jajka

widzę to tak rano serek wiejski = 22gr białka po szkole 4 jajka 20gr + ostrowia 50gr na obiad pierś bądź łódko + ryż = 20gr pierwsza kolacja ( nie wiem coś wymyśle ) + ostrowia 50gr druga kolacja 4 jajka 20gr + ostrowia 50gr ~ 82gr białka + 120gr białka z ostrowi z moimi możliwościami czasu taką dietę mogę zastosować aha i jeszcze jedno pytanie [...]

[...] Wydaje mi się, że logicznie i sensownie rozłożyć to na 5 poisłków, nie musisz sie trzymać żadnych wyznaczonych godzin, ani jeśc z zegarkiem w ręku. Ja z reguły jem rano jajka lub jajka z boczkiem, jak mam w planie chude mięso. Potem albo 2 takie same posiłki "obiadowe" - czyli ryż/kasza/ziemniaki plus mięso (jeśłi chude to z dodatkiem [...]

[...] 26 Jak juz wiele razy wspominałem nie lubie treningu nog. Jest on dal mnie prawdziwym wyzwaniem. Zawsze mi sie robi nie dobrze i generalnie kiepskie nastawienie. DIETA 1.4 jajka + garsc slonecznika + jogurt owocowy 2.100g gainera 3.100g ryzu + 200g mielonego + warzywa 4.4 kawałki chleba + poledwica + 200ml maslanki z owcoami 4.4 kawałki chleba [...]

[...] białka. Ergghh. Takie produkty mogą co najwyżej zastąpić słodycze i przekąski, lub przed spaniem. Ale nie będą źródłem dobrego białka czy węglowodanó złożonych. Mięsko, jajka kurze itp., ryby, warzywa, pewna ilość owoców- to podstawa diety. Dobij do tego aeroby i trening ciężki a wszystko będzie ok. Tu masz świetną ramę diety jaką napisał [...]

Właśnie nie wiem jak mam zamiar jadać chciałem żebyście ułożyli mi jakaś dietkę. Teraz normalnie rano: z 3 bułki , płatki jajka , jem 2x obiad , potem jakis ryz, na noc jakies bulki, jajka

Propozycje posiłków : Propozycje na śniadanie : - Płatki owsiane + rodzynki, mleko, jajka lub odżywka białkowa Podstawowa potrwa : - Ryż, pierś z kurczaka, surówka, Oliwa z oliwek. - Pieczywo razowe, wędlina, warzywa. - Makaron, ser twarogowy, troszkę dżem i jogurtu dla smaku Szybki posiłek : - Tuńczyk w kawałkach z puszki, chleb razowy - [...]

nie dałbym rady tego zjeść, bez szans. Jak robię omleta to owsiane ~90g, mąka pszenna ~10g, 3 całe jajka, orzechy, rodzynki, cukier, wszystko smaruje nutellą/masą krówkową, albo dżemem. I jak kończe go jeść to wiem że jestem MEGA PEŁNY- nie wyobrażam sobie dodatkowo jeszcze 6 jajek do tego. Za duży by dla mnie był. Możesz te jajka ugotować, [...]

1. ok już bez tego jajka. 2. Daj tutaj kanapki z jakimś mięsem, np pierś z kurczaka (już bez przesady że kurczaka sam nie ugotujesz, ewentualnie usmażysz ... nawet możesz na 3 dni do przodu i w lodówce trzymać) do tego 30-40g orzechów włoskich ewentualnie 60-70g pestek dyni 3. Obiad czyli " to co mama da" tylko że zamiast ziemniaków ugotuj sobie [...]

1.posiłek 250ml mleka2% b-8,5 t-5 w-12,2 100g płatków owsianych b-11,9 t-7,2 w-69,3 100g twarogu chudego b-19,8 t-0,5 w-3,5 3 jajka b-37,5 t-32,1 w-3 40g orzechów b-6,5 t-30 w-8 b-84,2 t-74,8 w-96 2.posiłek 150g chleba razowego b-8,4 t-2,5 w-77,2 100g szynki z piersi indyka b-17,1 t-1,6 w-0,1 serek wiejski b-12,3 t-4,3 w-3,3 1 banan [...]

A ciekawe jakby do foremki sylikonowej wlać taką "masę" i do mikrofali na 5min :D myślę że też mega wy wyszło bo jajka ubite były w blenderze to takie "pulchne: by wyszło. Kolejny DNT mam w niedziele i taki posiłek to sprawdzę :D

Najpierw zalewam płatki wrzątkiem i wrzucam do mikrofali. Później wbijam dwa jajka i dolewam białka jaj, mieszam, wrzucam do mikrofali, 2min i mieszam, tak plus minus 3 razy i gotowe:D tak samo robię śniadanie tylko z platkami jaglanymi. A objętościowo jak to wychodzi? Bo widomo że łatwiej zjeść kasze manna tzn. Mniejsza objętość

Najpierw zalewam płatki wrzątkiem i wrzucam do mikrofali. Później wbijam dwa jajka i dolewam białka jaj, mieszam, wrzucam do mikrofali, 2min i mieszam, tak plus minus 3 razy i gotowe:D tak samo robię śniadanie tylko z platkami jaglanymi. A objętościowo jak to wychodzi? Bo widomo że łatwiej zjeść kasze manna tzn. Mniejsza objętość Właśnie jest ok [...]

[...] stopniowo wprowadzać). Druga sprawa - w pierwszej kolejności jak jest już mały problem, nie będziesz dobrze tolerował białek jaja + wegle, a możesz dobrze tolerować pełne jajka jako posiłek B+T. trzecia sprawa - jaja o dziwo - zachowują się trochę inaczej jak się je robi na wodzie - nawet jak zrobisz sam wrzątek i wrzucisz sadzone solo na tą [...]

[...] właśnie myślałem, żeby spróbować wprowadzić u siebie chociaż 2-3 w tyg właśnie naleśniki z ryżowej, ale może spróbuje z pszenną :-D jedyna opcja, gdzie mogę "przemycić" 1-2 jajka i nie mak problemów trawiennych, chociaż myślę że taka opcja na posiłek to na razie jedynie wzmozy jeszcze bardziej mi apetyt, który i tak jest przeyebany, więc myślę, [...]

Witam Mam 19 lat waga 57kg wzrost 175cm Moja dieta: w takim wieku mieć taką wagę- coś czuje ze jestes ekto, dam sobie głowe za to urwac I Posiłek płatki owsiane 130g mleko 3,2% 250ml 2 Jajka na twardo.. ok ale dodaj orzechy i ewentualnie jakies rodzynki, miód II Posiłek Chleb pełnoziarnisty 3 kromki Zółty ser 3 plastry Filet z indyka 3 plastry/ [...]

Mozna jesc jajka i slodycze ale wtedy mozna jesc jedynie 2 jajka dziannie. Mozesz wiecej o tym poczytac w ksiazkach dr Kwasniewskiego np."Dieta optymalna".Temat byl juz omawiany chyba na fora wiec poszukaj w archiwum. Ja ze swej strony obiecuje przepisac ciekawy artykol o jajkach na forum jak bede mial czas... pozdrawiam nurek

[...] prawie do zera. 5. Jajka nie podnoszą cholesterolu, wręcz przeciwnie potrafią go obniżyć ze względu np. na lecytyne i jeszcze jakiś enzym którego nie pamiętam %-). Dodatkowo jajka to bomba odżywcza! Zawierają z tego co wiem wszystkie składniki potrzebne do prawidłowego działania organizmu (oprócz witaminy C). Ja jadałem 100 tygodniowo jak wiele [...]

[...] z białkiem. W ogóle co za brednie ktoś wcześniej wypisywał. Białko zwierzęce nie występuje przecież tylko w mięsie! Istnieje wiele innych produktów min. mleko, ser chudy, jajka... Mówimy przecież o wegetarianach, a nie o ludziach, którzy nie jedzą żadnych produktów pochodzenia zwierzęcego w tym jajka, mleko... Jak mi idzie jako człowiekowi, [...]

A ziemniaki tez wazymy przed ugotowaniem, czy po? :)) Ile tego sera? Nie zmaleje mi za bardzo bilans? Ale jeżeli utnę te 3 jajka to zostaną mi tylko 2... jak dla mnie bardzo mało bo np. potrafię zjeść jajecznicę z 10 jaj. Wiem, że to akurat przesada, ale myślę, że te 2 czy 3 jajka to jednak za mało

Jedź jajka śmiało. Jak ktoś twierdzi że jajka szkodzą to imo jak powiedział Wodyn " ma wiedzę z lat 70-tych "