diete

Ponownie nadszedł czas zapjerdalaniai zacząłem w końcu trenować jak człowiek.Teraz będę tyrał na dwa etaty więc zapewne będę spał 2-5h na dobęale znam sposób na zrekompensowanie sobie małej ilości snu więc się nie martwię. Zmieniłem też troszkę dietę ale nie chce mi się jej opisywaćmogę najwyżej napisać,że będzie miał 4,5 a pózniej jakieś 5 [...]

Powyżej masz dietę dietyka polecanego przez lekarza. Możesz pogadać z kieszko89, który dietetykę studiuje, jakie jest jego zdanie na ten temat. Krytykować sobie możesz, ale przy okazji, skoro już tu jesteś, rozejrzyj się po dziale. Jakoś panie nie narzekają na nasze "diety na odległość". Mało tego, wiele z nich pozbyło się problemów zdrowotnych, [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: oviazbw PŁEĆ: mezczyzna WIEK: 19 WZROST: 180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 82kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 33cm OBWÓD BICEPSU: 39cm OBWÓD ŁYDKI: 41cm OBWÓD UDA: - OBWÓD BIODER: - OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 113cm [...]

Słaby jak zwykle dym rozkręcasz do piro - na samej diecie można się obejść (musisz tylko ułożyć sobie dobrą dietę żeby dostarczać odpowiednie ilości białka, węglowodanów i tłuszczów, ale to zapraszam do działu dieta) bez gainera i białka można się obejść łatwiej z węglowodanami (zapomnij o cukierkach i innych słodyczach) gorzej z białkiem więc [...]

Cześć, zobaczyłem Twoją dietę z pierwszej strony i mam pytanie: czy z czasem robienia masy zwiększałeś podaż kalorii czy ciągle leciałeś na tej samej? Jest w niej ok. 2500kcal, mało jak na masę ale Twoje ciało bardzo ładnie zareagowało na tę podaż. Zmieniony przez - staranny w dniu 2015-11-16 00:58:38

Wyznacznikiem efektów są obwody ciała i wygląd sylwetki a nie kg. Na tym polecam się skupić. W czasie nocnej pracy jeść należy normalnie, jak w ciągu dnia. Te posiłki, które prześpisz po powrocie z pracy. Aby ocenić dietę wklej wypełnioną ankietę działu a dietę wrzuć według zaleceń w temacie: [...]

ułoż swoją diete na podstawie informacji z forum bo ta wymaga dużej poprawy. chude miesa, chude wędliny, etc- miesą możesz jesc kazde, tłuszcz jest bardzo wazny w prawidłowym funkcjonowaniu organizmu. warzywa możesz jesc w każdym posiłku, są posiłki w których brakuje dobrych zrodel białka. ogolnie jest to słaba rozpiska. z pomocą forum ulozysz [...]

A więc przejdę do sedna. Jak widać z ankiety moja waga odbiega od normy:) od 5 stycznia wziąłem się za siebie. Już 4 tydzień się zaczyna moich zmagań. Niestety mój plan dnia jest dość długi wobec czego ciężko mi ( pewnie jak większości Wam )ułożyć odpowiednią dietę. Po prześledzeniu większości postów postanowiłem ułożyć następująca dietę: BTW: [...]

Uriel mam nadziej ze sie na mnie nie obrazisz ale tez wracam na redukcjie i jutro opisze swoja diete(ckd),trenig,suplementacjie i cele.

Maciek alkohol natychmiast blokuje produkcje i spalanie ketonów więc to kiepski pomysł.. ogolnie polecam diete ale raczej dla wtajemniczonych.

Hrhrhr mnie nie idzie - przerzuciłem się na dietę zawodniczą taką wiecie - ostrą i pewną - tzn. może trochę zakoloryzowałem tutaj ale chodziło mi o to, że jem tak: Posiłek I: 100g płatków owsianych na mleku Posiłek II: 100g ryżu + 175g piersi z kurczaka Posiłek III: 100g ryżu + 175g piersi z kurczaka Posiłek IV: 100g ryżu + 175g piersi z [...]

Dobra mam pytanko, zapewne i tak gdzieś to tutaj pisze, ale chciałbym to mieć w jednym miejscu. Jak obliczyć swoje zapotrzebowanie??? " Obliczamy BMR (basal metabolic rate) - wagę w funtach pomnożyć przez 12 " no dobra, ale ile to jest funt Czy liczyć do masy całkowitej, czy mięśniowej? Aktualnie warzę 86 kg, 177 wzrostu, jestem 3 [...]

Luzno sformulowana droga postepowania : 1. Sprawdz czy masz dobra diete 2. Sprawdz czy masz dobrze ulozony szablon treningow 3. Sprawdz czy sie napewno regenerujesz 4. Sprawdz czy masz dobry trening klatki 5. Sprawdz kiedy ostatnio i czy wogole zmieniales plan cwiczen 6. Sprawdz kiedy miales ostatnia zmiane z powodu periodyzacji 7. Sprawdz [...]

Wrzuć skorygowaną dietę z wyliczeniami, jeśli masz pytania do treningu to dział trening dla początkujących. Pozdro

57kg przy 167cm wzrostu - BMI 20,44 czyli w dolnych granicach normy lekarskiej. Na podstawie BMI i zdjęcia nie widzę sensu w redukowaniu się. Jeżeli chcesz coś poprawić w swojej sylwetce to tylko siłownia. Powinieneś rozbudować praktycznie wszystkie partie mięśni a najlepiej i najszybciej zrobisz to ćwicząc z wolnymi ciężarami (nie widać nóg ale [...]

Laska,taką dietę to ja rozumiem Imo,tłuszczów brakuje.Może być problem z okresem Wolałbym dać nieco mniej węgli pod wieczór,a dodać tłuszcze(tych z odżywki,piersi kurczaka,nawet nie licz).Ale ja się nie znam Zmieniony przez - BodyLine w dniu 2009-05-29 20:14:06

Alexxa trochę inaczej jesteśmy zbudowane.. po za tym ty wiesz ze jesteś w stanie schudnąć ja nigdy jeszcze tego nie zrobiłam na i ta tarczyca... ty masz ładnie ukształtowane ciało moje nigdy tak naprawdę nie ćwiczyło dopiero do 3 tygodni ze sztanga macham. Po za tym Ty ładnie dietę trzymasz ja jestem maniakiem słodyczy niestety Tak wiec kto [...]

jak i Kopenhaska , bo wszytsko zalezy od tego co bedziesz robila, u ciebie zmienia sie to ja w kalejdoskopie, silownia, aeroby, basen, a moze zaden ruch konkretny ze wzgledu na pogarszajacy sie stan stopy, wiec nie wiadomo co proponowac na dzien dzisiejszy przyjmuj plan minimum na poczatek, by w koncu ta kostke wyleczyc i do nigo dostosuj diete

venka no powiem Ci, że grzecz(sz)na baaaardzo! Izka przyjmuj plan minimum na poczatek, by w koncu ta kostke wyleczyc i do nigo dostosuj diete taki właśnie mam zamiar. Do 29.06 sam basen, moooże powtarzam może delikatnie rowerek ale tylko bardziej stabilny stacjonarny. Zobaczymy co się będzie działo. Waga UP [...]

Wiem, wiem siłownia to PODSTAWA, zaraz po DIECIE a u mnie nie ma siłki to i dieta siada,bo wzrasta mi apetyt i ciągle chodzę głodna,a jak pakuje to i dietę trzymam (tzn.staram się )...tak mam odkąd zaczęłam ćwiczyć teraz to już całkiem spuchnę