jajka

[...] i takie tam. Wróciłem do domu przed 19. Jutro na 10 mam. Dieta xD: 5:00. 100g owsianych + 400ml mleka + 2 kanapki z krakowską kiełbasą. 10:10. 5 plasterków kiełbasy + 2 jajka sadzone + 5 kromek chleba białego + pomidory. 16:10. 4 plastry po 1cm schabu + kawałek ryby + 80g ryżu + pomidory. 21:00. Twaróg z chlebem TRENING Wyciskanie sztangi na [...]

[...] do kolegi omówić jutrzejszego grilla. Jeszcze chyba nie odespałem wesela. 12,5h snu nie wystarczyło. Dieta xD: 11:00. 120g owsianych + 600ml mleka. 15:00. 100g makaronu + 3 jajka + rosół 19:00. Schab + ziemniaki 22:00. Twaróg z chlebem + WPC 25g. TRENING 1. Wyciskanie 5x5 5x60/65/70/75/80 2. Wyciskanie skos 59x8/6/8 3. Wyciskanie wąsko [...]

[...] zjadłem i spanie. Po południu pojechałem na dożynki gminne, ale nic się nie działo. Zaraz zjem kotlety i idę spać. Dieta xD: 7:15. Płatki owsiane 100g + 400ml mleka + 4 jajka + chleb Ciemne pieczywo, pasztet, pomidory Indyk pieczony w sosie żurawinowym Rosół Barszcz czerwony Wielki kotlet schabowy + ziemniaki 4 kawałki schabu + ziemniaki [...]

[...] pograliśmy. Ogólnie dzień taki średnio ciekawy. Nie ma co opowiadać. Dieta xD: 11:30. 100g owsianych + 500ml mleka 13:20. Ziemniaki + kapusta gotowana 15:30. 2 kajzerki + 4 jajka 19:20. 2 kromki chleba + kilka plasterków żywieckiej 20:40. 300-350g cyca + 100g ryżu Przez cały dzień trochę jabłek i gruszek. TRENING 1. Wyciskanie 5x5 [...]

[...] dysk. W trakcie przyjechał kolega i pojechaliśy na pogorzelisko i na lotnisko zobaczyć jak awionetki startują. Fajna rozrywka. Zrobiłem rowerem z 10km. Dieta xD: 10:30. 4 jajka + 2 kajzerki 12:15. Parówka + 2 kromki chleba 13:30. 500ml zupy ogórkowej 15:00. 500ml zupy ogórkowej 17:00. Kanapka z jakąś wędliną 20:40. 300g cyca + 100g ryżu. Przez [...]

[...] Jakoś tak wyszło i położyłem się spać o 24 i nastawiłem budzik na 6. Dieta xD: 12:00. 300g cyca + 100k ryżu 15:00. 500ml białego barszczu. W tym kiełbasa biała i 2 jajka. 17:15. 2 kajzerki + 5 plastrów wędliny. 21:00. 4 kromki chleba, kajzerka, pasztet, czekolada. Ta kanapka z czekoladą to kawałek po pasztecie. Kilka gruszek. W lodówce [...]

[...] + płatki owsiane 12:00. 2 rogaliki za 1,50zł. 14:00. 2 kotlety + ziemniaki + oliwa z oliwek prosto z włoch 16:30. 2 kotlety + kajzerka + oliwa 17:30. 2 gruszki 20:00. 3 jajka + kajzerka. Jak widać mało jadłem ale co tam... Zmierzyłem pas. Pod wieczór mam 87cm. Ciekawe jak rano. TRENING: Wyciskanie leżąc 65x5/70x5/75x5/80x5/85x4 Wyciskanie [...]

[...] zawsze. Wszyscy mi mówili, że urosłem a dziewczyny mówiły, że ramię mam większe. Jako jedyne zauważyły. Dieta : 6:20. 3 kanapki z cycem wędzonym W szkole 3 kajzerki + 3 jajka i do tego 2 podwójne z chlebem i cycem wędzonym Po szkole w oczekiwaniu na autobus bułka śliwkowa za 1,50zł. 16:30. 3 kotlety + dużo ziemniaków + ogórki 19:30. 2 [...]

[...] on kupił zasilacz do kompa. Koło Polsatu widziałem tego komentatora sportowego mateusza borka. O 19 już byłem w domu. Dieta : 6:30. 100g płatków owsianych + 450ml mleka Na praktykach 100g ryżu + 300g cyca, 3 kanapki 19:30 Talerz rosołu, makaron + 3 jajka. Zara coś oszamię i przed snem walnę 25g białka. http://www.youtube.com/watch?v=M_tagSSBl48

Jedz całe jajka, nie wyrzucaj żółtek.

jedzenie: I. jajka, płatki, jabłko i cynamon (usmażyłam z tego omlecik, pychota!) II. razowiec, plasterki mięsa III. mintaj zapiekany w folii z dodatkiem przypraw i oliwy, kasza gryczana, jabłko IV. mintaj, razowiec V. płat śledzia, schab wieprzowy będzie jeszcze VI. migdały, schab (mogę jabłko na noc?) razem z kolacją ~1775 kcal 144 g białka 74 [...]

I. jajka, jabłko, płatki owsiane II. chrupkie pieczywo, schab wędzony, migdały III. pierś z kurczaka, kasza gryczana IV. pierś z kurczaka, kasza gryczana, jabłko V. płat śledzia, migdały VI. jajko, oliwa ~1750 kcal 130 g białka 76 g tłuszczy 115 g węglowodanów

I. jajka, płatki, jabłko, groszek konserwowy II. pieczywo pełnoziarniste chrupkie, migdały, jabłko, groszek konserwowy III. mintaj, kopytka, schab wieprzowy IV. pierś z kurczaka, jabłko V. paprykarz z łososiem VI. migdały, oliwa ~1725 kcal 142 g białka 65 g tłuszczy 127 g węglowodanów

[...] jedego dnia trening a, potem nogi, potem b, potem blecy, barki i grzbiet. Co sadzisz? Rowniez moze polecisz kogos zeby mi madrze rozpisal diete? Ponizej rozpiska dzisiejszej miski. Wegle dobilam inka i chlebem bananowym(banany, owsiane, jajka, oliwy lyzka). Prosze o ocene i uwagi. /SFD/Images/2016/2/19/9dc07cdc174a46dcbb7ef331bf5636bb.jpg

[...] posilkow ?; //PATRZ WYZEJ, GAINER NIE POWINIEN PRZEKRACZAC 1/4-1/3 KALORII - wydaje mi sie ze zdrowe tluszcze sa wporzadku, oliwa z oliwek do obiadu + orzeszki + zoltko z jajka; //JAK NAJBARDZIEJ - wyczytalem setki teori na temat rozplanowania supli (w szczegolnosci kretki i gainera), nie jestem pewny, czy wymiary czasowe miedzy posilkami sa [...]

[...] do miski, więc zjadłem i tyle WODYN Na 5tkach nie było źle, choć MC nie zrobiłem do konca Wypiska będzie niedługo ******************************************* Wtorek: 1 - jajka 2 - pierś z indyka + resztka ryby w cieście + chleb czarny + orzechy włoskie 3 - białko + oliwa + orzechy włoskie (mało oliwy było) 4 - pierś + ser żółty + frytki 5 - [...]

[...] do hvja! Sevrond Ze niby teraz taki kozak jestes? dawidowicz 10kg w rok? Cienki jesteś Wzajemnie! ************************************ Piątek: 1 - sałatka z tuńczyka + jajka + inne rzeczy 2 - pierś + ziemniaki 3 - golonka 4 - twaróg + orzechy włoskie Trening: Bitwa na śnieżki Z Agą i Jej siostrą Na noc- nie mam nadal oliwy i coś do [...]

[...] tu nic nie pisze i mi smutno... Zastanawiałem się czy dać wypiske bo i tak mnie chyba nikt nie lubi ******************************************************** Niedziela: 1 - jajka 2 - chleb czarny + białko + orzechy włoskie 3 - karkówka + ziemniaki 4 - pizza 5 - twaróg + oliwa Posiłek nr 2- stwierdziłem, że umilę sobie życie w pracy więc [...]

bic44 Nic mi nie mów, ledwo poszło! Też to lubię, o ile wstanę ******************************************************* Micha z wtorku: 1 - jajka 2 - białko + oliwa 3 - ziemniaki + karkówka + noga i 2 skrzydła z kurczaka 4 - golonka 5 - białko + oliwa Bez fotek bo jakoś nie udało się nic pstryknąc

[...] nerwacji WODYN A te pauzy to o co chodzi? Że po każdym powtórzeniu trzymam 10s? Warto to robić? Nie próbowałem ********************************************* Czwartek: 1 - jajka 2 - wątróbka drobiowa + makaron durum 3 - wątróbka drobiowa 4 - białko + oliwa 5 - twaróg + oliwa Posiłek nr 1: Posiłek nr 2- wątróbeczkę zakupiłem, pół kilo. No to do [...]