diete

wygląda całkiem okej, jak Ci smakuje śmiało możesz urozmaicać nim dietę.

Odżywkę białkowa stosujemy wg braków w diecie .Dawka rekomendowana dla osób o przeciętnej aktywności mieści się w przedziale od 0,8 do 1,0g / kg m. c. na dobę. W przypadku osób aktywnych fizycznie, zwłaszcza sportowców, sugerowane spożycie protein wynosi od 1,2 do 2g na kg m. c., przy czym górny zakres dotyczy zawodników dyscyplin siłowych i [...]

no to ustawiaj tak dietę, żeby te szejki były wliczone, możesz robić sobie desery na bazie białka, nie musisz tylko pić szejków

[...] masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu diete-czy stosowałes? ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- [...]

Trzymaj diete w miare mozliwosci, pomocny w razie braku apetytu bedzie gainer. Coz wiecej poradzic ... kuruj sie i wracaj do treningow

W twoim wieku najstosowniej bedzie wybrac ten plan: http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_%2D_foty_str%2E_12-t359947.html i zaczac sie dobrze odzywiac bo nadokladnie wyliczana diete bedzie czas.

Oczywiście będę trzymał jak najlepiej możliwą dietę lecz mówię że nie będzie ona idealna.Będę się starał(zobaczymy jak z funduszami będę stał)

1 .WIEK: 18 2 .WAGA: 78 kg 3 .WZROST: 181 cm 4 .WYMIARY: -Biceps: 39 -Klata: 104 -Udo: nie wiem -Talia: 80-85 nie wiem dokładnie 5 .STAZ NA SILOWNI:1,5 roku 6 .CEL SUPLEMENTACJI: zwiększenie masy i siły 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 2x Mutant mass, 6.8 kg gdy zaczynalem cwiczyc, Nitrobolon II, polowa CELL-TECHa, kreatyna z treca mesh [...]

lepiej zainwestować w diete i odzywki bo ja tego gówna bym nie brał... jak bedziesz miał doiscie do czegoś innego to sie odzywaj.

Tak bralem odzywki pierwsze biako carnivor bcaa witaminy.Teraz zakupilem gainera,witaminy,przedtreningowke,BCAA,kreatyne oraz Probolan 50.Diete zaczalem dwa tygodnie temu.

Jak dieta dopiero od dwóch tygodni to zdecydowanie za wcześnie, najpierw ogarnij najważniejsze czyli dietę i trening w 100% i dopiero wchodź na saa

jw po co tyle jeść ;d Wrzuć dietę swoją w raz danymi o sobie

1.WIEK:18 2.WAGA:70 3.WZROST:179 4.WYMIARY: -Biceps: -Klata: -Udo: -Talia: 5.STAZ NA SILOWNI:3 6.CEL SUPLEMENTACJI: budowań masy i siły 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI:podstawowe 8.KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 9.POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę)ok 10/15 nwm 10.TENDENCJA DO [...]

http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html tematy z odżywianiem, a jak nie chcesz układać dokładnej diety to znajdziesz tam temat o 10 wskazówkach żywieniowych. Więcej mięśni = większa waga. trening raz każda partia. Skakanka dobra na rozgrzewke. Najlepiej rozpisz [...]

mam mam diete ale wiadomo nie zawsze sie ja wyorzysta w 100% .. okej pzdr

http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html poczytaj ułóż dietę i daj tam do sprawdzenia http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W_TRENING-t401012.html tu masz spis tematów trening dla początkujących ułóż coś i daj do sprawdzenia tam może być fbw odzywki na razie zbędne bedą Zmieniony przez - meverick w dniu [...]

Jem jajecznicę z 2 jaj,pije mleko,jem pączki na śniadanie pije dużo picia,jem 2 bułki w szkole.A jaką by mi pan dietę polecił na cele co wypisałem wyżej ? Zmieniony przez - kamilszuba123 w dniu 2017-03-19 21:34:45

A znalazł byś gotową dietę ? Co mam jeść aby nabrać masy,ewentualniesiły ?I jak DOBRZE dawkować kreatyne i ile trzeba pić przy tym wody dziennie?I jak dawkować tego gainera i kiedy go pić ?

w celu zwiekszenia masy miesniowej.... własnie dieta, mogl by mi ktos jakas diete poradzic? w tym celu^^ ale nie chce byc mały kwadrat

Diete ułuż sam, nikt Ci jej za darmo nie będzie układał.