diete

Ostatnio miałem dietę ok . 3 miesiące taką : Śniadanie 120 g piersi z kurczaka 100g ryzu olej albo oliwa z oliwek 15 ml II sniadanie chleb razowy 160g szynka 60g dwa jajka na twardo Posilek Przedtreningowy (obiad) : spaghetti: mięso mielone 120g makaron 130g czerwona fasola krojone pomidory olej albo oliwa z oliwek 15 ml posilek potreningowy : [...]

jak dieta bedzie dobra to gainer cz bialko są zbędne.. nie rozumiesz zasad. gainer czy bialko są so usupelnienia diety.. ukladasz diete widzisz ze nie dasz rady dostarczyć odpowiedniej ilosci dla ciebie bialka kupujesz bialko i jesz tyle by załatac dziurę w diecie. To samo gainer. Zmieniony przez - fukinhot w dniu 2007-09-11 23:38:01

[...] i jaką posiadasz aktywność fizyczną a takze od twojego genu. z jakich produktów zamierzasz czerpac dobrej jakości białko? z samego nabiału? jeszcze mowisz ze obetniesz diete zeby zrzucic brzuch... to jak ty chcesz tu rosnąc skoro wycinke chcesz robić? jak kolega wyzej do końca czerwca to cięzko nie widzi mi sie zebys miał dobre przyrosty ( [...]

Haha po kolei. lukaaasz - proponuję zapoznać się ze zdjęciami kulturystów, którzy nie jedzą mięsa (przykładowo http://www.sfd.pl/Andreas_Cahling_-_Kulturysta_Wegetarianin-t268718.html) Źrodło białka - jajka, ser, twaróg, soja, mleko. Jeżeli chodzi o obcinanie diety to mówię o lekkim przycięciu albo nawet i żadnym, po prostu dodać same aeroby. [...]

nie ma sensu. dzial odzywianie, i uloz diete. bo nie wiesz jakie masz braki.

Gdy ułożę odpowiednią dietę, wtedy będzie można myśleć o jakimś białku, tak? Dzięki za zainteresowanie. Pozdro

ewentualnie jedynie Gainer by wchodzil w gre sle tak czy siak za diete musisz sie wziasc

"Chciał bym też zwiększyć masę mięśniową." "Cel cyklu : Rzeźba,kondycja,siła " Przykro mi ale masy i rzeźby jednocześnie nie zrobisz... Diety pewnie nie ma, a to podstawa... zastanów się dokładnie jaki teraz bd miał cel i ułóż odpowiednią ku temu dietę. A w tym pomogą Ci podwieszone tematy w dziale Odżywianie.

Mówię Ci spróbuj to co Ci wypisałem, finansowo nie wyjdzie tragicznie a jakość pierwsza klasa, pójdzie Ci i siła i masa, dorzuć jakąś dietę a starczą Ci na dwa miesiące

ćwiczenia to nie ten dział, musli to sam cukier, bułeczka owszem ale pełnoziarnista, obiad jak się domyślam wpierdzielasz typowo polski ;d więc źle, zrób se rozpiskę na podstawie innych tematów a my Ci możemy doradzić co najwyżej a nie gotową dietę ułożyć

Ważne, żebyś w pracy jadł, dietę chyba masz? Przed treningiem możesz wypić carbo, powinno Cię pobudzić, jednak czas i dawkę musisz sobie sam dobrać. Na początek spróbuj 30min przed, ok 0,5g/kgmc. Do tego jest cała gama supli mających za zadanie dodać energię, np. -tauryna -guarana -żeń-szeń -różne "miksy" Tauryna jest tania i proponuje [...]

Jezeli chodzi o boldeon to na dzien dzisiejszy tylko Swiss (imo). 7 tygodni to za krotko - minimum 12 tygodni. Masz za malo towaru! Na 3-ci cykl idealnie: 1-10 250mg e5d (enan) 1-9 300mg ew (deca) 1-5 20mg ed (meta) Dopnij diete to bedziesz zadowolony.

jak masz dobra diete, to mozesz obejsc sie bez wszystkich aczkolwiek rzadko ktoma tak dopracowana.

Wklej dietę w takiej formie jak Koniu radzi lecz od razu widać że za mało tłuszczu masz , dodaj tłuste ryby jak śledź , makrela i łosoś . Pozdrawiam

gainer to odżywka uzupełniająca dięte nauczcie się wreszcie jak pociągniesz na diecie myślę że z pół roku i dłużej to proponuje jakiś dobry stack

wiem że to uzupełnienie dlatego pozniej chcial bym cos kupic bo nie zawsze mogę systematycznie stosować diete :) Pozniej bede musial zwiekszac kalorie (ww,bialka,tluszcze) i mysle ze z odzywkami taniej wyjdzie:)

@UP chodzilo mi o to ze mam diete ktora musze wyprubowac...narazie bede na samej diecie ale pozniej wzrosnie mi waga i trzeba bedzie zwiekszyc i kcal i wartosci odzywcze a taniej wyjdzie niz zwiekszenie produktow w diecie nie? icche wiedziec jakie odzywki brać..w miare tanie ktore maja wartosci odzywcze (ww, bialko ,tluszcze(sa takie odzywki?)z [...]

[...] pies ma juz ciekawsze produkty w jadlospisie hhhaha :) Nawet trawa na sucho nie rosnie. A tak na serio to samej wody pij 1,5-2L dziennie nie wliczajac w to kaw herbat itp A diete to niewiem skad wyczasnales wez jakies jaja zjedz albo co.. Na samych warzywach i owocach czlowiek nie pociagnie... Nie chcesz jesc miesa to jest wiele innch [...]

nie ma jak, żeby nowości smakowe "przepełniły rynek" - na bank przyjmie. olimp ma w zasadzie komplet odywek - ze względu na skład kazdy znajdzie coś na swoje potrzeby, a prawda jest taka, że dla przecięniaka to i tak więcej niż rzeczywiście potrzeba organizmowi. skład, jakość - można odnaleźć sój standart uzupełniający dietę. [...]

[...] po treningu jak wegle i białko, ale w zalezności od treningu różne ilości jendego i drugiego przy takiej bazie smaków białek wpc100% i sp80 by sie tylko białko zmieniało, którym uzupełniało by sie tez diete za dnia i nocy ... a w razie potzreby do aktualnego smaku domieszało naturalne carbo - wegle o różnej kinetyze wchłaniania na waxy maize.