KREATYNA na poczatek...

Jaka najlepsza bd kreatyna na początek....
Chciałbym trochę nabrać masy przez zimę.. bo najłatwiej jest.
I czy mogę mieszać białko z kreatyną...
Pytanko jeszcze jedno co do kreatyny bd dobre. Zeby jak najlepiej wykorzystać... cykl.

najlepiej to z kreatyną dieta działa, ale z tego co masz w profilu napisane to jej nie masz, w takim razie dział odżywianie i zaczynaj tam, to jest podstawa, jak będą w niej jakieś braki to wtedy dopiero białko/gainer do uzupełnienia

jaki jest cel
jak wyglada odzywianie
zamiesc prosze wypelniona ankiete dzialu
bo jak inaczej mamy dac swoje wskazowki?

na dietę nie mam zbytnio czasu jej pilnować bo pracuje. i wracam o rożnych porach.. i jest mi ciężko zjeść 6 posiłków dziennie. jem to co w pracy.. czyli najczesciej jakies kanapki. twarogi.
bowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył) : brak

Wiek : 20

Waga : 68

Wzrost : 180

Cel cyklu : budowa masy mięśniowej

stosowane już wcześniej suplementy : Kreatyna,Białko,Gainer

Uprawiane inne sporty : -

stosowane wcześniej spalacze : -

suplement stosowane przez ostatnie 60 dni : N.O - Xplode ,Serious Mass

ilość dni wolnych od kreatyny : ponad 60

przewidziane finanse na cykl : 500zł

uwagi i sugestie : brak

Staż treningowy : 2lata

Zmieniony przez - Dena w dniu 2009-10-11 13:15:28

Spróbuj jak najlepiej przestrzegać diety no a jak już nie umisz to kup jakieś białko, albo gainer i uzupełniaj nim.

Białko możesz śmiało mieszac z kreatyna nic Ci sie nie stanie.

A co do odżywek to kup mono/jabłczan do tego BCAA, ZMA, witaminki jak masz kase to dorzuć jakieś AAKG.

pzd

e nie z takim nastawieneim
dla mnei jedzenie tego co w pracy to wlasnie mieso/ryba z warzywami i ryzem/makaronem kaszą
to jest norma, nie ma zadnego problemu by to zjesc, wystarczy chcec
chcesz - mozesz

robie nierzadko dwa treningi dziennie i pracuje 9h, do tego mam czas 2h by zrobic jedzenie, spotkac sie z panną itd
chcesz = mozesz

zaczac trzeba od zaplanowania jadlospisu
wpisz "jak ulozyc diete"w wyszukiwarke
i daj tu swoje propozycje

Zmieniony przez - PePoNeNt w dniu 2009-10-11 16:40:28