jajka

[...] ,świetnie działa na niskich ww ,b.dobry mimetyk insuliny) ....tańsza opcja to pomijany często n.transmiter ,tauryna; a działa super. co do pochodzenia lecytyny to proponuję jajka oczywiście; ale soyowa lecytynka też przecież robi robotę....a najlepiej i to i to) ALC w mym przypadku było z GB > MYPROTEIN uściślając; ,cenowo w porównaniu do kapsów [...]

[...] wzgledem przewaznie jedzonych migdalow(najczesciej)/laskowych/wloskich/ziemnych ? + Pytanie w sumie glupie bo bez podanego zapotrzebowania i info : Wywalaj T z sniadania ( jajka = wystarczajaca liczba t ) + wywalajac t z potreningowego posilku ew jeszcze jednego posilku w ciagu dnia ( nie przed t ) i b na poziomie 250-300 moge ew zwikszyc [...]

Jem rano 200g jogurtu/ 250 ml mleka, a na noc 200-250g wieśniaka lub 125-150g twarogu. Czy to sporo nabiału, czy lepiej dać jajka? Tylko że jajek mam z reguły już ze 3 na śniadanie, a 5 to sporo... Wiem, jecie więcej, ale ja drobna jestem i z niczym nie chcę przesadzać ;)

aha dzieki;) chodzilo mi mi o płatki owsiane zalane woda +rodzynki ,orzechy, a drugi posilek omlet (platki owsiane 4 jajka ,banan ,jogurt naturalny ,serek ,lub dzem ; )

W ostatnim posilku, przed snem starczy 50g twarogu albo 4 jajka? Nie chce sie zbytnio opychac na noc bo mi sie zle spi :)

lissek__ wielkość kolacji to kwestia podrzędna do kcalów na dzień i dziennego bilansu BTW ale 50 gram twarogu to gorzej niż dziewczyna daj 125 a jajka to może faktycznie odstaw na noc

Jajka mieso ryby

Zazwyczaj o 19 jem kolację złożoną ze średniej ilości węgli (2-3 kromki chleba razowego) i do tego rybka, twaróg albo jajka. Często po kolacji wychodzę pograć w piłkę, kosza itp. Co powinienem zjeść po powrocie załóżmy o 21 godzinie? Tylko proszę nie piszcie, że białko + oliwa bo nietrzymam diety w 100% tylko staram się zdrowo odżywiać. Po prostu [...]

Co będzie lepszym rozwiązaniem po trening piłki nożnej? : I. Chleb graham - 50g 2 jajka masło warzywa kcal: 258 II. (wygodniejsza dla mnie): chleb graham - 100g ser biały - 125g masło miód - łyżeczka (jej nie uwzględniam) Od razu po treningu jem dużego banana. Może jakoś zmodyfikować jeden z tych posiłków, by był [...]

Taki skromny ten posiłek po piłce? Jak już dajesz chleb, to dałbym chleb razowy z mięsem/jajkami. Ale 2 jajka to trochę za mała porcja białka.

lepsza wpc ale jajka tez nie beda tragiczne

Dziękuję Ci rossi ! SOGa już kiedyś musiałem dać... Zrobię tak: Przesunę wszystkie posiłki tak, by zjeść obiad o 15, a o 17 trening. Po treningu (19) zjem zaplanowany posiłek. Niestety nie jest to idealny posiłek potreningowy ( 50g makaronu durum i 2 jajka), ale ładnie wchodzi w bilans

mam pytanie co do jajek. Slysze plotki ze zbyt duza ilosc zjedzonych jajek ma zly wplyw na mezczyzn tzn na ich narzady ocb? Jest cos prawdy w tym? Wiem ze zbyt wielka il zoltek podnosi cholesterol ale czy jajka maja jeszcze jakis zly wplyw ?

[...] z powodu braku czasu w tyg,musiałem dzisiaj na siłowni zrobić barki i nogi i do tego cardio no więc zaplanowałem sobie to tak że wstanę zjem śniadanie(chleb razowy jakies jajka warzywka itd) pójdę zrobić barki i nogi potem zjem II śniadanie( w tym przypadku to były płatki owsiane banan i jogurt naturalny) potem zrobię sobie godzinkę-dwie [...]

skończyły mi sie jajka i nie wiem czy na śniadanie można jeść "twarożek z orzechami" ? bo takie coś ostatnio sobie kupuje zamiast twarogu i to ma na 100g : b: 10,2 w: 14 t: 5 kcal 142 Cenowo sie prawie w ogóle nie różni od zwykłego twarogu i nie wiem czy moge spokojnie to jeść jako substytut twarogu zawsze na noc ?

no zgadza sie Wampirate, nie mam zbytniego apetytu, ale pracuje nad tym- dodałem aeroby po siłowym i będzie lepiej a jak podbić białko w śniadaniu? bo 4 jajka + 70g płatków owsianych w formie placka to dla mnie maks kefir może być?

[...] pytanie, ale pytam tylko dlatego, ze ktos kto mi doradza, zarzeka sie, ze jedzenie tego twarogu na noc wplywa zle na redukcje, ze jest w nim za duzo tlusczu a jak widac to w jajkach jest wiecej i mowi, ze jajka beda najlepszym rozwiazaniem, wiec jak to jest? dodam, ze zamiana tych posilkow nie wplywa bardzo na zmiane BTW w dziennym [...]

[...] pytanie, ale pytam tylko dlatego, ze ktos kto mi doradza, zarzeka sie, ze jedzenie tego twarogu na noc wplywa zle na redukcje, ze jest w nim za duzo tlusczu a jak widac to w jajkach jest wiecej i mowi, ze jajka beda najlepszym rozwiazaniem, wiec jak to jest? dodam, ze zamiana tych posilkow nie wplywa bardzo na zmiane BTW w dziennym [...]

rano i tak jem jajka, wiec mysle, ze zostane przy twarogu jako ostatni posilek, dzieki za odp.

twaróg dodatkowo ma kazeinę która długo się wchłania tłuszcze spowalniają opróznianie się treści żołądka a dodanie jajka uczyni że bedziesz miała białka o różnej kinetyce wchłaniania