diete

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PiotrG PŁEĆ: M WIEK: 22 WZROST: 185 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: kolo 4 lat (z przerwami i glupimi decyzjami) ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 90 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 32 OBWÓD BICEPSU: 41 OBWÓD ŁYDKI: 42 OBWÓD UDA: 62 OBWÓD BIODER: 93 OBWÓD [...]

codziennie jesz cukier i to w duzych ilosciach mosiu .....chyba stosujesz diete na mase co nie??

Jizysss To można przetrwać na 840 KCAL trenując siłowo i Cardio:)) {{:-( . Jestem w szoku myślałem że moje 2200 KCAL to mało, popadam w kompleksy przez was 8-). Jak już Ci waga stanęła to nie bardzo wiem z czego obciąć {{:-( . Ten spalacz może tylko nasiać niezłego spustoszenia. Popraw dietę podbij kcal, B 2g /kg T 1,5g/kg W4g/kg. Pozdrawiam [...]

jak ziper, weź się za dietę masową, w dziale odżywianie post qazara. jak już będziesz miał dietę wtedy zobacz czy i ile brakuje Ci kalorii w diecie i uzupełnij je gainerem. chcesz przytyć- musisz zapewnić dodatni bilans kaloryczny gainer na noc można, jeśli nie boisz się otłuszczenia

no jesz sporo, ale moglbys diete zmienic trochę, zwlaszcza drugie sniadanie i druga kolacje. wiec dzial ozywianie, tematy podiweszone zapraszaja. gainer.odzywka bialkowa sie przydadza. polecam tez zakiupic oliwe z oliwek lub olej lniany i uzupelniac braki kaloryczne. kreatyne mozesz wziac, ale najpierw zbilansuj diete i zadbaj o jej uzupelnienie.

O diete nie boj zaby, jak na razie do brze mi idzie ryza z cycem wp*****lam teraz

HAHAHAHA wlasnie jak zwykle kupowalem sobie w sklepie piersi z kurczaka jedna pani spytala sie mnie ile podac , druga (taka ktora juz mnei kojarzy) kryzknela do niej okolo 450-600g , a po chwili powiedziala tak: "pan to pewnie diete sterydowa ma" HAHAHAHAHAHAHAHAH myslalem ze umre tam ze smiechu

ja tez zcekam na podsumowanie Pitt co do thyro, jak je oceniasz? ukladam znajomemu diete i cykl z jakims spalaczem na effce i nie moge sie zdecydowac jaki..(wiek i staz oczywiscie jest..)I nie wiem czy dorazic mu thyro,Thermala, czy thermala pro. A pojemniczki do wszamy masz konkretne Pzdr.

ułóż poprawną dietę redukcyjną, i poleci brzuch. Teraz nie leci bo pewnie nieprawidłowo się odzywiasz. Wklej diete teraźniejsza...

Przez ostatnie miesiące ćwiczyłem ze sprecyzowanym planem trenigowym ;) Jednak diety nie trzymałem :( Planuje na poważnie zająć sie ćwiceniami i trzymać diete. W takim razie jaki plan treningowy i diete mi proponujesz? Uważasz, że powinienem robić mase? czy zredukowac poziom tkanki tluszczowej zanim zaczne robić mase? Z góry dziekuje

Ta , jestem , tak jakby. Ćwiczę już 3 tygodnie od przerwy , ale jakoś na wpiski nie znajduję czasu i chęci. Narazie robiłem takie wprowadzenie , od poniedziałku będą wypiski. Miały być już wcześniej ale zaniedbałem. W każdym razie będę starał się w miarę sumiennie dawać wypiski , zaczęły mi się praktyki + trochę pracy , treningi i inne duperele i [...]

jeżeli na odżywki Cię stac to na diete tym bardziej a jezeli ie to odpuść odżywki a zainwestuj w diete.

[...] po kolei ustawiac i kontrolowac, bedziesz raportowac nam codziennie co jadlas jak cwiczylas Uwazam ze powinas sie wstrzymac z braniem hormonow, masz wszytsko rozlegulowane przez zla diete jak ja naprawisz okres wroci, jak zaczniesz brac hormony to pozamiatane bedziesz skazana juz na nie Zmieniony przez - obliques w dniu 2010-11-17 19:08:41

Mam pytanie jak wygląda kwestia jedzenie codziennie tego samego ? nie lubię urozmaiconej diety, poza tym ciężko mi znaleźć jakieś posiłki wege żeby to biłko utrzymywać na wysokim poziomie, bo wrzucając w dietę strączki automatycznie lecą w górę węgle, musiałabym wtedy jeść więcej nabiału, a podobno nie powinno się z nim przeginać. 100 g białka to [...]

Siema! Mam 16lat i waze 56kg, wzrost - 171cm. Ulozylem diete na mase na podstawie tego postu : (Pozdro dla Rothena :D ) Staz na silce aktualnie raczej zaden bo trenowalem 3 miechy od pazdziernika do stycznia a potem leniuchowalem :D Oto moja dieta z wyliczeniami :) 1800kcal + 500kcal = 2300kcal 920 - wegle w kcal 230 - wegle w g 690 - bialko [...]

witam mam pytanie otóż od 2 miesiąca stosuje dietę i trening ATC. Moje pytanie dotyczy zatłuszczenia, ponieważ na brzuchu odkłada mi sie "spora" ilość tłuszczu i nie jestem pewien czy tak powinno być, bo później spalić to będzie ciężko chyba. Moje zapotrzebowanie to okolo 2300kcal ułożyłem sobie dietę(powyższą) dla ektomorfika, może [...]

[...] pomiar np. z tygodnia na tydzień zobacze że nie ma progresu na łapie w cm i już dół Dla mnie wyznacznikiem teraz jest tylko waga i lustro Jestem pewien że mam zayebistą diete skromnie powiedziawszy i jeżeli stuff będzie wporządku to powinna dziać się magia Już teraz jestem na wysokich obrotach, mimo prawie 3 miechów OFF targam prawie te [...]

Wrzuć dietę w formie zrzutu gdyż to co wkleiłeś jest nie czytelne. Pozdrawiam Jest to oczywiście przykładowy jadłospis, będę codziennie go zmieniał. Teraz to jakoś trenuje 3-5 razy w tygodniu obwodówki, bieganie oraz pływanie (Pierwsze dwa uprawiam tego samego dnia). Kupiłem kiedyś dietę redukcyjną na tej stronie, ale to była masakra jakaś - [...]

diete rozpisujemy wg zapotrzebowania kalorycznego / ustalonego bilansu i podajemy rozklad ww/b/t. Twoja diete - jest racej cienka i zdecydowanie - zamiast interesowac sie suplami - popracowalbym nad jej poprawieniem przy 5 miesiecznym stażu preparat typu anadrox - niepotrzebny wrzuc sklad tego promaxa, rozumiem ze jest to zamiennik posilku, ale [...]

mam tran , 500mg w 1 kapsulce , ile kaps mam tego brac ? wkleje tutaj diete ktora znalazlem gdzies głębiej na forum .. koles ma 85 kg ja 86 ... wspolczynnik aktywnosci taki sam , wiec zaporzycze sobie diete od niego :D jak cos dopracujcie to Sniadanie I Tran5 Orzechy włoskie 20 Dorsz świeży filety b/skóry 200 Sniadanie II ostrowia + oliwa [...]