diete

Ok, tylko nie zapomnij o ankiecie, bo trudno ocenia dietę nie wiezac nic o osobie, która ją stosuje

dobra, spróbuję zrobić dietę pod 4000kcal bo zaczynam biegać, a do tych 3200 nie wliczyłem cardio czy coś tam

Wklej swoją dietę do oceny. Zobaczymy, jak ona wygląda i wtedy będzie można stwierdzić ew. jakie masz w niej braki białka.

No niestety jest kiepsko Ułóż diete i wstaw nam do oceny Wg wskazowek : http://m.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU%2E-t922822.html Tutaj możesz przeczytać o podstawach: http://potreningu.pl/articles/290/jakzabrac-sie-za-ukladanie-diety Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  [...]

hmmm wszytsko zależy od tego jak bardzo chcesz sie poświecić. Teorytycznie aby zgubić "tłuszczyk" musiałbyś obliczyc swoje zapotrzebowanie, rozpocząć konkretna diete oraz dodać areoby(bez których sie nie obejdzie). TO JEST NAJBARDZIEJ SENSOWNA OPCJA jeżeli interesuje cię doznanie wiele słabszych efektów proponuje tobie same areoby [...]

tym pytaniem obaliłeś swoją tezę że posiadasz dietę.. poczytaj do czego służy białko :-)

Jeśli masz dietę to do jej uzupełnienia stosuje się białko. Między cyklem zarzuciłbym beta-alaninę.

[...] - dieta Smoczka, czyli cos o diecie specjalnie dla kobiet http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=89657 - tutaj dowiesz sie jak ułozyc sobie diete http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=56972 - znajdziesz tam wiele watkow o cwiczeniach, aerobach itp W razie czego pytaj... ale najpierw radze poczytac [...]

1.PŁEĆ :mezczyzna 2 .WIEK: 18 3 .WAGA:106 4.WZROST:189 5 .WYMIARY: -Biceps:41 -Klata: 118 -Udo:65 -Talia:96 6 .STAZ NA SILOWNI: 2 7.CEL TRENINGOWY : redukcja 8.UPRAWIANE INNE SPORTY : 9.DOSTĘP DO SPRZĘTU siłownia, 10 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 11 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): do tycia 12 [...]

[...] siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę... _______________________ 5.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. _______________________ 6.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. _______________________ 7. czy masz diete ? opisz ile wychodzi b/t/ww. , napisz jakie brałes suplementy Zmieniony przez - ****master w dniu 2004-01-11 12:22:56

jak masz diete i masz w niej braki to kupujesz gainera zeby je uzupelnic jak masz staz minimum pol roku i zastoj sily mozesz sobie kupic kreatyne

[...] by to zjesc, wystarczy chcec chcesz - mozesz robie nierzadko dwa treningi dziennie i pracuje 9h, do tego mam czas 2h by zrobic jedzenie, spotkac sie z panną itd chcesz = mozesz zaczac trzeba od zaplanowania jadlospisu wpisz "jak ulozyc diete"w wyszukiwarke i daj tu swoje propozycje Zmieniony przez - PePoNeNt w dniu 2009-10-11 16:40:28

czyli jednak zaczac diete

no jak chcesz zdobyć masę to chyba musisz na czymś ją zrobić, więc proste, że dieta tylko wklej tutaj diete to Ci ktos poprawi

Zaczyna mnie to irytować diete dopiero będę mieć od 20 września bo jestem umówiony z odpowiednią osobą . i nie mówcie że dieta to podstawa i tak dalej. ja chce pomocy z odżywkami a wasze wypowiedzi nic mi nie pomogły, są bezużyteczne

zanim siegniesz po mete siegnij po slownik 8-) Tak w temacie, diete trzeba trzymac caly czas, chociaz jako taka. To co zrobisz na cyklu, spadnie jeszcze szybciej po nim

Na cyklu powinienes zmniejszyc spozycie tluszczy i wegli, a zwiekszyc spozycie bialka, udaj sie do dzialu odrzywianie, przedstaw tam swoja diete i napewno Ci doradza ;-)

[...] powiem tak rosne bo jem takie rzeczy jak jajka,makarony,mieso(kurczak,wolowina), owsiane platki,mleko,oliwa z oliwy, jogurty naturalne. Tylko narazie nie mam jakos czasu na diete ustalenie, po szkole na trening albo przed szkola i ptoem sily brak :(. I jem z 6 posilkow i jak nie moge to gainer i bialko Zmieniony przez - bartax w dniu 2012-11-13 [...]

a tak na serio jak masz diete (dobrą) to wiekszość będzie skuteczna, ja polecam jak dla Ciebie: gainer (np. swg 4000, albo gainer2) i kreatynę (mono)

diete mam ....a aeroby to z rana czy wieczorem ??? bo niechce masy stracic na ciele ..