jajka

1. godz 7:00 platki owsiane 70g 8,3/5/45,5/147 rodzynki 20 g 0,5/0/14,2/56 włoskie orzechy 50g 300ml mleka 10/9,5/15/190 2 jajka na miekko (ok.100g) 12,5/10,7/1/150 SUMA: 31,3/25/80/600 2.godz 10:00 chleb razowy 4 skibki 2plasterki sera zoltego (60g) 12/13/0/180 2plasterki szynki (60g) 10/11/0/160 jogurt naturalny 330 g 13/6/19/180 SUMA: [...]

[...] :-P Dzień 36 Dzień nie treningowy Data: Poniedziałek 17.11.2014 Dieta 1. Makaron 65g, Ser biały 100g, Oliwa z oliwek 10ml + Jogurt + banan, kiwi + cukier 3. Naleśniki - 2 jajka, Mąka 80g, Serek wiejski 200g + warzywa + jogurt + miód + Olej rzepakowy 10ml 4. Kasza manna 70g, Ser biały 100, Masło 10g + Jogurt + warzywa Dzisiaj po nocy wstałem [...]

[...] ostatnio było mniej. Na koniec zrobiłem łydki bo rzadko je robię więc trzeba było je skatować. Po powrocie upiekłem sobie ciasto na szybko bo miałem smaki :-P Mąka 200g, 3 jajka, 300g sera białego + cynamon + cukier trzcinowy. Pycha ;-] Dobra lecę spać bo o 7 musze wstać |-O /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/fc2ed042a0ca4c5098c5aec0f9569cd8.jpg [...]

1 dodaj jajka 2 dodaj warzyw 3 wyrzuc warzywa i oliwę 4 dodaj raozwca oliwę warzywa 5 dodaj jeszcze posilek kalorycznosc jest za mala posilki co 2-3 godz

[...] plan: split 4xtyg ciezary w podst. cwiczeniach: przysiad z hantlami 10x60kg, wyciskanie hantli na prostej 10x30kg, maksow nie probuje za malo obciazenia dieta: Śniadanie: 3 jajka - 285 kcal 25,5b 1,2 w 19,8 t platki owsiane 60g: 219kcal 7,14b 37w 4,3t mleko 0,5%t 200ml: 70kcal 6b 9,2w 1t słonecznik luskany 0,25g: 140kcal 6,1b 4,5w 11t Razem: 714 [...]

[...] tylko o konkretnych posilkach o wysokiej kalorycznosci. NIe namaiwam do pałaszowania ptysiów czy pączków. Konkretne żarcie to konkretne produkty (mieso, zmieniaki, ryż, jajka, sery, makarony warzywa, owoce, ryby itp) w duzych ilosciach w miare rownych odstepach czasu. Mozesz zakupic bialko wpc lub matrix jakis (np nitroprogen treca, [...]

[...] pełnoziarnistego 30g sera żółtego 10g masła 150g ważyw Trzeci posiłek (przed treningiem) - 16:00 150g ryżu 250ml kompotu Czwarty posiłek (po treningu) - 19:00 banan 4 jajka kurze 300ml mleka Piąty posiłek - 21:00 100g białego sera 100g pieczywa pełnoziarnistego 10g masła 300ml mleka Moja waga: 59kg Mój wzrost: 182 Wiek : 16lat Ćwiczę 3x w [...]

Mleko jest dobre na wszystko Jajka musisz polubić. Jajecznica, omlet, czy gotowane, wybór należy do Ciebie.

Jak chcesz przytyć musisz mieć bilans z nadwyżką i to czy ugotujesz jajka czy je usmażysz niczego nie zmieni jak dieta będzie kulała.

a 3 jajka tam zmiescisz?

[...] i poniedziałek po 40 minut treningi i dietę zacznę opisywać od dziś. Tak więc , dzisiejsze jadło to: I Posiłek 8:00 Płatki owsiane 60g Mleko 1,5% 250 ml ( szklanka ) 2 jajka całe banan w drodze do szkoły B:16 T:7 W:58 Kcal: 366 II Posiłek 10:30 Cycek kuraka - 150g Ryz 70g Puszka pomidorów Oliwa z Oliwek ( łyżka ) Brokuły B;40 T:9 W:68 [...]

Dzisiejsze jadło ( medium ) I posiłek 8:00 3 jajka olej lniany 5g 50g owsa pomidor+cebula B:20 T:13 W:32 Kcal:330 II posiłek 10:35 50g makaronu 150g cycka z kuraka 150g fasolki szparagowej http://www.sfd.pl/Makaron_z_fasolk%C4%85_i_cyckiem-t548187.html B:46 T:15 W:50 Kcal:560 III Posiłek 13:30 Ciasto kokowoswe low carb [...]

Okay, dieta na wczoraj, to: 1. Pieczywo pełnoziarniste, jogurt naturalny, jajka gotowane na twardo, masło extra, pekińska 2.Pieczone szaszłyki ze 250g piersi z kurczaka i 200g szynki wieprzowej, do tego ryż i pekińska 3. Posiłek jaj wyżej. 4. Papryki faszerowane, ryż, pekińska 5. Serek wiejski opakowanie, jabłko starte na tarce, cynamon, [...]

I śniadanie 9.00 Mleko spożywcze 2% tłuszczu 200 g Płatki owsiane 100 g orzechy włoskie 30 g Jaja kurze całe 60 g ŁĄCZNIE: B:30 T:34 W:78 kcal: 734 ok ale dąłby więcej jajka II przed treningiem 12.00 Ryż biały 100g pierś z kuraka 120g Ogórek kwaszony 40g Oliwa z oliwek 10g ŁĄCZNIE: B 33 T 13 W 80 kcal: 564 daj tutaj ryż brązowy/basmati/parboiled [...]

Omlet :P Jajka + płatki pomieszaj i na patelnie teflonową masz omlecika. przypraw sobie cynamonem dodaj jakiś jogurt naturalny posyp orzeszkami i masz cudo śniadanko :)

Warzywa możesz jeść do woli, tylko uwzględnij je w planie. W pierwszym posiłku nadal brakuje źródła białka zwierzęcego (bo o takim ciągle jest mowa), wrzuć z 3 jajka. Jak już dajesz tyle orzechów, to nie dawaj oliwy albo na odwrót. Warzywa dodajesz do którego posiłku chcesz, ja osobiście nie daję w około treningowych, sprawdź, jak to u Ciebie [...]

W następnym tygodniu będzie już 4 tydzień cyklu prop 100mg co 2 dni. I moje pytanko, bić hcg tak jak planowałem jeżeli wgl jajka mi się nie zmniejszyły? I jeszcze jedno pytanko z czystej ciekawości, dlaczego hcg bije się w brzuch?

zalecanie jest nie jedzenie prochu... kup sobie ryż/makaron/kasze gryczana to groszowe sprawy + oliwe z oliwek za 10zl 1 na miesiąc + biało jak ta pierś z kurczaka/ udo z kurczaka bo tańsze, podroby, wieprzowina, wołowina, jajka, twaróg itp...

ja tam na sniadanie jem 2 seven-daysy i zapijam je redbulem. jestem ekto i tyje. wczesniej jadlem 3-4 jajka i bralo mnie na wymioty wiec juz wole jesc kaloryczne smieci Zmieniony przez - kurator20 w dniu 2007-05-10 11:52:22

[...] na redukcji należy unikać. Gratulacje. Po kolei: 1. Wywal. Daj płatki owsiane z odrobiną otrębów i mlekiem 0.5% Za mało białka, brak dobrych tłuszczy. Przydałyby się jajka albo chudy twaróg i orzechy. 2. Żółty i Almette wywal. Zamiast tego daj chudy twaróg albo wędlinę. Z warzyw zrób sałatkę i dodaj oliwy z oliwek. 3. Wywal. Zjedz np. [...]