diete

[...] wytrzasntłeś to stwierdzenie !!!!!! dieta jest dla każdego a to ważysz ile ważysz to zasługa twojego normalnego jedzenia. Jeżeli chcesz przybrać na masie musisz ułożyć sobie diete !! Bo jedzenia nie zastąpisz żadnymi suplementami. Zacznij od dobrej diety a potem dokładaj geinery albo odżywki białkowe. Najpierw zmień swoje nastawienie co do [...]

chcesz pomocy to sluchaj co ludzie mowia/pisza dieta jest tu najwazniejsza i nie wazne ile wazysz czy podnosisz jest wazna a wiec pierw do dzialu odzywianie i diete masowa daj + duzo kalorii na plusie, kup oliwe pij kilka razy dziennie jak to bedzie od i dalej bedzie malo szlo zwiekszasz kalorie jak chcesz jakas odzywke do podbicia kalori wez [...]

Dobra, przekonaliscie mnie, uloze sobie diete, narazie wyliczylem zapotrzebowanie. Zdecydowalem ze oprocz diety bede brac jakas odzywke 3 razy dziennie, no i cwiczyl, narazie trening obwodowy w domu przez ok. miesiac, a pozniej rozpisze sobie odpowiednie cwiczenia na kazdy dzien kiedy bede cwiczyl, bede cwiczyc 3 razy w tygodniu. Mowicie ze mam [...]

poczytaj posty podwieszone w odzywianiu uloz diete jak na swoje mozliwosci i krotko mowiac wp*****laj bedzie malo kup gainera dla podbicia kalorii gainer 1 z Vitala lub Gian Bolic z Olimpu Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2006-03-03 22:09:53

na wstepie poŚba 1. nie potrafię określić jaki powinienem mieć trening, więc jeśli by ktoś mógł mi pomóc to bym był wdzięczny. (mam 18 lat, 174cm wzrostu, 60kg wagi). MUSISZ OKRESLIC CO CHCESZ OSIAGNAC SILA, MASA , RZEZBA ... 2. nie wiem w jaki sposób powinienem stosować suplementy jakie posiadam, tzn. Weider Mega Mass 4000, Wit.B-12 i HNB, [...]

nie, ale IMHO to jest najrozsadniejsza opcja. Tez tak planuje tylko jeszcze nie wiem kiedy. Sprawdzone w praktyce, lecz przez inna osobe, Przyrosty stale, rownomierne, wszystko ok. Kilka osob juz sie kiedys wypowiadalo wiec ich pytaj. Ja sobie 5-10mg przez 2-3 tyg, mase dodatkow, dobra diete i trening.

diete powinieneś trzymac cały czas i niemusisz wkołko spożywac tego samego poprostu komponuj tak zeby były podobne proporcje w dni beztreningowe mozesz zmiejszyc wegle

Poczytaj posty podwieszone i wybierz taka ktora Ci pasuje. Same brzuszki to nie dobry pomysl. Jakas aktywnosc by sie do tego przyadala. Trening silowy, aeroby, aerobik. Wybierz cos co Ci pasuje i ukladaj diete.

chyba brycha nie ma ale jak sie pojawisz to wklej tutaj swoj plan caly na wszystkie partie miesniowe jak wogole masz ten plan a czy masz diete ulozona??

potem dalej rzetelna praca Jeżeli myślisz, że na koksie nie trzeba równie rzetelnie pracować to jesteś w błędzie. Trzeba i to nie wiem czy nie bardziej niż na sucho. Masz świadomość, że masz ograniczony czas (cykl) na osiągnięcie zamierzonego efektu, masz świadomość, że jak odpuścisz treningi czy dietę to nie wykorzystasz 100% potencjału środków [...]

W przypadków braków w diecie nie stosuje się odżywek a poprawia diete. I tyle. Białko w prochu - szczególnie WPC/I/H mają inną kinetykę wchłaniania niż te z żarcia i przez to nie nadają się jako substytut posiłku. Jedyna sensowna pora dla odżywek białkowych to redukcja na IFie z treningiem na czczo. I wtedy po treningu szybkie dostarczenie [...]

[...] z sera dostarcza takich samych wartości to czemu nie? Wiesz chodzi o to, że dany produkt wole w ciągu dnia zjeść tylko raz żeby mi się nie przejadł. Ja bym chętnie sobie diete urozmaicał na wszelkie możliwe sposoby ale jako jeszcze student muszę sobie jakoś radzić i ciąć koszta. Poza tym cena 60zł za kilo białka = posiłek wysokobiałkowy przed [...]

dzięki za pomoc, jeśli chodzi o diete to nie ma problemu. a czy podczas mieszania carbo i kreatyny mogę wrzucić taurynę? może ktoś ma jeszcze jakieś sugestie??

Tak wiem ;) Dzięki za odpowiedź, zależy mi na suchej masie mięśniowej bez łapania kg?(wiem ze nic nie przychodzi od razu, tylko czy zestaw pasuje jest dobrym krokiem w przód), dietę staram sie trzymać na tyle na ile może sobie pozwolić dośc zajęta osoba:)

ok ale dwa jabłka na dzień mogę jeść ? Oczywiście tak do końca tygodnia postaram się wrzucić nową diete :0 a jeszcze takie pytanko czym bym mógł zastąpić kolację czyli 6 posiłek ??? Tak żeby było strawnie

Więc mam rozumieć że mam zejśc do 2300kcal dziennie. Mam dać 2g na kg masy ciała białka tj przy wadze 88kg 176g białka czyli 704kcal + 40g węgla czyli 160kcal a resztę tj 1436 kcal ma pochodzić z samych tłuszczy ?? Jesli tak to powiedz mi jak długo mam trzymać taką dietę ?? I z jakich produktów powinien pochodzic ten tłuszcz ?? Czy powinienem [...]

troche niedkoładny ten jadłospis, trudno go ocenic 2-3 kanapki...ale z czym, jakie pieczywo, nic nie napisane obiad - bardzo różnie, kompletnie niesprecyzowane, 'zawsze z umiarem' tzn co? łyżka ziemniaków mniej? po tym co tu jest napisane kompletnie nie wiem jak się odżywiasz, jak dla mnie jest w tym za mało białka i jedz lepiej 5 posiłków a [...]

[...] w ogole nie czuje na trewningu klatki (zwłaszcza przy rozpietkach :D). Od poniedzialku zaczynam cwiczyc na wolną sztanga. Aha i jeszcze jedno, jestem na redukcji, trzymam diete, wegli minimum duzo bialka i sporo tluszczy jednak w granicach zapotrzebowania a fat nie leci jedynie waga spada w dol :/... A moze to tylko moje wrazenie? Piszecie ze [...]

faktycznie - diete warto wrzucić do sprawdzenia w odżywainiu jesli nie masz tendencji doi lapania fatu to warto pomyslec o gainere jakims (ale tutaj warto byloby wiedziec, gdzie są braki) do tego preparat kreatynowy, od mono zaczynając - na stackach koncząc

Nie udzielam się zazwyczaj ale w tym temacie moja wypowiedź może co nieco pomóc. Jak PrzeGibon, chorowałem na astmę. Jak on wypieprzyłem leki do śmieci jak miałem naście lat. Od małego faszerowali mnie tymi, ventolin, encontor, flixotide, oxis, singular (mogłem popieprzyć nazwy, nie pamiętam dokładnie). W sumie coś cały czas leciało. Jadłem [...]