Reka w gipsie utrzymanie formy trening izometryczny

Witam, cwicze na silowni od kilku miesiecy systematycznie. Pech mnie odwiedzil wypadek przy pracy, zerwany biceps sciegno oderwalo sie od kosci. Jestem po operacji, jutro wychodze ze szpitala i swiruje , jak przezyc miesiac w gipsie i.nie zalac sie fatem. Polatalem na forum troche i znalazlem ciekawa dla mnie opcje. Trening izometryczny tzw.napinanie miesni do tego duza ilosc spacerow moze utrzymam forme. Jak myslicie , cwiczac w ten sposob mozna budowac mase miesniowa czy tylko podkresla to i wzmacnia miesnie. Powiem szczerze trener na silowni pokazal mi raz spiecia brzucha bez ciezaru na pilce czysta izometria i mowil, ze to najlepsze cwiczenie na miesnie brzucha. Hmm.. mam pudelko kreatyny sprzed roku ? Do tego dieta na mase ? Bedzie jakis efekt ? Jak sadzicie, pozdro

Nie chcesz się zalać fatem to pilnuj co jesz. Kreatyna teraz to bezsens. Zerwanie bicepsa to słaba sprawa, wiec nie kuś losu i daj mu dojść do siebie.
Izometrię możesz porobić ale pod żadnym pozorem nie kontuzjowana ręka. Masy miesniowej jednak na niej nie zrobisz.

Z ciekawości,jak doszło do zerwania bica?


Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2016-04-10 15:26:26

W pracy, jestem kierowca ,pracuje przy ciezkich paletach , pociagnalem palete z mocnym naciskiem na bicka i zerwalo.. mysle, ze tez mialo duzy wplyw na to oslabienie organizmu min.sciegna, troche chyba za duzo ostatnio dawalem z siebie codzienna praca treningi prawko inne sprawy od 6 do 23 na nogach.. ah.. pech , ale tak musialo byc

Czytalem wlasnie o tej izometrii o historii maxa sicka jak zbudowal mega silna umiesniona sylwetke za pomoca samych spiec miesni. Mi chodzi tylko o ten miesiac dwa max zanim reka dojdzie do siebie. Jestem przyzwyczajony tez do diety i bilansu kalorycznego. Dlatego chcialbym trzymac diete, ale na mase sama izometria i spacerami nie zdobede fatu +? A kreatyne mam , to chce ja zjesc o ile sie nadaje jeszcze ona. Chociazby w brzuch pojdzie bo bede go teraz katowal. Czyli izometria Twoim zdaniem nie wplynie na jakis minimalny rozrost miesni ? Moze jakies inne opinie ? Pozdrawiam

Nie zalejesz się fatem jak ogarniesz miskę. Pierwsze co przychodzi na myśl - nie będziesz trenował, więc zapotrzebowanie na kalorie się zmniejszy i jeśli ich nie obetniesz istnieje duże prawdopodobieństwo, że się zalejesz. Spacery owszem mogą spalić trochę kalorii, oprócz tego są świetnym sposobem na naukę współpracy mięśniowej i synchronizacja, lewa ręka-prawa noga. Ale nawet jeśli będziesz katował brzuch (chyba setkami powtórzeń bo ciężkich ćwiczeń z ręką w gipsie nie zrobisz) to dieta powinna się zmienić. Mówisz, że jesteś przyzwyczajony do trzymania bilansu to go lekko przykręć, ewentualnie jeśli chcesz jeść dużo to zamień węgle na tłuszcze i białka, poniżej 50g węgli dziennie z nawet dodatnim bilansem tłuszczu Ci nie przybędzie :) A odnośnie masy - nie ma szans jej robić, no chyba że będziesz katował nogi na suwnicy :D

czekasz na opinię która Ci się spodoba czy na prawdziwą?
Jeśli Ci to poprawi nastrój mogę napisać ze zbudujesz masę Arnolda samą izometrią...