jajka

i to pomoże mi w przyroście masy ?? Bo nie mam takiej diety ze codziennie 2 jajka 400 gram kurczaka czy coś w tym stylu...

7:00 Płatki owsiane(50g) + rodzynki(10g)+ mleko 3,2%(150g) + 3 jajka mleko o,5% i 2 jaja to wystarczajaco bedzie + jakies warzywa 11:30(w szkole) pierś kurczaka(200g)+ ryż brązowy(50g) ok tylko troche za duzy odstep czasowy od sniadania + warzywa z oliwa z oliwek 14:30 pierś kurczaka(200g) + ryż brązowy(50g) jesli to jest posilek przed treningowy [...]

No to zaczynamy walkę z balastem :) Dzień 1 Waga: 93,2kg Obwód pasa: 98cm CEL NA DZISIAJ: 1. Płatki owsiane górskie, jogurt naturalny, jajka gotowane na miękko r. L. - 2. Orzechy włoskie, pieczona pierś z kurczaka , sałatka warzywna. 3. Ryż basmati 50g, pieczona pierś z kurczaka, sałatka warzywna oliwy z oliwek. 4. 100g makaronu [...]

Dzień 2 CEL NA DZISIAJ: 1. Pieczywo pełnoziarniste, jajka,tuńczyk, ser 2. Pieczona pierś z kurczaka, warzywna z oliwa 3. Roladki z kurczaka 4. Posiłek jak wyżej. Między posiłkami orzechy włoskie. 5. Twaróg półtłusty, zmiksowany z jogurtem naturalnym i posiekanym szczypiorkiem. PS: kazali edytować ilości produktów to zedytowałem do [...]

Dzień 7 CEL NA DZISIAJ: 1. Płatki owsiane górskie, jogurt naturalny, jajka gotowane na miękko 2. DOWOLNY POSIŁEK (chyba kebab, albo pizza) 3. Pierś z kurczaka, warzywa, trochę sera 4. j/w 5.Naleśnik low carb x2 TRENING: 10 obwodów: Pompki klasyczne – 10 powtórzeń Przysiad – 10 powtórzeń Burpee – 10 powtórzeń Jeżeli przezwyciężysz ból, to [...]

Dzień 8 CEL NA DZISIAJ: 1. Płatki owsiane górskie, jogurt naturalny, jajka gotowane na miękko r. L. 2. Orzechy włoskie, pieczona pierś z kurczaka, sałatka warzywna. 3. Ryż basmati, pieczona pierś z kurczaka, sałatka warzywna z 20ml oliwy z oliwek. 4. 100g makaronu pełnoziarnistego, pierś z kurczaka, brokuły, jogurt naturalny 5. Łosoś wędzony, [...]

Dzień 9 CEL NA DZISIAJ: 1. Pieczywo pełnoziarniste, jajka, pół puszki tuńczyka, ser żółty 2. Pieczona pierś z kurczaka, warzywna, 30ml oliwy z oliwek 3. Roladki z kurczaka 4. Posiłek jak wyżej. Między posiłkami orzechy włoskie 5. Twaróg półtłusty,jogurt naturalny, warzywa TRENING: 10 obwodów: Pompki klasyczne – 10 powtórzeń Przysiad – 10 [...]

Dzień 14 CEL NA DZISIAJ: 1. Płatki owsiane górskie, jogurt naturalny, jajka gotowane na miękko 2. DOWOLNY POSIŁEK - 5 kawałków pizzy 3. Pierś z kurczaka zapieczona z pomidorami i posypana serem 4. j/w 5. Naleśnik low carb x2 TRENING: brak PODSUMOWANIE: Jutro oficjalne ważenie i mierzenie w pasie. Obecnie jestem po 2 tygodniach walki z Koniem. [...]

Dzień 15 Dzień z dietą trzymany na maksa + trening zgodny z planem, a następnie 15' bieżnia i 35' rowerka... Dzień 16 CEL NA DZISIAJ: Pieczywo pełnoziarniste, jajka, pół puszki tuńczyka, ser 2. Pieczona pierś z kurczaka, warzywa, oliwa z oliwek 3. Roladki z kurczaka 4. Posiłek jak wyżej. Między posiłkami ok 100g orzechów włoskich. 5. Twaróg [...]

[...] jak to zmierzyć i wyszło 94cm. Na drugim bicku dziś zauważyłem żyłkę więc chyba coś tam powoli leci ;p Dzień 22 CEL NA DZISIAJ: 1. Płatki owsiane górskie, jogurt naturalny, jajka gotowane 2. Oliwa, pieczona pierś z kurczaka, sałatka warzywna 3. Ryż basmati, pieczona pierś z kurczaka, sałatka warzywna, oliwa 4. Makaron Pełnoziarnisty, pierś z [...]

Dzień 30 CEL NA DZISIAJ: 1. Pieczywo pełnoziarniste, jajka, tuńczyk, sera żółty 2. Pieczona pierś z kurczaka, warzywa, oliwa 3. Roladki z kurczaka 4. Posiłek jak wyżej. Między posiłkami ok 100g orzechów włoskich. 5. Twaróg półtłusty, jogurt naturalny, warzywa TRENING: 10 obwodów: Pompki klasyczne – 12 powtórzeń Przysiad – 12 powtórzeń [...]

odrazu ci napiszę, że skoro masz cerę trądzikową, to będzie jeszcze gorzej a ten nabiał to cię wykończy dodatkowo, głównie jajka Zmieniony przez - zioekt w dniu 2015-10-08 23:24:56

obecnie mam zasiegu ledwie 335cm :(( ale głową skacze na 290cm :))) na awf zdaje do białej podlaskiej i do poznania. a Ty gdzie się wybierasz ? odnośnie podkładki : przyda sie tak samo jak dobry piankowy pas. pozdrawiam i życze mokrego jajka i smacznego dyngusa :)

Odnośnie diety: 8 :00 1,Płatki kukurydziane 100gr 2*jajka + Kromka chleba 100ml mleka 3,2 % kukurydziane zamień na owsiane, kromkę wywal, węgle masz z owsianych, ew dodaj owoc 10:30 2.Chleb pełnoziarnisty 100 gr Serek wiejski 150 gr chleb zamień na inne źródło ww złożonych o niskim IG, w razie możliwości zamień wiejski na mięso/rybę, dodaj warzyw, [...]

może dodam diete: 1 posilek; płatki owsiane 100g 2 posilek; 3 jajka kurze ( całe ) 3 posilek; 70 g ryżu, pierś z kurczaka 200g, jakieś warzywo 4 posilek;70 g ryżu, pierś z kurczaka 200g, jakieś warzywo, oliwa z oliwek 20 g 5 posilek; pierś z kurczaka 200g, pomidor coś zmienić ? Zmieniony przez - pompeczkahehe w dniu 2018-07-26 15:40:04

Na własnym doświadczeniu się człowiek uczy, w przyszłym tygodniu powinien dojść tamoxifen mam nadzieje że zbije dobrze te wodę i wtedy dopiero poleci kolejny shot Woda cię zalewa bo pewnie Estradiol estrogen prolke masz powyżej normy. Jak U ciebie libido Siusiek Jajka Samopoczucie. (Prościej nie moge)

może dodam diete: 1 posilek; płatki owsiane 100g 2 posilek; 3 jajka kurze ( całe ) 3 posilek; 70 g ryżu, pierś z kurczaka 200g, jakieś warzywo 4 posilek;70 g ryżu, pierś z kurczaka 200g, jakieś warzywo, oliwa z oliwek 20 g 5 posilek; pierś z kurczaka 200g, pomidor coś zmienić ? Zmieniony przez - pompeczkahehe w dniu 2018-07-26 15:40:04 1. Platki [...]

Płatki owsiane 150 g (B=18)(T=10,5)(W=91) kcal=549 Jajka całe kurze (2) (B=15)(T=11.6)(W=0.7) kcal=167 Mleko 2% 300g (B=10.2)(T=6)(W=14.7) kcal=153 Banan 150 g (B=X)(T=0.6)(W=33) kcal=142,5 Ogórek 200g B=1.4)(T=X)(W=4.8) kcal=26 Oliwa z oliwek (b=0)(T=10)(W=0) kcal=88 pieczywo żytnie 150g (B=X)(T=3)(W=60) kcal=303 ser twarogowy pól tłusty 100g [...]

Wiek: 22lata Staż: 1,5 roku; Jestem mezomorfikiem i ważę 76kg. Założyłem, że najlepiej będzie jak będę dostarczał 2,2g białka, 1,2g tłuszczy, 6,5g węgli na kilogram masy ciała, daje mi to 3450,5 kalorii. Oto rozpiska w dni treningowe Około 7:00 Mleko 1,5 % tłuszczu 200ml Płatki owsiane 120g Ser twarogowy półtłusty 50g Rodzynki 30g Oliwa z oliwek [...]

Rybas to według Ciebie zdrowo jeść 2 razy dziennie jajka, rano i wieczorem? Jeżeli chodzi o ilość białka to sumowałem pełnowartościowe i niepełnowartościowe, korzystam z programiku do układania diet darkthorna, tam sobię wszystko wyliczyłem i pouporządkowałem.