diete

tzn nie chodzi mi tylko o bialko , mam już diete ustaloną , ćwiczenie i tylko chciałem o białko zapytać , a czy jak będe brać białko na diecie to dobrze dać do tego jakiś spalacz czy nie ?

Dzięki za wskazanie zapotrzebowania :) Co do ilości treningów, to możliwe że się źle zrozumieliśmy: 3 dni treningowe jeśli chodzi o siłownie(pon, śr, pt) i 6 dni rano basen. Teraz chce dopasować sobie odpowiadnią dietę (tutaj też pewnie poproszę o radę :)) Pytanie czy istnieje takowy przelicznik z btw na kcal ?

Z pielęgniarstwem za granicą może jest dobrze tak lepsza opieka to i lepsze zarobki, jak masz zamiar w kierunku fizjoterapii uderzyć to z pielęgniarstwem się to pewnie jakoś uzupełnij. Mozesz też dietę z fizjio a z pielęgniarstwa tylko jakiś kurs zrobić.

[...] odpowiadam: "bo pan pania tochal tochal tochal i posied" ........ ------------------------- TEXT TYGODNIA: mam 16 lat i tylko 164cm wzrostu co proponujecie z diete na wysokości -------------------------- twiters mi kazal wiec dopisuje: wszyscy Trojboisci tez będą rozbierani Profesjonalnie - bo przez Trojbojową doradczynie. [...]

Skoro bilans kaloryczny jest juz obliczony to zostal Ci podzial b/t/w : Białko - 1.8g do 2.2g na kg masy ciała Tłuszcze - 0.8g do 1.5g na kg masy ciała Węglowodany - od 4g do 6.5g na kg masy ciała przy kalorycznosci tych makroskladnikow : 1g białka = 4kcal 1g węglowodanów = 4kcal 1g tłuszczu = 9kcal Diete uloz z produktow : Weglowodany : [...]

Ok dzieki panowie...Tak na marginesie wlasnie nie dawno przedladalem kif i spojrzalem w diete i suplementacje A.Maszewskiego,i skladala sie ona z podobnych produktow jakie sa w cyklu znajomego.Daawkowanie podobne,ale mysle ze nie ma to wiekszego znaczenia przy dokupieniu bialka chyba jednak zrobie male korekty.Czyli juz ostatnia opcja na krtorej [...]

Już mam dobrą diete i jest w niej dużo kcal a bardziej zwiększyć nie mogę bo nie mam jak, mam mało czasu i dlatego chciał bym wrzucić jakiegoś gainera żeby to nadrobić. A więc jaki ?

Diete mam na mase zwylka ulozylem dzis musze tylko na SFD przepisac gdzie. Dieta bedzie zawierac jakies 3100kalori: 144g bialka , 432g wegli , 108 tluszczy B 2g na kg, W 6g na kg, T 1,5g na kg Zmieniony przez - Glosnik w dniu 2012-05-01 04:23:44

nie piszesz nic o jedzeniu a zaraz chcialbys linki do supli , ogarnij diete najpierw

Mówisz, że trzymał diete! To właśnie mogł być powód jego przytycia. Skoro niedawno zaczął to wcześniej na pewno jadał marnie a gdy teraz zrobił sobie dietke pożądną to organizm mu wy***ał na 10 kg- tylko jest pytanie czy te 10 kg masy to mięśnie czy tłuszcz?? A co do jego treningu to jeśli ćwiczy lajtowo to może na początku cos mu się uda, ale [...]

"Trzymal diete, koksu nie bral, wiem bo zaufany kolega i madry." - hahaha faktycznie mądry to twój kolega robiac cos takiego "moj kumpel (poczatkujacy) cwiczyl przez miesiac codziennie, mowil ze zdarzalo sie nawet i 2x dziennie" lol ... nie bede nic wiecej pisal bo szkoda scierac klawiature

no ale skoro po miesiacu sie dobrze zbudowal chlopak to znaczy ze miesni nie palil. Plan i diete wszystko mam juz ulozone od dawna, za kilka dni znow wracam do cwiczen i sie zastanawialem nad codziennym treningiem z jednym dniem wolnym. Ale jednak to juz bedzie za duzo wiec zostane przy treningu 3x.

Coś jakby dieta , sory za amatorskie podejście ;p Śniadanie 7:00 Płatki Nesquik 100g - czy można jeść takie czy koniecznie te owsiane czy inne ? 300 ml mleka 2% nieregularnie oliwa z oliwek 4 łyżki // Tak owsiane będą znacznie lepsze, ew jak nie przepadasz polecam musli domowej roboty, dorzuć źródło białka, oliwe możesz regularnie spożywać do tego [...]

i trzeba ulozyc diete lub minimu odzywiac sie zgodnie z 10 wskazowkami

Co do diety: NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html [...]

Rozpisałem sobie taką oto dietę:

Ostatni strzegł testa był 22.09. Następnie 29.09 pierwsze HCG 2500, miało polecieć 6 strzałów (biłem dwa razy w tygodniu). Szósty strzał poszedł w ostatni czwartek, a że nie miałem jak zrobić badań stwierdziłem, zarzuce jeszcze jedna flaszkę. I tak w niedzielę poszedł siódmy strzał a dzisiaj zrobiłem badania i ku mojemu zdziwieniu okazało się że [...]

heh ale koksik, sprzedaj te koksy i zabierz sie za pozadny trening i diete, masz dopiero 18 lat i czas zeby urosnac pozdro

Nie wyzywałem Ciebie tylko określiłem to co "zrobiłeś" wieć nie rozumiem czego mnie wyzywasz ... nie potrafisz przyjąć krytyki?? wg mnie dopiero teraz powinieneś zacząć sie zastanawiac nad 1szym cyklem - a nie nad 3cim . "zrobilem okolo 5-6 cm na sucho" - to ile to budowałeś skoro tyyyle wiesz o diecie i treningu?? 5 miesięcy [...]

Bralem i to nie raz to g**** szkoda kasy wogole juz nie dziala 1 raz bylo ok.Przyjmuje krytyke spoko lus,nie obrazam cie,ale nie lubie jesli ktoś o czyms gada ze np treningi i diete mam lipną nie widząc ich.