereo: 10 minut marsz 35 min bieg o urwało mi wyciskanie wąsko d2 obciązenie 15 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a8cddf4f7b7943728ed2599faff4c4bf.jpg Zmieniony [...]

[...] na plecach 40/45/50 B. RDL 50/55/60 C. wyciskanie sztangi skos góra 20/25/27,5 D. wiosło sztangą 25/30/35 E. wznosy z opadu 3x10 + jakieś brzuchy + bieganie 15 min rozgrzewka orbi+ 2 s x1/2 cięż max Miska jak zwykle dziś 130/60/200 -wisnie białko banan -wisnie banan jagody owies olej kokosowy -jajka chleb łosoś ogórek -indyk parmezan pomidor

Tydzień I 22.09 Miska : 130/60/200 -jajka pomidory masło szynka chleb -białko wiśnie maliny jagody olej kokosowy -ziemniaki indyk, rydze pomidory ogórki smietana Rozgrzewka 5 min orbi, 2sx1/2 ciężaru max aero: 10 minut marsz 25 trucht + jakieś na brzuch itp Przysiad przód 30/35/40/45 MC 50/55/60/65 wl 20/25/30/32,5/32,5 PP 15/17,5/20/25 Przy [...]

[...] zastanawiam czy to normalna reakcja czy powinnam się tym martwić? @@-) 12.10 Z aktywności dziś interwały 30/50 -7 interwałów na bieżni + marsz pod górę 12/5 kmh 25 min Miska : -wisnie banan białko -wisnie maliny jagody białko jajka olej kokosowy -ser żółty chleb żytni razowyx2 -kurczak sałata Zmieniony przez - katlak w dniu 2012-10-12 11:20:34

"aaa i odkryłam połączenie twarogu tłustego z jajkiem i caseiną smażone na maśle" twaróg tłusty - lubię, jajka - lubię, masło - uwielbiam, teraz tylko dowiedzieć się, co to caseina ;-)

Dobranoc..:-p ja zjadlem jajka bo twarogu nie bylo i etz smigam

Dzień 13 Poniedziałek 09.07.2018 DT Dieta Posiłek I -jajka 3szt -pieczywo żytnie 100g -pomidor 1szt Posiłek II -pierś z kurczaka 300g -chleb graham 100g -pomidor 1szt /SFD/2018/7/10/8608ee852b104957a792e77577a05557.jpg Posiłek III -mozzarella 100g -chleb graham 100g Posiłek Potreningowy -jabłka 500g -mleko 1,5% 200ml [...]

[...] Płatki kukurydziane 50 g Białko jaja kurzego 80 g Oliwa z oliwek 10 g Żółtko jaja kurzego 60 g Jogurt naturalny 2% tłuszczu 100 ml Banan 150 g Zjedz np chleb razowy + jajka + warzywa lub ryż brązowy + oliwa + mięso i warzywa. Posiłek 5 - kolacja Makaron bezjajeczny 100 g Jaja kurze całe 60 g Miód pszczeli 20 ml Ser twarogowy chudy 100 g [...]

[...] bez zmian. Dietka - jedzonko w pudełku, zapomniałam zrobić zdjęcie, chociaż u mnie w większości wszystko się powtarza. Ze względu na późną porę treningu zjadłam koktail i niedługo później kolację. Wepchałam jajka a teraz mi niedobrze.@-| /SFD/2019/4/30/17f2387478ad4bc1834a170d676bc625.jpg Zmieniony przez - porandojin w dniu 2019-04-30 01:25:22

[...] zgodnie z rozkładem. Obiadek miałam wczorajszy, więc opanowane. Gorzej z jutrem - pojechałam do Tesco po piersi z kurczaka i nie było. O mało nie umarlam. Na szczęście mam jajka i tuńczyka. Coś z tego wycisnę jutro. /SFD/2019/5/6/7986cca0ab0d48ccbb0dbff581dc0f59.jpg Nie wiem, jak się zmienia rozmiar na telefonie, więc wrzucam kolaż. [...]

[...] o udo i musiałam wrócić do mniejszego ciężar i w następnych seriach. Lekki progres w Uginaniu sztangi i francuskim do czoła. Po treningu fajnie poszedł bieg. Pewnie dlatego, że nogi nie zmęczone. Mleko odstawione A problemy z brzuchem wróciły. Nie wiem czy to jajka, czy mielone z indyka tak na mnie działa. Mięso mielone przy mnie z filetu.

[...] OFF SUPLEMENTACJA RANO NA CZCZO: ~1g magnez ~1.5g wit. C DO POSIŁKU GŁÓWNEGO ~witaminy i minerały oraz kompleks witamin B OSTATNI POSIŁEK ~1.5g magnez ~1.5g wit. C - omega3 - wit. D - potas - wit. i i minerały DIETA - białko - po basenie białko + banan + mandarynka - kurczak + warzywa - jajka + warzywa MAKRO BIAŁKO ~190g WĘGLE ~35g TŁUSZCZE ~40g

[...] cos wiecej zalozylem moje docelowe 48kg i tadam - wstalem bez problemu ;] potem jeszcze zalozylem 52kg ale juz nie sie nie udalo a nawet nie wiele zabraklo zebym sobie jajka zmiażdzyl na szczescie udalo sie wyratowac ;p filmik z TGU mam narazie tylko na fanpagu bo cos slabo mi net chodzil wczoraj i juz nie zdarzylem wrzucic na YT Po TGU [...]

[...] przesadzaj, lepiej więcej owsa i żadnych owoców kandyzowanych Siemie zmiel dodaj jakieś jajko. B 18 T 13 W 77 KCAL 507 II Śniadanie (10) 2 kromki chleba z mąki żytniej, 2 jajka na twardo B 16 T 11 W 28 KCAL 279 Tu może być więcej węgla i lepiej kasza, durum, ryż paraboliczny/brązowy. Jaja lepiej zamień na rybę/mięso. TRENING (12) A6w, trening [...]

Ocena: 10 / 10 - smak: cytryna-jogurt naturalny 10/10, jagoda 10/10 - rozpuszczalność 10/10 - powstawanie piany w shakerze: BRAK 3 frakcjowe białko: wpc, białko mleka, białko jajka o przepysznej linii smakowej, 14 smaków do wyboru, miałem ostatnio okazję pić 2 i oba oceniam maksymalnie. Poza nimi piłem wcześniej 2 inne i też dałbym im maxa. Białko [...]