jajka

Wróciłam! Dzień wczorajszy DT, miska nieliczona: Jajka 3 szt, chleb razowy żytni pierś kurczaka, ryż, łosoś Trening B 1a. wyciskanie sztangielek skos 10x3 10kg/reka 1b. pompki 30x1, 28x2 2a. wiosłowanie ramionami leżąc na piłce 10x3 4 kg/ręka 2a. przysiad sumo 10x3 12kg/ręka 3a. wznosy bioder leząc na podłodze 15x3 3b. uginanie ramion 10x3 [...]

dobra cza isc jajka wrzucic

6 jajek? co wy baby jestescie? ja jak nie za******le 8-9 to slaba jajecznica Zawsze mnie matka pozniej sciga za jajka hehe

ja tez jem swoj 5 posiłek ale nie jajka ;p;p tylko kanapki se za***ałem

[...] - Wiosłowanie renegata 30 sec - Burpees 30 sec / 4 obwodów z minutą stopu pomiędzy 5. 30 minut aerobów DIETA 1. 50 g płatków owsianych + 1 całe jajko + 2 białka jajka + warzywa + ketchup 2. 50 g płatków owsianych + 1 całe jajko + 1 białko jaja + 40 g odżywki białkowej + 10 g wiórków kokosowych + 50 g jogurtu naturalnego 3. 50 g [...]

[...] z kurczaka w papirusie 159kcal 1 łyzka oliwa z oliwek 119kcal 1/2 łyzki ocet balsamiczny 7 kcal suma: 457 kcal makro:tł. 17,83--węgle 34,15g--białko 38,55g przekąski/inne 2 jajka 147kcal 68g szynka wiejska 81kcal 25g kasza gryczana 86kcal 50g chleb nordique (francuski pełne ziarno) 130kcal 42g wafle ryżowe 163kcal 70g łosoś wędzony 127 kcal [...]

Tak, możesz śmiało jeść tłuszcz z mięsa, nie tylko z kurczaka. Polecam Ci lekturę artykułów na PoTreningu - wiele jest właśnie o tłuszczach... Tłuszcze były do niedawna niesłusznie posądzane o szkodliwość, tuczące właściwości itp. Narosło wokół nich wiele mitów. Przez to ludzie zaczęli usuwać tłuszcz z jedzenia i niestety - chorować. Badania [...]

Spoko wrzucę fotki po wyjeździe :) W razie czego zapraszam na kolejne wyjazdy, do końca kwietnia ich nie brakuje a ludzie bardzo fajni. Szkolenia są w każdej grupie zaawansowania także nie ma problemu. Co do diety na wyjeździe cóż...będę się starał upchać zdrowszą żywność. Mam też szynkę, kiełbasę, trochę kabanosów - oczywiście że nie będę jadł [...]

[...] w główny dzień świąt nie ogarnąłem. Przyjechała rodzina i zaczęło się biesiadowanie. Siłka dalej zamknięta więc generalnie dzień przerwy. Trening Brak Dieta Brak Pierwsza połowa dnia spoko - jajka, kurczak...później wieczorne tradycyjne świąteczne siedzenie przy stole - wpadło trochę ciasta, 5 piwek :D ale i dobrej jakości mięsa. Dzień w plecy.

[...] (mniam , i przy okazji wrzucisz sobie białko, fitoestrogeny i takie tam . 2. Tilapia to ZŁOOOOOO, ryby morskie lepsze . 3. Pewnie masz to wszystko wyliczone, ale żółtko jajka nie zabija (wręcz przeciwnie), ja tam nigdy nie oddzielam . 4. Tej L-karnityny to nie za mało? Rozsądne minimum to 3gr dziennnie... ILE TU JEST KALORII??!! Ostrowia [...]

[...] powoli 2-3sek opuszczam ciężar, po czym dynamicznie zginam MC na prostych nogach 4s -> 2s i 2s MC na prostych nogach ale szeroki rozkrok po 12-15p Miska: 1.80g owsianych 2 jajka 30g odżywki białkowej kako cynamon 2,3,4,5 80g ryzu 180g kury + warzywa 6. 200g twargou 25g orzechów laskowych Suplementacja: whey według zaleceń :P rano: omega3, [...]

[...] w porywach chyba :D Jak nie mam możliwości zobaczyć to patrzę po sobie, męczę się czy nie :D żeby nie robić jak babcie w senatorium ;) Dziś DNT Miska: 1.80g owsianych 2 jajka 30g odżywki białkowej kako cynamon 2,3,4,5 80g ryzu 180g kury + warzywa 6. 200g twargou 25g orzechów laskowych i właśnie 40min wspominancyh areobów. Nogi po [...]

Miska: 1.80g owsianych 2 jajka 30g odżywki białkowej kako cynamon 2,3,4,5 80g ryzu 180g kury + warzywa 6. 200g twargou 25g orzechów laskowych Klatka Ściąganie linek w bramie 5s 20,16,14,12,10p Wyciskanie sztangi w skosie górnym, szeroki chwyt 4s 15,12,10, 10 Wyciskanie sztangielek poziomo 4s 12p Rozpiętki w lekkim skosie górnym + wyciskanie [...]

[...] na wyciągu + wiosłowanie szerokim nadchwytem, tułów prostopadle do podłogi 4s po ok.12powt Wyprosty tułowia na ławce rzymskiej 4s po 20-25p Miska: 1.80g owsianych 2 jajka 30g odżywki białkowej kako cynamon 2,3,4,5 80g ryzu 180g kury + warzywa 6. 200g twargou 25g orzechów laskowych Suplementacja: whey według zaleceń :P rano: omega3, [...]

Miska: 1.80g owsianych 2 jajka 30g odżywki białkowej kako cynamon 2,3,4,5 80g ryzu 180g kury + warzywa 6. 200g twargou 25g orzechów laskowych Suplementacja: whey według zaleceń :P rano: omega3, spalacz, witamina C, vitamin, czasem kofa przed treningiem: bcaa i czasem loader, agma, citrumal po treningu: lecuyna, l glutamina na noc: zma Barki [...]

[...] skośne 3s po 20 spiecia 4s po 20 Przedramie: uginanie nachwytem 4s po 20-15 powtorzen no i 40min areo https://www.youtube.com/watch?v=dRjjHVZBl0E Miska: 1.80g owsianych 2 jajka 30g odżywki białkowej kako cynamon 2,3,4,5 80g ryzu 180g kury + warzywa 6. 200g twargou 25g orzechów laskowych Od jutra zmiana, mniej kcal. po 70g owsianych i 65g ryza [...]

[...] bo na masie miałem 145x10 %) Ostatni ciężki trening nóg. Ostatni wgl trening partii dolnych będzie w piątek, jak to nazwał Adam - gejowo/pompowo :D Miska: 1.70g owsianych 2 jajka 30g odżywki białkowej cynamon 2,3,4,5 65g ryzu 180g kury + warzywa 6. 200g twargou 25g orzechów laskowych Suplementacja: whey według zaleceń :P rano: omega3, spalacz, [...]

Zapomniałbym %-) Dzisiaj: DNT Miska: 1.70g owsianych 2 jajka 30g odżywki białkowej cynamon 2,3,4,5 65g ryzu 180g kury + warzywa 6. 200g wątróbki 12g orzechów laskowych Areo - było, 40 min. Cięzko. Nogi konają po wczorajszym treningu + robota ;-) 14.10.2014 - 91kg Następne foty pewnie już w startowych majtach :-D [...]

[...] sztangielek poziomo 4s 12p Rozpiętki w lekkim skosie górnym + wyciskanie złączonych sztangielek bez pełnego wyprostu w łokciach 3s 12+10-12p Miska: 1.70g owsianych 2 jajka 30g odżywki białkowej cynamon 2,3,4,5 65g ryzu 180g kury + warzywa 6. 200g twargou 25g orzechów laskowych Suplementacja: whey według zaleceń :P rano: omega3, spalacz, [...]

Nie bylo kiedy kręcić, dlatego dopiero schodzę z rowerka i spać. A to moja codzienne śniadania i odpowiedź na pytanie dlaczego nie wrzucam zdjec posiłków :-D bo nie ma się czym chwalić. owsiane, białko, jajka zalewam, blenderuje + kawa. tyle :-P finezja i gracja /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c0fbe6e509ca41989ad9f2920f33507a.jpg