diete

Powiedz ze diete jej mozesz ulozyc i juz

Ja jestem miłym przyjemnym chłoposzkiem. Zbilansuje ci dietę i ułoże trening ale dej no soga

Mi uloz diete i soga dam ci soga :O

Ja Ci moge jedynie suple rozpisac a Studi diete

na tym forum jeszcze mogła tak:,, widzę jak walczy z tym ciężarem, o diecie pewnie nie ma pojęcia, dokarmiło by się go" jakiś niewyżyty paker: ,, ja też pakuję, mam dietę, mam pojęcie o suplach odżywkach, nuki ćficzę" i by się nie zgodziła na kawę ale na spacer po parku, skończyło by się tak: [...]

nie tędy droga,trzyma się dietę w razie zastoju daje się saa,nie widze problemu aby trzymac dietę cały czas,skoro nie trzymasz to ci się nie chcę i nic z tego nie bedzie

ja praktycznie wstaje o 5 rano i posiłki gotowe w pojemniki do pracy a wracam okolo18 i posilek w domu i okolo 20 silka i naprawde idzie ogarnac diete jak się chce, a jeśli masz problem z podstawową to przejdż na diete IF jest wygodniejsza dla kogoś kto nie trzyma regularnych 5 posilkow na dzień

bede wpadał nie jest zle poprawe plecow widac spora . sam bym chcial miec taka diete - a moze raczej samozaparcie do trzymania idealnej michy powodzenia! EDIT: aaa zapomnialem napisac. SOK dla zachety Zmieniony przez - swiezak18 w dniu 2009-04-18 21:56:41

Dzień: 15 Treningowyhard Dieta: 1. Płatki owsiane z mlekiem + jajecznica + 2 kromki chleba 2. 0,5l jogurtu truskawkowego z cornflakes'ami 3. Ryż + mięsko + ogórek 4. mięsko + kartofle + pomidor 5. Zaraz będę jadł :P Trening: Wyciskanie sztangi leżąc : 10x58kg 8x60,5kg 6x63kg - ost. powt. z lekką pomocą Wyciskanie sztangi leżąc na skosie ujemnym [...]

[...] w okolice treningu. wiadomo tez, ze brakuje jej jeszcze zdrowych tluszczy, i ze serek wiejski 200g po treningu nie jest najlepszym pomyslem, ale odcinajac sie od tego, bo diete jeszcze pomozemy jej zmodyfikowac co polecalabys dorga obliques spozyc kobietom o tak poznej porze po teningu zeby zjadly to bez obaw i nie oszukiwaly, ze jedza to co [...]

[...] jestem w stanie wcisnac w siebie tego kuraka jeszcze pomiedzy sniadaniem a przedstrenningowym. Moze to wina tego, ze sa wakacje i za pozno wstaje?;/ raczej napewno. Miele ta diete jak tylko moge, wciskam na chama...co boje sie spowolnienia metabolizmu jak ognia. Nigdy nie myslalam, ze mozna byc na diecie i wrecz chodzic przejedzona... Sluchajcie [...]

Witam forumowiczów. Chciałbym zapytać o opinie i wskazówki dotyczące przedstawionego poniżej planu treningowego. Dietę mam już dobrze ułożoną więc nie będę się nad tym rozpisywać. Chodzi mi o to czy taki plan jest w porządku, czy może jednak mija się z celem jakim jest w tym przypadku budowanie masy mięśniowej. - mężyczna 22 lata - 183cm [...]

Dzięki za słowa otuchy :-) Jasne, dałoby się w tym przypadku zachować dietę niemal idealną - a to, że tego nie zrobiłam to tylko moja wina. Wiem już teraz, że na następnym tego rodzaju wyjeździe muszę poniekąd samą siebie do tego 'zmusić', zabierając więcej zdrowych rzeczy ze sobą (bo jak je mam, to przecież muszę zjeść ;-) tak właśnie było z [...]

Hej obliques, dzięki za odpowiedź! :-) Przez ostatnie 2 miesiące starałam się (i ledwo mi wychodziło) utrzymać "przy życiu" dietę i treningi, z kiepskim skutkiem. Teraz powoli ogarnęłam i powrót z urlopowania, i nowy tryb życia, ustaliłam porę treningów, więc będzie lepiej :-) Wiem, że powinnam skupić się na górze i wyrównać dysproporcje, ale nie [...]

ja tu cały czas jestem, ale boję się i wstydzę tu pisać, bo ciągle ponoszę 'miskowe' porażki... treningi idą okej, ale jedzenie bywało ostatnio kompletnie poza moją kontrolą. i taka przeplatanka trwa tak naprawdę od kilku miesięcy, co coraz bardziej mnie wku.wia. wiem, że problem tkwi we mnie i muszę sama to jakoś pokonać... dzisiaj dzień głodowy [...]

eh, chyba mam trochę problem, raz trzymam dietę, innym razem kompletnie nie, z dnia na dzień się to zmienia jak w kalejdoskopie. wracam do domu wieczorami, po milionie obowiązków, kładę się na łóżko i ryczę jak prawdziwy frajer;) nie jest dobrze. sforcia, ślicznie wyglądasz, kwitniesz, promieniejesz i w ogóle :-) to był dobry rok - to, jak wiele z [...]

Odżywianie i dobrze zaplanowany trening. Na początek zapraszam do działu "Odżywianie", poczytaj tam podwieszone linki, dowiesz co jak odżywiać się zdrowo i ułożysz samodzielnie dietę. Układanie diety to jedna z wielu czynników, która popchnie twój progres to przodu. Jeśli sam ją ułożysz, będziesz później sam dodawał lub ujmował kcal, poprzez [...]

Trzeba dokładnie przeanalizować dietę i trening w odpowiednich działach. Dietę wrzuć tutaj a trening w dziale trening początkujących: https://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html

Hmm ale wspomnialem o tych orzechach bo przecztalem wypowiedzi ale na diete nie zwrocilem uwagi. Co to za kosmiczne dane i wyliczenia? Skad to wszystko obliczyles? Stosowales juz kiedys taka diete na taka ilosc m . in tluszczy?

Hmm ale wspomnialem o tych orzechach bo przecztalem wypowiedzi ale na diete nie zwrocilem uwagi. Co to za kosmiczne dane i wyliczenia? Skad to wszystko obliczyles? Stosowales juz kiedys taka diete na taka ilosc m . in tluszczy? Właśnie nie stosowałem takich jeszcze wyliczeń kurczaka mam jeść 100g czy mogę wiecej .... ?