diete

napisz czy cwiczysz i ile? a jeszcze lepiej jakbys sam poczytal i napisal jakie masz zapotrzebowanie i diete do sprawdzenia

No i na co liczysz? Myslisz ze ci ktos diete ulozy? Poczytaj tematy podwieszone a bedziesz umial

Gainer to odżywka nie suplement, zamiennik jedzenia, od niego też robisz przerwę? Ehh Twoja sprawa, ale pamiętaj oszukując nas oszukujesz samego siebie . W przerwie proponuję dopracować dietę i trening, ewentualnie jakiś booster bez krety, aakg, arginina, cytrulina. Z reszą było 100 razy, wyszukiwarka.

Masz w postach podwieszonych dietę, a aeroby to jazda na rowerze treningowym, bieżnia itd. w tempie 60-70% HR max o ile się nie mylę.

Dietę będziesz musiała skonstruować sobie sama, dopasowując ją do indywidualnych potrzeb Twojego organizmu. O szczegółach konstruowania jadłospisów i o efektywnym odchudzaniu poczytaj w postach podwieszonych w dziale: http://www.sfd.pl/odchudzanie/

Jesli podam te wszystkie dane wymiary i diete która już zreszta opisana jest pomożecie coś zrobić aby stracić tłuszczyk :)?

Na początku możesz liczyć na rekomp, czyli spalenie tłuszczu i nabranie mięśni. Zacznij ćwiczyć siłowo i ogarnij dietę (dział odżywianie) na okolice 0 kalorycznego i powinieneś widzieć efekty z tygodnia na tydzień.

Zrób dwa ćwiczenia, ale poprawnie technicznie. Ponadto dopnij dietę. Recepta jest bardzo prosta.

Zacząć na początek dobrać dietę pod siebie i regularnie ćwiczyć, po paru miesiącach jak już się rozkręcisz możesz wrzucić kreatynę Niby dlaczego dopiero po paru miesiącach?:-P Nie chce mi się tyle czekać%-)

Piszesz że coś ćwiczysz, coś to ile razy w tygodniu? a może raz na 2 tygodnie? Trzymasz dietę? Napisz konkretnie jak długo trenujesz i jak z dietą bo z tego pytania nic nie można wywnioskować, a co do kreatyny to jak chcesz to wrzucaj, możesz nawet grubiej uderzyć twoja sprawa jak wiesz lepiej to nie pytaj Zmieniony przez - Gucio547 w dniu [...]

17 lat to za mało zapraszamy za rok Na ten czas skoncentruj się na diecie - jedz co 3h zbilansowane posiłki, kup kreatyne i magnez.. możesz uzupełnić diete gainerem. Nic więcej nie potrzebujesz.

Gościu koks nie jest dla ciebie. Idź do działu odżywianie ułożą ci diete potem możesz odwiedzić dział suplementy.. nie wykazujesz podstawowej wiedzy oraz jesteś niepełnoletni zatem żegnamy. http://www.sfd.pl/search.asp

Chłopie jak ci nic nie idzie to sprawdz dietę!!! Jak masz niedobór kaloryczny to nie dziwota,że nic Ci nie idzie.

leonstar dokladnie wyjoles mi to z ust:P kup se jakies odzywki i zastosuj porzadna diete, sam niedawno bylem juz na skaraju wziecia kosku bo mi lapa nie chciala rosnac i wogle malo roslem, ale pogadalem z kolegami poczytalem forum , zaczlem kombinowac z jedzeniem i ruszylo znowu ;]

na "dobrą" diete nie zawsze jest hajs

No to lepiej wybrać za tą kase dobrą diete niż koksy... naprawde

na "dobrą" diete nie zawsze jest hajs A na koksy to już jest?

..jezeli masz dobrą diete to wegle spokojnie mozesz dostarczyc z jedzenia i carbo nie warto brac, wtedy lepszym rozwiązaniem bedzie amino, jesli jadasz duzo ale niewartosciowego zarcia wtedy dla uzupelnienia diety bierz carbo pzdr

Właśnie że nie chce brzybrać w kg, tylko chce diete taką żeby zgadzała się z Kreatyna

boguc - podasz mi swoja diete