diete

[...] samych spiec miesni. Mi chodzi tylko o ten miesiac dwa max zanim reka dojdzie do siebie. Jestem przyzwyczajony tez do diety i bilansu kalorycznego. Dlatego chcialbym trzymac diete, ale na mase sama izometria i spacerami nie zdobede fatu +? A kreatyne mam , to chce ja zjesc o ile sie nadaje jeszcze ona. Chociazby w brzuch pojdzie bo bede go teraz [...]

ćwicz siłowo, bo widzę że w ogóle mięsni nie masz.....te 80kg to sam tłuszcz, bo ja przy wzroście 170xm i wadze 85kg wyglądałem lepiej :P także w miedzy czasie trzaskaj cos siłowego, diete porządną, ale bez drastycznego deficytu, bo młody jesteś, powodzonka młody !

To był zart,nie rozumiem czemu sie hcg boisz,tylko nie pisz ze oszczednosc.Swoja droga ja przy podobnym wzroscie waze 20 kg wiecej,w rece masz 40cm co musi chudo wygladac przy naszym wzroscie,moze wystarczy dopiac diete i dolozyc suple,zastanow sie ;-)

[...] ja osobiscie ja stosuje daje wspanialem rezultaty, z trlusazczy zdrowych polecam ci ryby, orzechy, piersi kurczaka bez skory, oliwe z oliwek (do picia), jajka, uloz diete ze zdrowych tluszczy i bedzie zdrowa. tutaj masz link na prawie samym dole pierwszej strony jest moja dietka rozpisana, jest w zupelnosci zdrowa prosze bardzo: [...]

mlm no daj spokoj popatrz na nia, co ja jem to sa same zdrowe tluszcze chlopie :-/ a jezeli chce autor postu stosowac diete sonbatego to ok ja nie dbam ja chce tylko mu pomoc, jezeli nie chce pomocy, ok nie ode mnie to zalezy to nie moja ze sie zle wyraze dupa o i jeszcze mlm jezeli cie urazilem to przepraszam, nie chce miec zadnych wrogow na [...]

Panowie, spokojnie Dziękuję za pomoć Poczytałam tutaj już sporo i chyba zdecydowałam się na dietę tłuszczową (tam poziom węglowodanów też jest niski). Przeczytałam post odnośnie diety tłuszczowej i wiem, że jest tam sporo mitów, a sugerowałam się tylko tym, co pisali Biniu i kanarek, czyli gdzieś tak od 200 strony. Wyliczyłam sobie na początek [...]

[...] na dole / nad pepkiem/ mam fat, na klacie to samo. Z boku wyglada ok - z przodu fatalnie : Nie wiem czy trzymac sie tych 1200 kcal / spadki miesni :< / czy przeskoczyc na diete ww... chcialbym sie raz porzadnie wyciac qrde :D update : zdjecie zrobione komorka, prosze sie nie smiac, chyba ze to komus humor poprawi nie jest dobrze, troche mnie [...]

A może najpierw sam spróbuj ułożyć tą dietę tak aby miała góra 150g węgli, które będą w okolicach okołotreningowych, ewentualnie jeszcze na śniadanie.

A więc tak co powinienem zjeść przed wyjściem na bieganie. Jutro posiedze dłużej ułoże diete z zapotrzebowaniem itd. Wyrzucic tunczyka i dac 100g twarogu a na sniadanie jajka? Co jesc przed treningiem co po bo z tego co sie dowiedzialem to po treningu powinienem jesc obiad a nie przed. Ile czasu jesc przed treningiem posilek i ile po?

Tobie nie chodzi o spalenie mięśni tylko o zredukowanie Jeżeli chcesz się odchudzić to musisz mieć dietę z ujemnym bilansem kalorycznym --> dział odżywianie. Może to i smutne ale spalisz trochę tłuszczu ale mięsień zawsze zostanie.

Remik podał Ci link gdzie mozesz wykupic diete itd. jezeli sam sobie z tym nie radzisz i nie chcesz sprobowac czegos sam ulozyc

Odżywek nie trzeba. Posiłek normalny, zbilansowany, odpowiadający całej diecie i zgodny z zapotrzebowaniem. Jesteś pewny, że dół ciała to masa mięśniowa? Bo z liczb wynika co innego. Nie ma tutaj powodów, aby unikać przysiadów. Czemu nie robisz pleców? A tak w ogóle, masz jakoś ułożoną dietę pod tą redukcję?

miałem podobny problem, bo również jestem chudy i początkowo nie dawałem rady pochłaniać takich ilości jedzenia, jakie powinienem. i generalnie robiłem tak, że zawsze przygotowywałem sobie taką porcję jak trzeba (było to 3k kcal) i po prostu jadłem z tego tyle ile mogłem (ale bez pchania na siłę). i z czasem, z każdym kolejnym treningiem wchodziło [...]

1)po diete idz do dzialu odzywianie 2)wykup abonament bo nie sadze zeby ktokolwiek chcial ci pomoc 3)ta dieta rzeczywiscie wymaga poprawek cya,zycze sukcesow

[...] silowy,areobowy,interwalowy,dieta z ujemnym bilansem, jesli wygladamy wmiare normalnie masujemy czyli zwiekszamy mase miesniowa ; trening silowy dieta z dodatnim bilansem kcl-to takie uproszczenie napewno twoim problemem nie jest wybor pomiedzy ,,rzezba,, a ,,masa,, wypelnij ankiete,rozpisz swoj trening,i opisz diete to znajdziemy problem!

dobrze juz cos wiemy i mozemy wyciagnac pewnne wnioski,teraz napisz jeszcze swoj trening i ta diete o nazwie ,,tak jakby,,

Ale będąc na dopingu uzupełniasz dietę suplami, więc nie jest to tak że albo to albo to. Po odstawieniu dopingu suplementy beda działac tak jak działają. A teraz besztać go

Diete trzyma się przed cyklem, w trakcie i po, a nie tylko w trakcie %-). Odstaw metę, bierz się za odżywianie i suplementacje

nikt za ciebie nie bedize rozpisywał diety, poczytaj troche o dietach, dobra dietą redukcyjna moim zdaniem jest CKD by qazaz ułóż sam dietę i daj komuś do oceny skorzystaj jeszcze z wyszukiwarki

znalazlem taka diete na forum (troche ja zmienilem) bedzie odpowiednia dla mnie przy wadze 92kg? oto ona: sniadanie 1 posiłek: Jaja kurze całe, 100g Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu, 300ml Płatki kukurydziane, 100g 2 posiłek: sniadanie w szkole Chleb razowy, 100g Ser twarogowy chudy, 200g Margaryna "FLORA", 15g 3 posiłek: obiad Ryż [...]