Bialko sfd

Witam na opakowaniu bialka K** wpc 80 pisze ze jedna procja to 30g czyli 1,5miarki.
Dzienna dawka to 60g czyli 3 miarki???

Odżywkę białkowa stosujemy wg braków w diecie .Dawka rekomendowana dla osób o przeciętnej aktywności mieści się w przedziale od 0,8 do 1,0g / kg m. c. na dobę. W przypadku osób aktywnych fizycznie, zwłaszcza sportowców, sugerowane spożycie protein wynosi od 1,2 do 2g na kg m. c., przy czym górny zakres dotyczy zawodników dyscyplin siłowych i szybkościowych. W przypadku sportów wytrzymałościowych zazwyczaj nie ma potrzeby przekraczania dawki 1,4g na kg masy ciała na dobę. Układasz dietę i jeżeli masz braki to wtedy uzupełniasz taka ilością

Czyli na reduckji 1,2 g starczy

Wbrew pozorom białko jest nam bardzo potrzebne podczas redukcji. Węglowodany w nadmiarze przyczyniają się do odkładania tkanki tłuszczowej. Zbyt duża ilość tłuszczu przy niedostatecznie małej podaży węglowodanów i nadwyżce kalorycznej również może prowadzić do odkładania się tkanki tłuszczowej.

W zbilansowanej diecie o odpowiedniej podaży białka, białko nie tylko jest budulcem naszych mięśni, ale również ma zastosowanie w odchudzaniu. Po pierwsze białko zapewni nam sytość na długi czas, dzięki czemu nie mamy ochoty podjadać. Po drugie, już samo spożycie białka przyczynia się do utraty większej ilości kalorii w wyniku TEF - termicznego efektu pożywienia. Spożywając białko nasz organizm musi wykorzystać energię do jego zmetabolizowania, przez co tracimy kalorie . 2 g białka / kg

Zanim zakupisz odżywkę białkową, polecam poczytać czym ona jest i w jakim celu się ją stosuje. Zabierasz się za stosowanie, a nawet nie wiesz co i po co.

Odżywkę białkową należy stosować w celu uzupełnienia braków białka w diecie. Łatwo więc z tego wywnioskować, że wypić należy jej tyle, ile nie jesteś w stanie dostarczyć z jej źródeł. Polecam poczytać o nich w tym oto artykule:

https://www.sfd.pl/BIAŁKO,_jakie_wybrać_Z_czego_czerpać_-t1135440.html

Jeżeli zabraknie Ci 80gto właśnie tyle warto uzupełnić.

Wstaw dietę do oceny bo może się okazać że zakup odżywki w twoim przypadku to zwykła strata kasy

http://m.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html 

w tym wypadku nie patrz na to co jest napisane na opakowaniu, stosujesz białko wg braków w diecie, brakuje Ci 20g to wrzucasz tyle żebyś miał 20g uzupełnione

Moim problemem jest to ze jestem uzalezniony od slodyczy i jak wypije 2 razy na dzien bialko smakowe to nie chce mi sie slodkiego

no to ustawiaj tak dietę, żeby te szejki były wliczone, możesz robić sobie desery na bazie białka, nie musisz tylko pić szejków

Poza tym w sytuacji osób, które mają problemy z odstawieniem słodyczy, czy cukru dobrze sprawdzają się ciekawe posiłki na słodko. Dodawać można do nich ksylitol lub erytrytol unikając w ten sposób cukru. Mają one wręcz identyczny smak jak cukier, jedynie trochę mniej słodki. Tutaj można je zakupić:

https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Ksylitol-opis37510.html

https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Erytrytol-opis39431.html

Polecam również poczytać:

https://potreningu.pl/articles/1477/ksylitol-czyli-zdrowa-alternatywa-dla-cukru