"Bartek Buczek - przygotowania do sezonu jesiennego"

Chamaeleo - a wagowo ok 91-92

jestem pełen podziwu, forma powala

Dziekuje, miło to slyszec ;) daje jeszcze bonusowe foty i idę spac ;D

Dziekuje, miło to slyszec ;) daje jeszcze bonusowe foty i idę spac ;D

jakiś dubel się wkradł.







Zmieniony przez - Buczeri w dniu 2014-10-11 00:12:45




Zmieniony przez - Buczeri w dniu 2014-10-11 00:13:28

Oho, kolejny abuser słodyczy z Milką Oreo na czele Skora na brzuchu jak nie powiem gdzie Kosa Bartek!

To chyba tylko ja jeszcze nie zrobiłem zapasów słodyczy. Ale u mamusi i dziewczyny już zamówione ciasta.

muszę kupić tą czekoladę wedel karmelową, jej jeszcze nie mam w swojej siatce

Jest i on :) , powodzenia Bart.

Miska:
1.80g owsianych 2 jajka 30g odżywki białkowej kako cynamon
2,3,4,5 80g ryzu 180g kury + warzywa
6. 200g twargou 25g orzechów laskowych

Suplementacja:
whey według zaleceń :P
rano: omega3, spalacz, witamina C, vitamin, czasem kofa
przed treningiem: bcaa i czasem loader, agma, citrumal
po treningu: lecuyna, l glutamina
na noc: zma

Barki
Unoszenie sztangielek bokiem 7s 30,25,20,15,12,10, 10+10(drop set) 10+max+max(podwójny dropset)
Wyciskanie sztangi lub sztangielek 4s 15,12,10, 8p
Unoszenie sztangi przodem + odwodzenie linek w bramie na tył barku 4s 12 + 12powt
Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia + unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 4s łączone po 12-15powt.

Jak zwykle intensywnie i grubo i jak zwykle na początku bez chęci :D

Najgorsze 2 tygodnie czas zacząć, walka ze sobą - najgorzej :P



i w sumie to już koniec moich zakupów bo zbankrutuje :D





Zmieniony przez - Buczeri w dniu 2014-10-11 19:04:31

Mam nadzieje, że się podzielisz :D