jajka

[...] i czasem zdarzają się drobne odstępstwa (nieco więcej, nieco mniej zjedzonego żarcia). Śniadanie: 23g białka, 71g węgli, 15g tłuszczów 2 kromki pieczywa pełnoziarnistego, 2 jajka (nie uwzględnione w wyliczeniach: plaster wędliny, plaster sera, trochę sałatki rybnej, warzywa) II śniadanie: 22g białka, 66g węgli, 8g tłuszczów 1 kromka pieczywa [...]

No i mamy świąteczny łykend i z tejże okazji życzę wszystkim forumowiczom: zdrowych świąt, jak najwięcej chęci, mocy i motywacji do treningów, mokrego dyngusa, smacznego jajka... ... i okolic

Dokładnie cv, ale może być na zewnętrznej skorupce jajka w jednym na kwantrylion przypadków %-) i moze ktos akurat dotknie żółtkiem oddzielając XD Zmieniony przez - pat34 w dniu 2015-11-09 23:58:23

[...] ciast :D Dziś planuje dzień beż węgli %-) Na śniadanie zjadłem pieczoną karkówke z ćwikłą, na obiad poleci pewnie biała kiełbasa domowej roboty :) kolacja może jakieś jajka :P Jeszcze tylko wytrzymać dziś, potem 2 dni w spa i wracam do treningów !!! Już mnie mega nosi, myśle tylko o tym :D Takim będe leciał planem ostatnie 6 tygodni masy [...]

25.04 czwartek na szybko tylko miska ale ubogo w ciągu dnia było bo mnie niespodziewanie wyjazd zmusił opuścić domowe pielesze... 1. płatki, jajka, rodzynki, wiórki kokosowe 2. banan 3. jabłko 4. banan 5. ryż basmati, pierś, marchewka, pistacje 6. twaróg półtłusty, owoce leśne

[...] nic nie robienia, bo nie dawałam rady z braku snu. Radzisz cofnąć się jeszcze raz do tych pierwotnych ćwiczeń? Czy robić je równocześnie? 26.04 piątek miska: 1. płatki, jajka, rodzynki, wiórki kokosowe 2. jabłko 3. dorsz, jajko, siemie lniane, marchewka, ryż basmati 4. makaron pełnoziarnisty, pomidory, ser żółty, łopatka wieprzowa 5. twaróg [...]

[...] soczewica, bulion warzywny 3 i 4. bigos z ryżem pełnoziarnistym - kapusta biała i kiszona, borowiki, pierś, koncentrat pomidorowy + jabłko 5. ziemniaki, mizeria, jajka sadzone 6. twaróg z owocami leśnymi + godzinka spaceru z wózkiem i jeszcze później ok 40min z dzieckiem w chuście. Trening: 1. przysiad z nogami szeroko rozstawionymi [...]

[...] co to było)) pasztet z soczewicy (soczewica, jaja, cebula)+ jabłko i troche orzechów włoskich ryż basmati i buraki (nie wyciągnęłam sobie mięsa z zamrażalki ;/) ziemniaki, jajka sadzone mizeria +płyny ok 1,5l smoothie - bom była dzisiaj po urzędach łazić i głód mnie dopadł. łażenia jakieś 2X po 30 min. Nie dałam rady z treningiem, wiec planowo [...]

[...] inne mięśnie nóg oprócz czworogłowych :D tyłek to mi prawie rozsadza... MC to na obecną chwilę chyba byłoby tyle. Chwyt też mam słaby ale i tak obecne obciążenie daje mi bardzo w kość. Od poniedziałku wchodzę na 3 serie po 10 powtórzeń, więc może coś ruszy, zobaczymy :) btw. Kocham jajka!!! Zmieniony przez - mathilda w dniu 2013-08-31 20:28:28

[...] bardzo, długie przerwy musiałem sobie zrobić aby odetchnąć. Biceps krótko i treściwie, ładnie mi się spompował. Micha na dziś: 1. Serek wiejski + bułka wieloziarnista 2. 4 jajka, pomidor i ogórek 3. Duże udko kurczaka + 120g makaronu, oliwa i oczywiście pomidor 4. To samo co wyżej 5. 4 białka i 2 żółtka + 70g ryżu + ogórek 6. Zaraz wjeżdża [...]

[...] 115 i dalej 117,5. pewnie gdybym zamiast w 115 celowala w 120 tez by sie udalo. Ciesze sie, ze nie czulam dyskomfortu w plecach obwody: za latwo dieta ok. 2100kcal: 1. 4 jajka 2. wolowina 150g, warzywa 200g, orzechy wloskie 30g 3. podudzie indyka 150g, salata (pol lodowej), oliwa 20g 4. piers kury 150g, warzywa 250g, migdaly 30g 5. losos 150g [...]

[...] czy nie robic przysiadow i podciągania na jednym treningu, a mc z wyciskaniam na plaskiej na innym (wstep na ta silke platny) dieta ok. 2100kcal: albo mniej 1. 4 jajka 2. jablko, udko kury, brukselka, orzechy wloskie 3. piers kury, marchewka, migdaly 4. podudzie indyka, fasolka szparagowa, orzechy wloskie 5. marchewka, jablko, [...]

[...] 5x5 32,5kg x5 / 35kg x5 / 37,5kg x5 / 40kg x5 / 42,5kg (+2,5) x3 + aero 25min (15min bieznia 9km/h + 10min orbitrek, level 9, 130kcal) dieta ok. 1900kcal (zamiast 2100): 1. 50g owsa, 2 jajka 2. jablko, piers kury, warzywa 3. pomarancz, wol, cykoria 4. 2 jablka 5. losos 6. piers kury, 1 jajko Zmieniony przez - agak w dniu 2010-04-01 22:10:54

[...] x25 5kg x15 + 4kg x10 / 4kg x25 / 2,5kg x25 caly ostatni obwod bica za lekko nawet jestem zadowolona z treningu (jesienia bardzo go nie lubilam) dieta ok. 1900kcal: 1. 3 jajka 2. owies 80g, flexit drink 10g, jogurt nat 3. soczewica cz 100g 4. whey, grejpfrut 5. wol, warzywa (czesc z puszki...), oliwa, jablko, odrobina sera zoltego, wino 200ml [...]

1. jajka kurze 3szt, wpc 15g, płatki owsiane 70g, dżem 10g Podsumowanie posiłku: 557.8 kcal 39.8 białka (31g zwierzęcego) 20.9 tłuszczy 52.3 węglowodanów Ten posiłek wygląda ok. Omleta smażysz bez użycia tłuszczu? 2. pierś kurczaka 120g, kasza gryczana 90g, olej 5g, ogórek Podsumowanie posiłku: 479.8 kcal 36.5 białka (25g zwierzęcego) 11.4 [...]

Ech... edytowałem wpis...}:-( ale sie nie udało. 1. jajka kurze 3szt, wpc 20g, płatki owsiane 70g, dżem 10g 2. pierś kurczaka 120g, ryż 100g, ogórek 3. pierś kurczaka 120g, ryż 100g, ogórek Reszta posiłków przede mną. Dzisiaj był wczorajszy trening nóg. Ciężko mi nawet siedzieć teraz. Czworogłowe uda Półprzysiad ze sztangą na karku 12>12>10>10 [...]

Chyba w chvja pana Wikt szprechen dojcz bo oglada pornusy niemieckie z lat 90 Na WKU w jakie miasto masz wezwanie, jajka pokazesz Wikt nie chcialem psuc zabawy to im nie mowilem i dla Wikta http://www.womenlargejaw.com/sites/www.womenlargejaw.com/files/women/Gina-carano_1298937664.gif http://static.funnyjunk.com/gifs/2euirdd.jpg.gif Lubisz ja [...]

[...] męczący, ale próbuję wydłużać czas, żeby się przyzwyczaić. Przedostatni trening z pierwszego planu. Mam kilka pytań: 1. Brat dał mi wheya, czy mogę czasem dodać zamiast jajka do śniadania (dla smaku do kaszki) czy lepiej na samych jajkach jednak? Oczywiście nie mam zamiaru jeść kilogramami, raczej okazyjnie. 2. Czy mam od środy jechać drugim [...]

[...] z zakupami :-P Jutro pewnie skoczę do lasu zobaczyć czy da się tam biegać. Podbijam pytania z poprzedniego posta: 1. Brat dał mi wheya, czy mogę czasem dodać zamiast jajka do śniadania (dla smaku do kaszki) czy lepiej na samych jajkach jednak? Oczywiście nie mam zamiaru jeść kilogramami, raczej okazyjnie. 2. Czy mam od środy jechać drugim [...]

[...] Po przeprowadzce ruszam z kopyta z tym samym rozkładem. Miska była na dzisiaj zaplanowana, ale ziemniaki w biedronce tylko wory 5kg to olałam, zastąpiłam basmati i jajka odpuściłam, zjadłam na oko plus gorzka czekolada, ale mnie zmuliła i chyba takie żarcie już nie dla mnie :-D Miski z rege będę wrzucać, to forum ma na mnie jednak [...]