jajka

[...] Komentarz: Trening całkiem ok. Na koniec zrobiłam sobie jeszcze dłuższe rozciąganie bo mi zostało chwilę czasu. Dieta: 1. 4 jajka, kokos 2-4. ryż jaśminowy, kurczak pierś, ser brie, oliwa, warzywa (papryka, marchew, groszek) 5. ciasto moje z figami i migdałami Po treningu: 15g wpc, banan Zmieniony [...]

[...] Komentarz: Trening nieco słabiej dziś. WL ok, ale w OHP brakowało mocy. Robiony również po południu. Może stąd już byłam zmęczona. Dieta: 1. 4 jajka, kokos 2-3. ryż jaśminowy, schab wołowy, oliwa, warzywa (papryka, marchew) 4. ryż jaśminowy, tuńczyk, olej sezamowy 5. racuchy z jabłkami( płatki owsiane, mąka [...]

[...] wykonczyly.. ucze sie trzymac rownowage. Zaczelam od podstaw, czyli bench pistols. Dalo w kosc. Lydki pala. Waga poszla tak sobie, chwialam sie mocno Dieta: 1. jajecznica 4 jajka, 5g oleju koko 2. ciasto bananowo-fasolowe z karobem - 1 kawalek 3-5. kasza jaglana, jagniecina, warzywa: groszek, marchewka, kukurydza Pomiary zrobione w niedziele: [...]

Białego baranka, słonecznego ranka, żółtego kurczaczka, no i bazi krzaczka, zająca wielkiego i jajka smacznego, baby lukrowanej i kobity oblanej!! życzy jsdolan5 – Jurek

[...] leżąc 4x8 3. Ściąganie gumy z drążka po łuku4x8 4. RDL z hantlami 4x10x6,25 5. wyciskanie z podłogi 4x8x6,25 6. Bird dog 3x + Spacer 1. Owsianko-jaglanka, borówki, orzechy, białko 2. Rosół, mięso z rosołu, marchewka, ryż 3. Pierogi z biedronki z serem i jagodami, skyr 4. Naleśniki budyniowe, skyr +jabłko, winogrono, trochę jajka niespodzianki

co do diety obecnie jest na poziomie 3700kcal (+800kcal) od piatku dieta na 95% moze brakuje 100kcal do osiagniecia bilansu (albo daje 3 jajka,albo bez plasteru sera itd.) brakuje max.100kcal. ale moze jakbym tak dokladnie zliczyl to bylo by na styk - zawsze sie wiecej czegos sypnie ale..... OD dzis jade na 100%. Ale co do dni poprzednich: zawsze [...]

SlS w nietrenigowe ja bym te zrodła węgli troche pozmieniał. Ryz biały, chleb, ziemniaki. Cos bym tu pokombinował nad bardziej złożonymi. A przed snem nie obciąza Cie za bardzo te 600 kcal? z 3 posilku w DNT te jajka bym przeniosl do drugiego bo tam mało białka. Bo z masła nie ma co liczyc. I czekam na kolejny test wzorowo proadzony

[...] samo wegli) ryż biały brazowy za dlugo sie gotuje słonecznik moge sie go pozbyc na rzecz wloskich nie ma problemu chleb sa tylko 2 kromki (60g) w DT i tyle samo w DNT do jajka nic innego mi nie przychodzi do glowy ilosc nie jest kosmiczna staram sie wybierac rozowy,wieloziarnisty,graham wiadomo jak jest sklad - pszenny maka tez jest i to [...]

[...] - do owych jajec na bekonie ...i to: boczek 80 (jajca na bekonie) twarożki - dokladnie 135g Nie wiem o co chodzi - niektorzy pisza zeby jesc - wrecz zalecaja na sniadanie jajka na bekonie a na noc ser twarogowy - drudzy wrtecz przeciwnie. dlatego ze "zly" tluszcz? dlatego ze troche laktozy? Pisanie ze to pol mojej diety jest [...]

[...] (nie pamiętam obciążenia :-() 3x 8 powtórzeń szeroko + 8 wąsko 6. Uginanie ramion naprzemiennie stojąc 20x4kg 18x4kg Miska czysta nieliczona: omlet owsiany, łosoś, ryż, jajka, filet z piersi kurczaka Warzywa: szpinak, czosnek, pomidorki koktajlowe, ogórek gruntowy, roszponka, awokado Napoje: kawa, pokrzywa, woda 15. marca: DNT [...]

[...] nie rzucić się na jakąś słodycz, wypiłam 3 łyki Pepsi Max. Kupiłam truskawki, przez co musiałam edytować miskę i tym sposobem na kolację zjadłam chlebki z pastą z makreli i jajka, a do tego płatki jaglane z truskawkami. Było pyyyyszne }:-( Przed @ łączę smaki bardziej perwersyjnie niż jak wtedy, kiedy byłam w ciąży :-) [...]

Sobota, 28. listopada - DNT Miska nieliczona czyściutka: Śniadanie + kawa po obiedzie: placuszki kakaowe (płatki owsiane, jajka, banan, kakao, wiórki kokosowe) Obiad: rosół na wiejskim kurczaku, noga kurza, marchew z zupy, dwie łyżki makaronu, 3 cząstki pomarańczy Kolacja: dwa kawałki chleba żytniego z masłem, mięsem z piersi kurczaka i [...]

Dodajesz też jajka? Bo chciałabym, żeby makra były odpowiednie.

Oczywiście. Jajka to podstawa :) Czasem podbijam jeszcze białkiem w proszku ale z samymi jajkami lepsze. I trochę orzechów jak tłuszczy brakuje :)

[...] Od treningu do wieczora byłam poza domem. Wpadł szejk białkowy, stek z tuńczyka, łosoś, ziemniaczki, szpinak, surówka z białej kapusty i sok ze świeżych owoców; później kawa + mały kawałek tortu Na kolację pieczywo chrupkie 100% żytnie, jajka, pieczony filet z indyka, pomarańcza, kiwi Zmieniony przez - kleine-hexe w dniu 2016-03-20 11:45:51

[...] i bananem, smoothie z świeżych owoców, zupa soczewicowo-pomidorowa, omlet kokosowy z truskawkami i bananem, kawałek swojskiej kiełbasy + 2 kabanosy Konspol, chleb żytni, jajka, trochę majonezu i szczypior. Dziś również nie będzie treningu, bo po pracy jadę do Warszawy na szkolenie z Tadeuszem. W sobotę pójdę na trening z Kaszką <3 Może [...]

[...] w róg szafki i z trudem zginam nogę w stawie biodrowym }:-( Uwagi: Około 20. padłam, jak wstałam zjadłam półtorej kromki chleba żytniego, ale byłam zbyt zaspana by gotować jajka. Chyba muszę przestać go kupować... Jest tak pyszny, że mogłabym zjeść cały bochenek :-) /SFD/Images/2016/6/16/e38e14ab628c4010a3ff766f8689fe5d.jpg Zmieniony przez - [...]

[...] wheyem i kiwi Obiad: sałatka z kurczakiem, sałatą lodową, pomidorem, ogórkiem + wafle ryżowe Obiad nr 2: 2/3 woreczka kaszy gryczanej, zraz z szynki, buraczki Kolacja: Chlebki żytnie, 3 jajka, pomidor malinowy Także tego także ten :)) /SFD/2016/7/28/7831de8d95a742fb8faabbd9565c6a8f.jpg Zmieniony przez - kleine-hexe w dniu 2016-07-28 08:44:11

[...] treningiem się zmasakrowałam i jutro będę chodzić jak cowboy %-) Wrócił mi power, dobry humor, energia i chęci. Cieszę się jak cholera 8-) Miska nadal nieliczona: 1. omlet z truskawkami 2. cukinia zapiekana z mięsem mielonym 3. ryż paraboiled, mini marchewki, szaszłyk z piersi kurczaka 4. chlebki żytnie, jajka, melon, ogórek gruntowy

[...] skóry w sosie pomidorowym indyjskim, kasza jaglana + na deser/przed treningiem 2 samorobione ciastka dyniowe z kawałkami gorzkiej czekolady na mące orkiszowej pełnoziarnistej - kolacja: zupa krem z pieczonej dyni, batata, cukinii, 2 chlebki chrupkie żytnie razowe, 2 jajka, 1/2 pomarańczy Zmieniony przez - kleine-hexe w dniu 2017-01-10 09:14:21