Szukam diety na siłe

Witam
Mam 15 lat
Waże 65kg
Wzrost 172cm
Biceps 32cm
Klatka piersiowa 92cm
Rekord w wyciskaniu 67,5kg

Ćwicze już 3 miechy przedtem brałem kreatyne 1250mg i HMB, a teraz biore Kreatyne 1250mg i Glutamine 1400mg. Szukam dobrej diety na siłe. Prosze o podanie jakiś

Na siłę mogę Ci zaproponować trening
A co do diety to zbilansowana. I w zależności czy chcesz nabrać trochę kg czy też nie, odpowiedni bilans kaloryczny.

Właśnie że nie chce brzybrać w kg, tylko chce diete taką żeby zgadzała się z Kreatyna

Każda dieta sie z kreatyną zgadza .
Jak nie chcesz kg to dodaj do bilansu ze 100-200kcal i ćwicz treningiem na siłę.
Poczytaj trochę posty podwieszone.

szybko wchlaniasz kreatyne ...glupota

Chaczyk - to zaproponuj mi ten trening na siłe

sam se uloz co chaczy to nie wielblad za free nie bedzie zapier*dalac

Spoko... mogę Ci jakiś trening polecić, tylko napisz jeszcze czy interesuje Cię siła głównie w konkurencjach trójbojowych czy może ogólnie.

pzdr.

Chaczyk - podaj mi trening ogólny jak możesz

boguc - podasz mi swoja diete

Jak masz 15 lat to daruj sobie.