diete

despert trenuje ze 3 lata po tych omkach mial 34 w bicepsie teraz mu rozpisalem diete i przytyl juz ponad 5 kg cczystego miecha juz ma 38 w lapie . no ale znow chce zrobic cykl i powiedzial mi zebym mu rozpisal ale ja sie kompletnie nie znam bo nie biore ss.i tak i tak on sie zdecyduje na ten cykl wiecej jak mozecie to rozpiszcie

[...] palki z kurczaka lub schabowe szklanka mleka posilek po obiedzie jeden jogurt jeden banan lub jablko kolacja: bagietka z serem i kielbasa 2 szklanki mleka + jogurt taka diete sobie zrobilem poniewaz nie mam wiele do wyboru zastanawiam sie jeszcze nad zakupem protein @maniak7000 jak tak bardzo chcesz to ty sobie wez sterydy mi one nei sa [...]

jaki cel? masa? jesli tak to nie lepiej zjesc oba dania jakies 1,5h przed silownia, a po silowni nastepny posilek np kurczaka z ryzem? zupka to raczej slaby posilek i j.w. ULOZ DIETE

a masz wogóle diete ja lepiej zapraszam do postów podwieszonych

poczytaj posty podwieszone i ułóż diete redukcjną

"pytanie - po co Ci ta informacja? ukladasz diete sumo?" moze to czysta ciekawosc? samemu chcialbym to wiedziec ;)

ty może masz czas zrobić sobie dodatkowy posiłek ,ja przy swojej pracy i tempie życia nie mam jak ,więc muszę sobie jakoś uzupełnić diete .

Książki niestety nie miałem okazji przeczytać, ale większość ćwiczeń wykonuję w domu, jedynie z użyciem drążka i grawitacji. Nie da się w ten sposób rozwinąć niektórych grup mięśni (tak jak na siłce), ale skoro piszesz, że już kilka lat ćwiczyłeś to na pewno wiesz co chcesz osiągnąć poprzez trening. Ja ćwiczenia stosuję głównie dla przyjemności z [...]

Kiedy się już nastawiłeś to niełatwe, ale nie polecam ci w tym momencie kreatyny. Zrób sobie lekką redukcję, którą możesz potraktować jako wejście w trening, dietę, regenerację. Dodaj aero,z supli zastosuj omegę 3, ZMA i ewentualnie scorcha. Natomiast gdy będziesz za jakiś czas rozpoczynał cykl masowy, możesz pomyśleć o kreatynie np. mono i skupić [...]

Jaką masz dietę, jaki trening ? Generalnie biegi na takie odcinki nie powinny zaszkodzić, abyś nie śmigał za często (więcej niż 2 razy w tygodniu). Tylko jeśli już chcesz biegać to rób to koniecznie w dni nietreningowe!

wklej całą diete, bo skoro chudniesz, to zapewne jesz za mało w porównaniu do wydatkowania energii

Jako uzupełnienie diety- o ile wogle trzymasz jakąś dietkę?? Ile ważysz, jak trenujesz, jaką masz diete itd??? Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

na początek nie szalej z aerobami daj diete na lekkim plusie i buduj mięśnie aeroby dodaj do treningu jak będziesz sie zalewał tłuszczem Jeśli już dodasz aero to daj w dni nietreningowe ale zacznij od 10 minut i regularnie dodawaj ich więcej pozdro

carbo to weglowodany więc jest to zwyklad odzywka uzupelniająca dietę, moze jesc ... mozesz tez odczekac z 20min i cos zjesc, ale nie widze problemu aby pic i jesc chociaz osobiscie jezeli mialbym traktowac to jako uzupelnien diety w ww, to bralbym jakos miedzy posilkami ,szczegolnie po trenignu i rano

A6W, ABS. Chcesz zrzucic tłuszczyk z brzucha? To z góry mówię - ćwiczenia nie wystarczą. Musisz zadbać o jakies aeroby/HIIT i dietę.

BCAA i Glute możesz brać...ale co do białka to nie wiem jak stoisz z dietką :) jeśli sobie wyliczysz i będziesz miał braki białka to owszem możesz sobie kupić, ale jeśli masz dopiętą dietę to bez sensu :) bo nadmiar i tak wydalisz :)

Żadne nie są potrzebne jeżeli masz dobrą dietę.

Nie piej, nie pale xD I czy urosnę? Bo w 1 klasie SP byłem niższy od kolegów potem wyższy, a teraz jestem niższy... Macie jakąś dietę by urosnąć, bo nie potrafie sam sobie poradzić xD Dużo jeźdze na rowerze, gram w siate i w nogę.

Białko to uzupełnienie brałka w diecie. A czy ty masz dietę ?? wszystko zalezy o której i ile masz brać zależy od ciebie/twojej diety.

Ja poradzę Ci diete. :)