jajka

paczka clomu wystarczy ? i zobacze jak bedzie z jajami bo mam tendencje do artrofi. jak jajka pójda w dół to HCG jeszcze pod koniec cyklu?

niechce do konca zycia byc na syntetyku, warto by bylo przypomniec co jakis czas organizmowi do czego sluza jajka i cala reszta. chyba ze jestem jakos niedoinformowany i nie ma konsekwncji bycia cale zycie on :)

konkretny wyszedł :-)) muszę spróbować w taki sposób , tylko dam ze dwa jajka więcej :-)

nowa wersja %-) -3 jajka -40g namoczonych płatków jaglanych -15g odżywki białkowej - 5 g mąki kokosowej -30g mrożonych malin -30 g mrożonych jagód -słodzik -proszek do pieczenia Do tego krem z połączenia kakao masło orzechowego słodzika i wody /SFD/2017/4/10/c31cee0551d14e3bb8753340471a73c7.jpg [...]

[...] ale od razu widać ze mało białka, tłuszczu i warzyw tez brak białka daj 2-2.3g/kg mc, tłuszcz 1.3-1.5g, reszta węgle 1. posiłek ok 8:00 Płatki owsiane na mleku 50g + 3 jajka + twaróg50g. rodzynki, orzechy włoskie 2. posiłek ok 11:00 kasza/makaron/ryz brązowy + mięso Trening 3. posiłek 14:00 ziemniaki + mięso 4. posiłek ok 16:00 Ryż [...]

[...] chudniesz :ramiona, klatka Uprawiany sport lub inne formy aktywności: fitness 2/3 x tyg, siłowy 2/3 x tyg(jak często) Co lubisz jeść na śniadanie: serek wiejski, jajka, parówki, chleb razowy, warzywa, musli z jogurtem i owocami, kawa z mlekiem Co lubisz jeść na obiad : ryż, makaron, wszystkie mięsa Co jako przekąskę : owoce, [...]

mieso sam mielisz ? zamiast dawaj tyle oleju kokosowego, daj całe jajka, tłustsze mięsa, Urozmaicaj warzywa btw środki na redukcje średnie wybrałeś :P

Nie jeść warzyw? To kiedy je wrzucić? W 2-gim posiłku jajka mogę dodać tylko do kanapek, ponieważ posiłek ten jest w szkole... Przed treningiem nie można jeść tłuszczy? Jak możesz to skopiuj tą dietę i zaproponuj, pozmieniaj według siebie

7.00 - Śniadanie I * 100g płatków owsianych + rodzynki * 300ml mleka 3,2% * 2 całe jajka + 2 białka z jaj 11:20 - Śniadanie II * 4 kanapki z serem i mięsem i jajkiem * 50g twarogu półtłustego 15:00 - Obiad I * 100g ryżu * puszka tuńczyka / ryba (częściej będzie to jakaś ryba, bo poczytałem o rtęci z tuny itd.) [...]

7.00 - Śniadanie I * 100g płatków owsianych + rodzynki * 300ml mleka 3,2% * 2 całe jajka + 2 białka z jaj OK. 11:20 - Śniadanie II * 4 kanapki z serem i mięsem i jajkiem CHLEB RAZOWY DOBREJ JAKOSCI. * 50g twarogu półtłustego DODAJ GARSC ORZECHOW WLOSKICH/PESTEK DYNI. DODAJ WARZYWO. 15:00 - Obiad I * 100g ryżu RYZ BRAZOWY/PARABOLICZNY * puszka [...]

dieta jest ok omega 3 przed sniadaniem i przed kolacja. braki bialka to tylko odzywka bialkowa ewentualnie mozesz dac jajka pozdr

[...] wprowadziłem zmiany i mam taki ogólny schemat - proporcje dobiorę potem. No i odnośnie tego to powiedzcie mi czy mój sposób obliczania zapotrzebowania jest dobry. 1 posiłek: jajka, płatki owsiane, warzywa 2 posiłek: ryba, warzywa, orzechy 3 posiłek (przed treningiem): białko jaj (to ciekawe - ono ma być surowe?), banan 4 posiłek: to samo co w 3. [...]

[...] kurczakiem gotowanym i zółtym serem 11:00 schabowy z piersi kurczaka 14:00 twaróg z jogurtem 16:30 obiad (to co jest w domu) 18:00 trening 19:30 ryż z warzywami i 4 jajka 22:00 30gr białka matrix 5.0 wiem ze rewelacji nie ma i czas ułożyć dobrą dietę może Aras84 podrzucił byś swoją:) Zmieniony przez - kiniu1986 w dniu 2012-05-19 12:44:15

Rano dodaj jajka, urozmaic diete w orzechy i sery zolte.

sniadanie jajka z chlebem razowym albo omlet z musli. 1 obiad tunczyk z sosem i troche ryzu plus brokuly 2 obiad to samo kolacja jakis nabial miedzy posilkami odzywka bialkowa, wypijam ich okolo 4 dziennie w kazdej mam z 40g bialka. BCAA I KOMPLET WITAMIN

[...] jakosci), lub pasztety (ale tych podobnie jak kotletow tez nie polecam -> glutaminian sodu). z produktow mlecznych proponuje kefiry i jogurty (oba w wersji 'naturalne') ...jajka... a z tluszczy warto wspierac sie oliwa z oliwek, a takze (zwlaszcza wsrod osob ktore nie jedza ryb) olejem rzepakowym (tluszcze omega3, omega6). pozdrawiam, damon

HI ja tez jestem laktoovo i itp i mimo ze odpada, nam drob, wolowina, ryby to da sie zyc. dla mnie podstawa bialka, to ser bialy chudy, jogurty naturalne chude, soczewica, jajka i ser zolty (moze tlusty ale za to dobry). niestety sery tofu, wynalazki z wodorostow itp, mimo ze fajne to niestety sa drogie, i podaje je od czasu do czasu na proszonych [...]

[...] 6 gr tł 30 gr białka Posiłek 3 (g.15) Kiełbacha 200gr 3 kromki chleba warzywa surowe (pomodor, ogórek) W sumie: 45 gr wegli 30 g tłuszcz 30 g. białka posiłek 4 (g. 18) Trzy jajka cale 2 kromki chleba W sumie: 25g Wegle 20g Tłuszcz 25g Białko Posiłek 5 (g.20) Twaróg (4%tł) 100g Jogurt (2%tł) 100 ml Platki kukurydziane 25 gr Odzywka białkowa 25 [...]

[...] jedz 6 posiłków dzinnie i nie wybredzaj co mama zrobi to na obiad jedz nalepiej wyszczegaj sie ziemniaków jedz na to miejsce kasze ryż albo makaron możesz także pic surowe jajka codzinnie rano i jesc płatki owsiane z mlekiem równiez pic iogurty naturalne codzinnie tak ze 2 ale tak ogólnie to nikt z nas ci nie ułoży diety musisz obliczyc swpje [...]

1. jajka oliwa warzywa 2. 11.00 płatki owsiane mleko Rodzynki orzechy 14.00 .3. ryba tłusta surówka 4. 17.30 Mięso z piersi kurczaka bez skóry Ryż brązowy warzywa oliwa 5. 21.00 Makaron Twaróg Tak mniej więcej.