treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]
...
Napisał(a)
Przepraszam za dubla , ale nie mogłem edytować . Jeśli chodzi o te 0,8 to nie uwzględniłem tego , że podałem wam wartość jaką mam w strzykawce po zmianie igły z poborowej do tej którą kłuje. Tam może gdzieś się zapodziało te 0,1. A gdy nakładam nową igłę znowu dociskam , aż skapnie więc to możliwie przez to. A w ampułkach na oko układając w rządku widać , że są równo.
...
Napisał(a)
zrób badnaia ... 25zl i masz jasnsc , w takiej dawce to ty z 5-6x ponad norme musisz miec
...
Napisał(a)
Najprawdopodobniej tak zrobię , bo efekty naprawdę... żenada totalna
...
Napisał(a)
napisz co jesz w ciągu dnia,jeden przykładowy dzień
treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]
...
Napisał(a)
Z rana po przebudzeniu : Banan , Płatki owsiane , sok pomarańczowy. II śniadanie : serek wiejski , 3 bułki chleba ciemnego z duża zawartością polędwicy , pomidor. Obiad: tu za dużego wyboru nie mam , bo niestety czasu sam zrobić nie mogę , ale zazwyczaj jest to pierś z kurczaka + ziemniaki /ryż/makaron ryżowy. Kolacja: Jajecznica / Gotowane mięso / kurczak z Grilla .Przykładowo to przykładowo , nie rozpisywałem się za dużo.
...
Napisał(a)
ty nie masz ułożonego żarcia a zwalasz że to feake __ na ''wedlinach'' chcesz nabić mięsa
wiesz jakie masz zapotrzebowanie kcal? czy jesteś na dodatnim czy na ujemnym bilansie ?
Zmieniony przez - 8x8 w dniu 2013-05-12 14:15:12
wiesz jakie masz zapotrzebowanie kcal? czy jesteś na dodatnim czy na ujemnym bilansie ?
Zmieniony przez - 8x8 w dniu 2013-05-12 14:15:12
...
Napisał(a)
gdzie jest białko?gdzie tłuszcze?śniadanie masz jak małysz,czemu brak w nim białka
treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]
...
Napisał(a)
Ostatnio miałem dietę ok . 3 miesiące taką :
Śniadanie
120 g piersi z kurczaka
100g ryzu
olej albo oliwa z oliwek 15 ml
II sniadanie
chleb razowy 160g
szynka 60g
dwa jajka na twardo
Posilek Przedtreningowy (obiad) :
spaghetti:
mięso mielone 120g
makaron 130g
czerwona fasola
krojone pomidory
olej albo oliwa z oliwek 15 ml
posilek potreningowy :
banan 1 szt.
100g ryzu
135g piersi z kurczaka
Kolacja
135g piersi kurczaka
100g ryzu
Tylko miałem więcej czasu , myślicie że powrót do tej diety poprawi wyniki? Jeśli tak , będę musiał coś wymyślić.
+ białko + carbo
Zmieniony przez - Elendess1 w dniu 2013-05-12 14:33:18
Śniadanie
120 g piersi z kurczaka
100g ryzu
olej albo oliwa z oliwek 15 ml
II sniadanie
chleb razowy 160g
szynka 60g
dwa jajka na twardo
Posilek Przedtreningowy (obiad) :
spaghetti:
mięso mielone 120g
makaron 130g
czerwona fasola
krojone pomidory
olej albo oliwa z oliwek 15 ml
posilek potreningowy :
banan 1 szt.
100g ryzu
135g piersi z kurczaka
Kolacja
135g piersi kurczaka
100g ryzu
Tylko miałem więcej czasu , myślicie że powrót do tej diety poprawi wyniki? Jeśli tak , będę musiał coś wymyślić.
+ białko + carbo
Zmieniony przez - Elendess1 w dniu 2013-05-12 14:33:18
...
Napisał(a)
To nie jest dział odżywianie... Ludzie to są podstawy.
Nie mądrkuj.
milczeks! <3
Polecane artykuły