diete

Wylicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne, zrób diete i daj nam do sprawdzenia, tak będzie najlepiej

sama kreatyna wystarczy, reszte kasy zainwestuj w diete.

Suplementy kupiłeś pochopnie ,najpierw czytaj a potem kupuj. Musisz wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Od tego odejmujesz ok 500kcal Spróbuj ułożyć dietę na podstawie art : http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html [...]

do diety na diete jak oferuja Ci płacić podawaj numer konta i zjakim dopiskem trzeba przesyłać Zmieniony przez - zakrześ w dniu 2004-12-16 19:19:40

Diete

Masz ułożyć dietę - czytaj podwieszone i ułóż porządny plan bo widzę, że jedziesz na pałę - też czytaj podwieszone a potem wróć i daj do oceny.

krzykacz-jak go nie stać na dobrą mete to go nie stać na dobrą diete, więc niech da sobie spokój, i "nazbiera troche kasy"wyedy można zacząć. Inaczej moim zdaniem to bez sensu. Chyba że nie ma dostępu do polskiej to jest to jakiś argument

ala 200 możesz kupić od Olimpa lub r-ala od Biogenixa Olimpa ala 200 - to preparat uzupełniający dietę w kwas alfa liponowy, usprawniający produkcję energii i ochraniający przed niekorzystnymi skutkami utleniania. działa insulinopodobnie ułatwiając wnikanie aminokwasów oraz kreatyny i glukozy do komórek mięśniowych. to tak w telegraficznym skrócie [...]

diete na opierajacych się zdrowych produktach , z dodatnim bilansem kalorycznym.Chcesz wiedzieć wiecej ? - poczytaj posty podwieszone

jak masz diete zakup gainera albo białko zależy czego bardziej Ci brakuje.Z gainerów polecam Gainbolica, Vitalmaxa 1,2, massa xxl, a białka np. SP 80 tanio i ekonomicznie

A masz diete

No taką diete jakąś mam. Ryż często jem. Czarny chleb... duzo mięsa... co jeszcze by się przydało bo kazdy inaczej pisze:>??

Jak tam LEŃ poprostu nie wiem jaką diete ułożyć bo wszędzie pisze inaczej tu tak a tu tak, więc nie wiem jaką i bardzo bym prosił o pomoc w tym. trening mam ułożony.

Wysilki fizyczne statyczne tylko podnosza cisnienie, dlatego moze najpierw lepiej pomyslec o regularnym wysilku sredniej czestotliwosci np na rowerze, dobrac diete, wykluczyc produkty z nadmiarem soli itd

Diet nie układamy, dietę ukąłdasz sam na podstawie przeczytanych tematów i dajesz do sprawdzenia. Trening to gotowca sobie weź.

Jeśli dieta nie pomaga to znaczy, że jest źle ułożona. Za przybieranie masy odpowiada nadwyżka kaloryczna, a nie suplementy. Ja osobiście polecałbym Ci na początek naprawdę solidnie ułożyć dietę, bo nie wierzę, żebyś przy 62kg miał problem z dostarczeniem kalorii z nadwyżką. Kreatynę też bym odłożył na później, bo zaczynając masz i tak duży [...]

Oczywiście, że jest sens :). Ćwicząc i mając odpowiednią dietę z nadwyżką kaloryczną będziesz budował masę mięśniową + jakąś tam mniejszą ilość tkanki tłuszczowej. Nie ćwicząc w ogóle mięśnie nie będą dostawały bodźca do rozrostu, więc większość nadwyżki energetycznej pójdzie w materiał zapasowy czyli tłuszcz.

wiesz efekty jak po jabłczanie... bedziesz trzymac diete i sie przykladac na pakierni to bedzie gut ale ja bardziej bym polecił CP

Trenuję 9x w tygodniu, najmniej 3h, siły mało nie mam, lecz chcę więcej... mam 17lat,175cm 68kg, na ławeczce wyciskam 89kg, siedząc z zaparciem na nogach 100kg-coś jak podciąganie, a podciągam się do 50x :p . Dlaczego chcę zwiększyć siłę?Bo pływam 500-1000m- te dystanse wymagają głównie siły..Aha, dietę mam, ale tylko taką "swoją" bo [...]

Dobrej masy to tym nie zrobisz. Poczytaj podwieszone posty w dziale i zobacz jak wyglądaja diety na masę. Zaglądnij do dzienników treningowych i zobacz jak to wygląda u innych. Ułóż na tej podstawie swoja diete i wstaw do oceny, bo tutaj wszystko jest do wymiany i nie ma co poprawiać.