diete

ja mam 15 lat cwicze na silce od pol roku oprucz tego pol roku pompek przysiadow brzuszkow i juz jechalem na krecie i carbo teraz wpieprzam i nic mi nie jest oprucz tego oczywiscie staram sie trzymac diete i nie pic za duzo =D wedlug mnie jak ktos ma flote to moze wykladac na odzywy bo to mu nie zaszkodzi a moze pomoc peace

Luk zainwestuj lepeij w pelnowartosciowa diete a nie odzywki i suplementy

Co jeść żeby nabrać masy?? Człowieku to forum to kopalnia wiedzy na ten temat. Weź wejdź do działu odżywianie, poczytaj posty podwieszone, ułóż sobie diete, daj do sprawdzenia i dopiero zadawaj pytanie bo rece opadają. A tak na marginesie to już ci odpowiem po częsci: weglowodany: ryz brązowy, kasze, chleb razowy. białko: ser twarogowy, serek [...]

Skoro biegasz i masz diete ? trzeba czekać ! Jak mówisz progres masz bo schudłeś.! więc wszystko przyjdzie z czasem ! Brzuch wspomóż ABS II lub A6W. Biegaj po treningu na siłowni 30-40 minut, a w dni nie treningowe możesz zrobić HIT ! Bardzo pomocny przy spalaniu tłuszczu. ! I to jak najbardziej polecam. Co ćwiczysz na siłowni ? Plan Redukcyjny ? [...]

[...] Jesli chodzi o odzywianie to a sniadanie jem mala kanapke przewaznie z maslem 2 sniadanie zazwyczaj kanapka szynka obiad to zalezy czasem mieso z kurczaka schab zupy jakies albo spaghetti na kolacje platki z mlekiem badz jakies kanapki. Co sadzicie zaczac jakas diete jak tak to jaka, na silowni na jakie partie miesni brac najwiekszy ciezar ?

[...] ilosc EGG Pro zasmiast/mniej izolatu ///przy spozywaniu EGG PROT lub WHEY PROTEIN ISOLATE 90% warto jeszcze dokupic aminokwasy?? jka tak to jakie najlepiej?? /// a masz diete? - wszytko zalezy od niej, to nie jest tak ze warto od "tak sobie" Jezli kupujesz w sklepie ksiązke do szkoły - to jest Ci potrzebna, a czy warto jeszcze [...]

[...] piers kurczaka-----------------200g-------43--------0-------2,6------200 posilek5-20:00 tunczyk w oleju----------------100g-------27,1------0-------9--------151 -diete mam zamiar wzbogacic odrzywkami nizej wymienionymi ale zabardzo nie mam pojecia w jakich proporcjach i w jakim czasie je spozywac.A niechcem sam ustalac ile i kiedy jak [...]

Rozpisz tutaj swoja diete to zobaczymy co jest zle...

Diete trzymam caly czas: B: 2g na kg masy W: 6,5g na kg masy T: 1g na kg masy kcal: ok 3600

To czemu takie d****ne pytania zadajesz jak gainer sluzy do podniesienia kalorycznosci diety a ty tu o laczeniu go z metka? Opisz przykladowy dzien co jesz. tylko tak szczerze Bez klamania. Bo nie chce mi sie wierzyc ze trzymasz diete

To uloz normalną diete na + 500 kcal i masa pojdzie ;] Pomysl na chłopski rozum - zjesz ten 1kg gainera czy tam nawet i 4 i co z tego? Mozliwe że przytyjesz pare kilo a jak odstawisz gainera i wrocisz do normalnego odzywiania to wszystko spadnie bo będziesz miał kcal na minusie... Mysle że sensu nie ma

jak najbardziej masz prawo pozwac ich do sadu jezeli nie oddadza ci pieniedzy za zakup suplementu. jednak ciekaw jestem jak by sie bronili na sprawie sadowej czy tlumaczac w mailach? ze miales zla diete, kiepski trening, ze genetyka ci nie pozwala?%-)

jeśli masz dietę masową /dodatni bilans kaloryczny/ aminy z tablet są zbędne...

[...] bialko z carbo po obiedzie i przed snem Piszesz o 2 sniadaniach i 2 obiadach, przedstawiajac w tle jako priorytet carbo. Skoro masz tyle posilkow to zapewne masz dobra diete, nie rozumiem wiec po co rozwodzisz sie nad carbo i uwzgledniasz je w calej rozpisce jako priorytet.Skoro w Twojej diecie dominuja wegle ,bez problemu wyciagniesz wegle [...]

duzo sie rozpisales a nie ma nic co by moglo pomoc ;] diete mam dobra ale jestem hardgainerem ektomorfem i wszelkim wszystkim czemu ciezko uzyskac mase wiec jesli dorzucam tego carbo ktorego tak usilnie sie trzymam tzn ze mam w tym cel. poza tym - carbo po treningu tj. 5 minut. silownie mam w domu o moje bialko z posilkow przed i po treningu sie [...]

diete slabo trzymam, zatem kupuj co chesz efekty będą mierne

Zaglądnij do działu odżywianie a suple które masz wystarczą tylko trzymaj diete bez niej ani rusz

Nikt ci nie będzie obliczał każdy sam sobie liczy Aha jak już obliczysz to nie pisz żeby ci dietę ułożył ktoś bo tego też tu nikt nie robi Każdy układa sobie sam

jeśli chcesz przytyć to ukladaj diete z dodatnim bilansem kalorycznym gainer to jedynie dodatek do podbicia kalorii

Moim zdaniem przesadzieś z ilością tych odżywek, to nie jest dobre rozwiązanie... co stoi na przeszkodzie by dopracować trochę dietę i zmniejszyć ilość tych odżywek powiedzmy o połowę?